Vadba dneva: zgradite mišice in vzdržljivost v 10 minutah

10 vaj s telesno težo v intenzivnem formatu treninga. V enem kratkem treningu boste dobro obremenili ramenski obroč, boke in mišice jedra, izčrpali vzdržljivost in izboljšali svoje razpoloženje.

Na tla položite preprogo, zraven postavite steklenico vode in si pripravite željo, da jo vse daste.

Kompleks je sestavljen iz naslednjih vaj:

1. "Sprehajalni" bar.
2. Skoki pljuči.
3. "Splezalec".
4. Preobrat telesa v prečki.
5. Tek z visokim dvigom bokov.
6. Dotik ramen v baru.
7. Jumping jacks.
8. «Kolo».
9. Burpee.
10. "Škarje".

Naredite 40 sekund, počitek preostanek minute in pojdite na naslednji element.

Če ne morete nadaljevati, spremenite delovni čas in čas počitka na 30/30. Nastavite časovnik, vklopite svojo najljubšo glasbo in naredite zadnjič.

V komentarje napišite, kako vadite.