3 simptomi nezdrave komunikacije v paru

Tudi najbolj harmoničen odnos ne more brez konfliktov in trenj. Prepirati se in biti užaljen je normalno, to pa ne pomeni, da gre v paru vse narobe. Da pa prepiri ne uničijo zveze, je pomembno okrepiti povezavo med partnerji, zgraditi primerno in iskreno komunikacijo. Psihologi za to ponujajo več strategij.

Katere situacije kažejo na težave s komunikacijo

Pred iskanjem rešitve bi bilo lepo razumeti, kakšna dejanja in izrekov škodujejo medsebojnemu razumevanju.

1. Pasivna agresija

Namesto da bi odkrito pokazal jezo in nezadovoljstvo ter povedal, kaj ga skrbi, pasivno-agresivna oseba skriva svoja čustva in jih izraža v posredni, zastrti obliki. To se kaže na različne načine. Na primer v žaljivih šalah, namigovanjih in sarkastičnih pripombah. Neprimeren humor in sarkazem lahko škodujeta partnerju, če je ranljiv in se pogovarjate o občutljivi temi.

Še ena manifestacija skrite agresije je popolna prezreti in težka tišina, ko eden skuša kaznovati drugega z "bojkotom".

Vsa ta dejanja zagotavljajo začasno olajšanje in sproščajo negativna čustva, dolgoročno pa motijo ​​normalno komunikacijo in delujejo proti vam.

2. Izogibanje težavam

Tudi če se v paru pripravlja konflikt, ljudje preprosto molčijo, kaj jim ni všeč, in se bojijo začeti neprijeten pogovor. Le tu težave s tega ne izginejo, temveč nasprotno, lahko dobijo katastrofalne razsežnosti.

Včasih se zdi, da je tišina način, da se izolirate od partnerja in določite svoje meje. So pa natančno vzpostavljeni s pogovori in razpravami. In molčanje vodi v nesporazume.

Druga ne najbolj zdrava taktika je odhod sredi pogovora ali konflikta. Let privede do tega, da se partnerja oddaljujeta drug od drugega, problem pa ostaja nerešen. Če začutite, da vas prekipevajo čustva in potrebujete time-out, recite tako, ne odhajajte tiho.

3. Sovražno vedenje

Na to opozarjajo obtožbe, ostre kritike, poskusi nadzorovati in zatreti partnerja in druga dejanja, zaradi katerih se zdi, da ena oseba napada, druga pa se je prisiljena braniti.

Znaki sovražnega vedenja vključujejo dvig glasu. Vpitje je nespoštljivo in ni najbolj učinkovit način izražanja jeze. Sogovornik je poudarjen, jezen, prestrašen. Vse to ni dobro za komunikacijo.

Nenehne opomnike na stare napake lahko razumemo tudi kot sovražno vedenje. To ne bo vzpostavilo odnosov, temveč bo partnerju vcepilo krivdo. Nima smisla neskončno odlašati z istimi konflikti in previdnostmi.

Katere tehnike bodo pomagale vzpostaviti komunikacijo

1. Naučite se prepoznavati in sprejemati svoja čustva

Preden se s partnerjem pogovorite o težavi, se poglejte globoko vase, zavedajte se, kako se počutite in v živo čustva. Če je mogoče, počakajte, da se nevihta v notranjosti nekoliko umiri. Če začnete pogovor, ko ste razdraženi ali užaljeni, bo pogovor zelo napet in je malo verjetno, da bo konflikt rešen.

2. Izberite pravi trenutek za pogovor

Če razmere niso zelo akutne in jih je mogoče tolerirati, najprej natančno pretehtajte, kaj želite povedati. Počakajte, da imata s partnerjem dovolj prostega časa in ko bosta oba mirna in sproščena. Opozorilo vas je, da vas nekaj skrbi in bi radi razpravljali o situaciji ljubljeni ni bil preveč neumen.

3. Uporabite "I-Sporočila"

Zelo pogosto očitke in nezadovoljstvo izrazimo na obtoževalni način: "Vedno zamujaš!", "Nesramno govoriš z mano." Vsi ti udarci sogovornika samo jezijo, naredijo ga, da se brani in vam v zameno očita. In to očitno ne prispeva k miru in medsebojnemu razumevanju v paru.

Da bi jasno predstavili svojo misel in resnično razrešili konflikt, je bolje, da ne govorite o svojem partnerju in njegovih napakah, temveč o občutkih, ki jih čutite ob tem. To je bistvo tehnike samo-sporočanja.

Na primer, namesto da bi bili ogorčeni - "Vse vaše misli se nanašajo samo na delo, a vi niste pozorni name!" je vredno reči: »Počutim se zelo osamljeno, v zadnjem času te pogrešam, saj si veliko ti delaš. "

4. Poslušaj

Dajte partnerju priložnost, da spregovori in pozorno posluša. Uporaba sprejemi z aktivnim poslušanjem pokažite, da razumete in ste pripravljeni deliti to, kar pravi.

Naj pogovor ne bo konkurenca. Osredotočite se na vzpostavljanje odnosov. Vaš cilj naj bo kompromis, ne pa želja, da se uveljavite in dokažete partnerju, da se moti. Potem bo lažje ustvariti in vzdrževati močno vez.

5. Postavite meje

Pomagajo pri izogibanju nesporazumom in komunicirajo s taktom in spoštovanjem občutkov drug drugega. Na primer, če denarja v vašem paru - razlog za konflikt, dogovorite se, da boste pred nakupom razpravljali o morebitni porabi več kot določen znesek.

6. Čez dan pogosteje klepetajte

Pišite si, kaj se vam dogaja, kako se odzivate in kako močni so vaši občutki. To je odlična priložnost, da izgovorite čustva, preden se kopičijo in vodijo do eksplozije.