Na Twitterju se je pojavila nova uporabna nit. V njem avtor razloži, kaj je apatija, kako se kaže in kako se lahko poskusite sami izvleči iz tega stanja.
Kaj je apatija
apatija je neke vrste obrambni mehanizem v naši psihi. živčni sistem osebe v nenehnih stresnih situacijah vključuje določen blokator, ki upočasni živčne procese
po drugi strani pa preprečuje, da bi oseba izgorela zaradi pretiranih živčnih šokov
—; (@yericassoo) 21. julij 2020
V čem se razlikuje od lenobe in depresije
kako razumeti, da imate apatijo?
kadar vam ni do pomivanja posode, ker tega preprosto ne marate, je to lenoba
če se ne morete združiti in narediti običajnih stvari, ki bi jih kadar koli z lahkoto naredili, je to že videti kot apatija
—; (@yericassoo) 21. julij 2020
apatija in depresija: kakšna je razlika?
depresija ni le slaba volja, ampak resno zdravstveno stanje, ki vpliva na vaše fizično in duševno zdravje
apatija še ni depresija, je pa država zelo blizu. na splošno je popolnoma normalno, če traja 1-3 dni
—; (@yericassoo) 21. julij 2020
Apatija in depresija sta lahko oba znaka Common in različne značilnosti med depresijo in apatijo pri nevrokognitivnih motnjah posamezne motnje in neodvisni sindromiApatija ni depresija. Preprosto povedano, prisotnost apatije še ne kaže na depresijo, vendar tega stanja ni mogoče sprožiti. Če se sami ne morete spoprijeti, se posvetujte z zdravnikom.
Kakšni so simptomi
za stanje apatije pa je značilna tudi kršitev čustveno-voljne sfere, najprej pa človek pokaže brezčustvenost
na primer počutite se malodušno in spustite drago skodelico, ki jo je podarila vaša najljubša oseba, hkrati pa nikakor ne reagirate
—; (@yericassoo) 21. julij 2020
znaki in simptomi apatije:
• brezbrižnost do dogajanja v življenju
• čustvena letargija
• zmanjšana aktivnost
• želja po zapiranju iz družbe
• lenoba
• zaspanost
• izguba zanimanja za preproste vsakdanje radosti
• izguba apetita—; (@yericassoo) 21. julij 2020
Glede na raziskaveBolečina in apatija, v nekaterih primerih je lahko apatija vzrok bolečinskih sindromov.
najpogostejša vrsta bolečine je glavobol, opažene so tudi motnje v delovanju prebavil
—; (@yericassoo) 21. julij 2020
Kaj storiti, če imate apatijo
1. osnovna nega se začne s telesom
spanje in počitek - ali to počnete ali ostanete pozno pokonci? Ali dovolj spite?
zdi se tako samoumevno, da mnogi tega dejavnika preprosto ne upoštevajo. medtem pa je zdrav spanec osnova za okrevanje telesa
—; (@yericassoo) 21. julij 2020
2. se premaknete dovolj?
gibanje je način, kako se telo spopada s stresom
3. hrano
poskusite opustiti navado jesti pred televizorjem, poskusite jesti z užitkom. tako ne boste napolnili samo želodca, ampak tudi notranje vire energije
—; (@yericassoo) 21. julij 2020
4. trening zaznavanja
poskusite opaziti, kaj vam je všeč pri ljudeh in dogodkih. če se uspete osredotočiti na nekaj prijetnega okoli sebe, sproži nove nevronske povezave v možganih in odpre notranje vire psihe
—; (@yericassoo) 21. julij 2020
5. vaja majhnih korakov
kadar so roke nizke in je moči malo, je pomembno, da si postavite majhne realne cilje in jih dosežete
ne načrtujte preveč! Znanstveniki so dokazali, da je oseba, ki svoj načrt preobremeni, veliko manj uspešna kot nekdo, ki malo načrtuje
—; (@yericassoo) 21. julij 2020
6. začnite z empatijo do sebe in sprejmite svoje stanje
v tem trenutku je najbolje priznati, da imate to stanje. in niste leni, ne nesramni, ampak oseba, ki je izčrpana in potrebuje ponovni zagon
—; (@yericassoo) 21. julij 2020
7. analiza
ugotovite, kaj točno je bilo pred vašo apatijo. prepoznavanje razlogov lahko situacijo vsaj hipotetično spremenite
—; (@yericassoo) 21. julij 2020
8. komunicirati
poskusite več komunicirati z različnimi ljudmi. človek je družbeno bitje. logično je, da se v odsotnosti komunikacije pojavi brezbrižnost, izoliranost
tu pa morate vedeti, kdaj se ustaviti: če ste fizično ali duševno izčrpani, je bolje spati in si vzeti čas zase
—; (@yericassoo) 21. julij 2020
9. gledanje filmov in poslušanje glasbe ni preklicano
10. poskusite eksperimentirati s svojo sliko
11. iskanje hobijev
—; (@yericassoo) 21. julij 2020
če še niste potopljeni v močvirju popolne apatije, se lahko enostavno sami spopadete s tem stanjem, če pa ta občutek traja več kot 3 tedne, potem je bolje, da se posvetujete s strokovnjakom in v tem ni nič sramotnega ((pazite sebe!
—; (@yericassoo) 21. julij 2020
Preberite tudi🧐
- 7 razlogov, zakaj je lenoba mit
- Kako živeti, ko nočeš ničesar
- "Nisem vedel, zakaj bi se zbudil." Osebna zgodba o življenju z depresijo