Dolga potovanja in leti lahko poškodujejo vaše žile. Evo, kako to preprečiti

Zakaj me na cesti otekajo in bolijo noge?

Dolga potovanja (z avtomobilom ali vlakom) in leti niso le nova izkušnja, ampak tudi stres za telo. Posode na nogah so še posebej ogrožene: vroče vreme in dolgotrajen položaj sedenja povzročata prelivanje krvi v žilah. Pri dolgih letih so lahko dodatni dejavniki tveganja tudi padec tlaka in dehidracija zaradi klimatske naprave ali spremembe temperature v kabini.

IN plovila obstajajo posebne strukture - ventili. Odgovorni so za pretok krvi po žilah. Ko so žile razširjene, se zaklopke ne morejo tesno zapreti in začnejo krožiti v nasprotni smeri. Posledično nastane stagnacija krvi, posode se še bolj razširijo in se deformirajo, zaradi teh procesov pa se v nogah pojavi občutek teže in utrujenosti.

Pogosto se prenaša nagnjenost k oslabelosti ventilnega aparataRuske klinične smernice za diagnozo in zdravljenje kroničnih venskih bolezni genetsko in v večini primerov zanje trpijo

ženske. Poleg dednosti obstajajo še številni drugi dejavniki tveganja: težko fizično delo ali, nasprotno, sedeči življenjski slog, nošenje neudobnih čevljev ali čevljev z visokimi petami, nepravilna prehrana in odvečna količina utež.

Posledično lahko žile izgubijo obliko in elastičnost, se razširijo in postanejo vidne pod kožo. Nato se na nogah pojavijo značilne žilne mreže ali zvezdice - zvite žile, ki običajno postanejo prvi zunanji znak krčne žile.

Ne smemo pozabiti, da krčne žile niso le kozmetične napake na nogah. Zunanje manifestacije so le vrh ledene gore, kar kaže na resnejše notranje težave. Zato se krčne žile imenujejo bolezni. GroziRuske klinične smernice za diagnozo in zdravljenje kroničnih venskih bolezni razvoj zabuhlosti, trofičnih sprememb na koži in podkožju (na primer hiperpigmentacija, krčni ekcem), pa tudi pojav razjed v naprednih primerih.

Kaj storiti, da se izognete nelagodju na cesti

Če želite preprečiti nelagodje v nogah na daljšem potovanju, upoštevajte pet preprostih nasvetov. Ta priporočila so univerzalna, to pomeni, da so primerna za popotnike in z avtom, in na vlaku in na letalu.

1. Izberite pravo potovalno oblačilo. Dajte prednost udobnim stvarem, ki ne stiskajo. Oprijete hlače, kavbojke in škornje pustite za drugo, bolj primerno priložnost.

2. Bodite aktivni, kolikor je mogoce:

• Upognite in poravnajte kolena ter zavrtite stopala.
• Če ste na vlaku ali letalu, se sprehodite vsake pol ure.
• Med potovanjem z avtomobilom se ustavite in se ogrejte za noge (med vdihom dvignite roke navzgor in se postavite na prste, med izdihom pa spustite roke in se sprostite; ali izmenično stojte na prstih, nato na petah).

3. Pijte čim več vode - 1 liter vsake 4 ure. Zmanjšajte uživanje alkohola med potovanjem, ali bolje, opustite se. Alkohol povzroči zadrževanje odvečne tekočine v telesu, kar poškoduje žile.

4. Masirajte stopala od gležnja do stegna, da pomaga pri prekrvavitvi.

5. Nosite kompresijske nogavicezasnovan posebej za potovanja. Pomagajo zmanjšati bolečino in težo v nogah na poti.

Tudi za popolnost počitka in zmanjšanje obremenitve plovil v prvih dneh dopusti bolje je, da se držite lahkega režima - hodite z udobnim tempom, več plavajte in seveda dovolj spite.

Kaj storiti, da preprečimo krčne žile

Ko se vrnete s potovanja, ne smete pomisliti, da vaše noge niso več ogrožene: sedeči način življenja vpliva na zdravje ven enako kot dolga potovanja. Če vas bolečina ali teža v nogah redno moti, bodite pozorni na naslednja priporočila. Prav tako jih je le pet, enostavno si je zapomniti.

1. Naredite kontrastne kopeli. Pripravite posode s toplo in hladno vodo. Vsako nogo potapljajte do gležnja globoko v vročo vodo za 1-2 minuti in v hladno vodo do 20 sekund. Za utrditev pozitivnega učinka ponavljajte vsak dan ali vsak drugi dan 2-3 tedne. Redno hladen in vroč tuš bo okrepila blagodejne učinke teh postopkov.

2. Naredite solne kopeli. Za 15 minut potopite noge v skledo z vročo vodo, ki ji je dodanih nekaj žlic morske ali običajne soli. Takšne kopeli odlično tonizirajo "težke" noge in izboljšajo krvni obtok. Fiziološko raztopino lahko dopolnimo z naravnim izvlečkom bora, limoninim sokom, eteričnimi olji cedre ali jelke - za zaradi vsebnosti elementov v sledovih, vitaminov in čreslovin pomagajo okrepiti blagodejni učinek kopeli na obtok.

3. Naredite posebne vaje. To je najboljši način za preprečevanje krčnih žil.

• Vstanite na prste in se vrnite v začetni položaj.
• Če sedite na stolu, z nogami po tleh zavrtite majhno trdo kroglo.
• Lezite na hrbet, iztegnite noge navzgor in nato vaja "kolo", izmenično dvigovanje in spuščanje upognjenih okončin v kolenih.

4. Po službi se malo odpočijteše posebej, če morate dolgo stati ali sedeti. Noge položite na dvignjeno ploščad, tako da so pod kotom 15–20 stopinj glede na vaše telo, in ostanite v tem položaju 15–30 minut.

5. Če imate simptome krčnih žil, obiščite svojega zdravnika. Če opazite bolečino, težo ali utrujenost v nogah, ne bo odveč, da se posvetujete s flebologom. Zdravnik bo pomagal ugotoviti, kaj je vzrok težave, in če govorimo o krčnih žilah, bo predpisal venotonska zdravila - sistemska (tablete, suspenzije) in lokalna (na primer geli).

Upoštevajte zgornja preprosta pravila, potovanja pa vas bodo napolnila le s prijetnimi čustvi!