Vadba dneva: kul interval, ki ga lahko opravite v 5 minutah
Šport In Fitnes / / December 30, 2020
Lepota intervalnega treninga je v tem, da lahko izberete, kako dolgo boste trenirali. Če ni časa ali posebne želje, naredite samo en krog. Ko se telo ogreje, boste verjetno želeli nadaljevati, a tudi če ne, ni pomembno.
Dajte vse od sebe v petih minutah in vaše srce bo imelo čas za trdo delo, mišice se bodo tonizirale in vaše razpoloženje in raven energije se bosta povečali.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Označite svojega partnerja za vadbo! 😏🔥 ✔️ Sledite @ hiit.workout za več! 👍 🙋♂️ Delite s prijatelji! 👋 🖕 Preveri mojo zgodbo 🖕.. 5 - 6 krogov | 40 SEC ON / 20 SEC OFF | 90 sekund počitka med krogom 💥💥.. Krediti: @semir_jasarevic
Objava, ki jo je delil Hiit vadbe (@ hiit.workout) dne
Vadba je sestavljena iz petih vaj:
- Squats z zamahom in skok.
- Podaljšanje stranske noge iz "medvedjega" deske.
- Dvojna pulzacija v izpadu z menjavo nog.
- Sklece in sprehajalne palice.
- Tek z visokim dvigom bokov.
Vsak korak naredite 40 sekund, preostanek minute pa počivajte. Če boste naredili več kot en krog, se ustavite za 90 sekund in začnite znova.
Ustvarjalec tega treninga, fitnes trener Semir Jašarevič, priporoča pet do šest krogov. Če imate prosti čas in motivacijo, vsekakor preizkusite celoten trening. To bo povečalo vašo vzdržljivost in koristi za mišice.
Kako vam je všeč ta kompleks? Kako se počutijo stegenske mišice?
Preberite tudi🧐
- Vadba dneva: kratek komplet na prostem
- Vadba dneva: miren kompleks za popolno telo
- Vadba dneva: črpanje polnih nog in zadnjice v 7 minutah