Vadba dneva: Samo ena vaja za popolno krepitev telesa

Ta kompleks je sestavljen iz dveh burpejev. Težko je najti vajo, ki hkrati obremenjuje toliko mišic, zapravlja tone kalorij, gradi vzdržljivost in ne zahteva nobene opreme.

Kompleks vključuje zapletene burpee: s skokom v višino "kolena do prsnega koša" in z nagibom nazaj. Z dodatnim gibanjem boste bolj obremenili noge in jedro ter naredili vašo vadbo zares močno in učinkovito.

Teh vaj ne smete preizkušati, če imate težave s kardiovaskularnim sistemom, veliko prekomerno telesno težo ali druge pogoje, pri katerih je delo z visoko intenzivnostjo kontraindicirano.

Oglejte si to objavo na Instagramu

BODYWEIGHT BLAST💥 Preizkusite zadnjih 12 minut tega intenzivnega treninga! Oprema ni potrebna! 30 sekund na 30 sekund off x 6 krogov burpee tuck skoki 30 sec na 30 sec off x 6 krogov burpee / vzvratno burpee 💥💥. Izredno intenziven trening telesne teže, ki vas bo imel 😓 🥳. Vadba na prostem, vadba na domu, ni pomembno! Brez telovadnice ni problema 💯... . #bodyweight #bodyweightworkout #intenseworkout #intense #hiit #bodyweighttraining #burpees #nogymnoproblem #homeworkout #outoutworkout # hiittr # noequipmentworkout

instagram viewer

Objava, ki jo je delil Matt Fox | SAMO DOMAČE VADBE (@mattycfox) na 3. september 2020 ob ​​02:59 PDT

Sledite burpee v 30 sekundah počitek preostanek minute in začnite naslednji interval. Naredite šest intervalov za vsako vrsto - najprej enega, nato drugega.

Delite svoje izkušnje z vadbo. V katerem intervalu ste želeli živeti?