Kako prepoznati in se soočiti s pasivno agresijo
Razmerje / / December 30, 2020
Skoraj zagotovo v vašem okolju obstajajo ljudje, ki se šalijo, ignorirajo vaše zahteve in kljubovalno izjavljajo, da je vse v redu, čeprav to še zdaleč ni tako. To vedenje imenujemo pasivno-agresivno. Povedali vam bomo, kako se kaže in kaj storiti, če naletite nanj. No, ali če se tudi sami obnašate na podoben način.
Kaj je pasivna agresija in od kod prihaja
Ta izraz med drugo svetovno vojno je nakazovalPresenetljiva zgodovina pasivno - agresivne osebnostne motnje psihiater William Menninger. Opazoval je vedenje vojakov in ugotovil, da se nekateri izogibajo ukazom. A tega ne počnejo odkrito (kar ni presenetljivo), temveč uporabljajo zakrite metode. Na primer, igrajo čas, so demonstrativno užaljeni ali nalogo opravljajo slabo - tako da naslednjič ne bodo kontaktirani.
Dandanes štejejo za pasivno agresijoOpredelitev pasivno-agresivnega vedenje, pri katerem človek ne izrazi jeze odkrito, ampak jo prikrije na bolj družbeno odobrene načine. Na primer z uporabo sarkazem, sabotaže, norčije, manipulacije itd. Zelo pogosto se pasivno-agresivni ljudje ne zavedajo, zakaj se tako vedejo, in ne razumejo, do kakšnih posledic lahko to vodi.
Medtem lahko pasivna agresija vsaj pokvari razpoloženje drugih. In v hujših primerih - za uničenje odnosov ali zmanjšanje produktivnosti podjetja. In seveda takšno vedenje posega v samega agresorja: osrečuje ga, ne dovoli mu, da se razvije, pokaže svoja čustva in vzpostavi odnose.
Psihologi verjamejoKonstruktna veljavnost pasivno - agresivne osebnostne motnjeda je glavni razlog pasivne agresije izobraževanje.
Če je otroku prepovedano izkazovati jezo, ga zasramovati in zahtevati, da se takoj umiri, bo zelo težko odkrito spregovoril o svojih občutkih.
Drugi razlogiPasivna agresivna osebnost - stres in duševne bolezni, kot so anksiozna motnja, ADHD, bipolarna motnja, shizofrenija in drugi. Seveda včasih obstajajo situacije, ko bi z veseljem iskreno izrazili svoja čustva, vendar moramo imeti jezik za zamikom (na primer zaradi strahu pred izgubo službe). Nato se jeza pokaže v pasivni obliki.
Kako izgleda pasivna agresija
Psihologi ločijo5 znakov, da imate opravka s pasivno agresivno osebo nekaj osnovnih znakov. In to so besedne zveze in dejanja, v katerih se pojavijo.
1. "V redu je"
Pasivno-agresivni ljudje nikoli ne bodo iskreno rekli, da so jezni ali užaljeni. A pokazali bodo to s svojim celotnim videzom: videti kot volk, vzdihniti, se pomoliti, stisniti ustnice, držati dramatične premore itd. Če hkrati vprašate, kaj se je zgodilo, v odgovor slišite "nič" in "vse je v redu." Ampak rečeno bo v hladnem ali užaljenem tonu.
2. "Delaj kar hočeš"
Če pasivno-agresivna oseba kljub temu govori o tem, kar jo skrbi, pritožbe ne bo izrazila neposredno, ne bo se upala odkrito soočiti. Namesto tega bo uporabil besedne zveze, kot so: “Seveda! Nihče ne skrbi za moje občutke! «,» Ja, ja, zdaj mi je vse jasno «,» Naredi, kot veš «,» Sklepal sem «.
Lahko tudi na primer z namigom pove zgodbo ali na družbenem omrežju objavi smiseln citat - da pokaže, kako užaljen in nesrečen je. Ali pa nasprotno, ignorira vas: preskočite klice in sporočila, kot da nenamerno "pozabite" na vaše zahteve, pretvarjajte se, da ne vidite in ne slišite, kar rečete. Včasih je namen vsega tega provocirati vas. Torej, da začnete sami odpirati konflikt in pasivni agresor ima končno pravno priložnost, da izrazi vse, kar misli.
3. "Ne bodite užaljeni, ljubim"
Če vas takšna oseba ne mara, vam ne bo povedal, v čem je stvar, ne bo se pogovarjal z vami, se ne bo prepiral in zameril. Pretvarjal se bo, da je vse v redu. In nezadovoljstvo bo vrglo na druge načine.
Na primer v obliki sarkazma, posmehovanja, žaljivih šal ali komplimentov, ki škodijo vašim občutkom.
"Obleka te naredi tako vitko, da je skoraj nemogoče videti, da si opomogla!", "Za žensko popolnoma voziš avto." To je precej grd vzorec vedenja, ker da bi odgovorili na take napadi precej težko: če ostro zavrnete, boste lahko prikazani nesramni in brez smisla za humor.
4. »Hujšate? Tukaj je torta za vas "
Druga oblika pasivne agresije vam skuša preprečiti doseganje ciljev. Poveš mi, da se držiš prehrane in želiš shujšati, naslednji dan pa si vztrajno pogoščen s pecivom. Delali boste in vsakih pet minut vas motijo iz nepomembnih razlogov.
5. "Ponovno sem pozabil"
Pasivno-agresivni ljudje lahko sabotirajo svoje odgovornosti in celo posegajo v druge. In to samo zato, ker jim je težko odkrito izraziti nestrinjanje ali nezadovoljstvo.
Na primer, delate na velikem projektu in vsi člani ekipe se ustno dogovorijo o nalogah in rokih. In potem je nekdo, ki vedno zamuja, nekaj pozabi, zelo slabo opravlja svoje delo, zapravlja čas, godrnja, moti druge.
Možno je, da mu ta projekt v resnici ni všeč, vendar mu okoliščine ne omogočajo, da zavrne.
Podobno vedenje se lahko kaže v drugih situacijah. Nekateri družinski člani nočejo pomiti posode in to izredno slabo - tako da ga naslednjič o tem ne vprašajo. Učenec ne dela domačih nalog pri določeni temi, ker ga učitelj ne spoštuje. Itd.
Seveda je v vseh teh primerih pomembna pravilnost. Če nekdo dela ni opravil pravočasno ali se je enkrat slabo pošalil, to še ne pomeni, da je zaradi nečesa jezen ali pa vas ne mara.
Kako se odzvati na pasivno agresijo
Strokovnjaki svetujejoRazumevanje pasivnega - agresivnega vedenja ne izkazujte povračilne agresije, ne poskušajte užaliti ali zasmehovati osebe. Najboljše, kar lahko storite, je, da se z agresorjem pogovorite o tem, česar se tako boji, torej svojih občutkov.
- Povejte nam o svojih opažanjih. Jasno vidite, da je sogovornik z nečim nezadovoljen, vas moti in vznemirja, radi bi razumeli razloge.
- Razmislite o razlogih. Najverjetneje bo pasivno-agresivna oseba vse zanikala in ne bo priznala, da je jezna. Zato je nekoristno spraševati, kaj se je zgodilo. Če imate različice, zakaj je sogovornik nesrečen, povejte in pojasnite, ali so vaše predpostavke pravilne. »V zadnjem času veliko delam in se pozno vračam domov. Mislim, da ste jezni name, vendar ne želite govoriti o tem. Prav imam)?" Če se z vami ne strinjajo, razmislite o drugih možnostih. Poskusite, da se oseba odkrito pogovori.
- Predlagajte rešitve situacije. Povejte nam, kaj ste pripravljeni storiti za rešitev spora. In poskusite doseči konsenz.
Kaj storiti, če ste pasivno-agresivni
1. Poskusite se razumeti
Za pasivno agresijo - sarkazem, šale, odlašanje - obstaja jeza ali nezadovoljstvo, ki si ga prepovedate odkrito pokazati. Kopajte vase in ugotovite, na kaj (ali na koga) ste jezni, zakaj se bojite konfliktov in si ne dovolite izraziti lastnih občutkov.
2. Dovolite si, da se jezite
Priznajte, da ste jezni. Sprejmite, da je to povsem naraven občutek, nehajte ga zatreti. V redu je, če čutite jezo, vendar je ne zatirate. To lahko privede do depresije in anksiozne motnje.
3. Govorite o stvareh, ki vas motijo
To je eden najboljših načinov, kako izraziti svoja čustva in jih spustiti. Da, za tiste, ki so vajeni vse zadržati zase, je odkritost lahko zelo težka. Zato se morda splača artikulirati, kaj želite povedati vnaprej, in celo vaditi doma pred ogledalom.
Ne napadajte sogovornika, bodite korektni, ne hodijo na žalitve.
Uporabljajte samo-sporočila: govorite o svojih občutkih, vendar ne krivite nasprotnika. "Zelo se jezim, ko moram večere preživeti sam", "Razburja me, ker mojemu mnenju ne prisluhnejo." Če vas ta pogovor zelo prestraši, lahko o svojih občutkih spregovorite v pismu.
4. Naučite se izražati občutke
Včasih je nemogoče reči neposredno o svojih čustvih. Ali pa še niste pripravljeni na to. A to tudi ni razlog, da jezo in zamero obdržite v sebi. Poskusite jih izraziti na način, ki ne bo nikogar užalil: imejte dnevnika, pišite pisma svojim kršiteljev (ni jih treba pošiljati), se ukvarjajte s športom, o svojih izkušnjah se pogovorite s prijatelji.
Preberite tudi🧐
- Kako ravnati z izbruhi jeze
- Kako umiriti jezo in zakaj je pomembno, da to storimo
- Kako se pogajati z agresorjem