7 razlogov, da napišite svoje sanje

Ta članek ne samo brati, ampak tudi poslušati. Če vam je ljubše - vklopite podcast.

1. Zmanjšuje stres in se naučijo premagati strah

Poskusite se spomniti, koliko vaših sanj so zagotovo pozitivno in veselo zgodbo? Najverjetneje, da so manj kot tesnobne sanje. Pogosto vidimo nekaj ali nekdo, ki se nam zalezovanje, in mi pobegnil. Ali pa smo se znašli v brezupnem položaju, ko je ogroženo naše življenje. Pozdravljeni, stopnice, iz katerega ne moreš dol, ali neskončne ograje, da je nemogoče premagati, ne glede na to, kako težko povzpeti.

Znanstvenik Antti Revonsuo (Antti Revonsuo) opazilaInterpretacija sanj: evolucijsko hipotezo o funkciji sanjam.Ta del možganov, imenovan amigdala, ki je odgovoren za izvajanje instinktov "boj ali beg", je najbolj aktivna v REM spanju. In on je predlagal, da "teorija o nevarnosti simulacije": v skladu z njim, v sanjah, delamo na njihovo vedenje v smrtno nevarnih situacijah.

Sanje nam omogočajo, da Replay prestrašiti razmere v varnem okolju in razviti ustrezne veščine: ravnati s takšnimi grožnjami, če so resnična grožnja za življenje ali prepoznati okoliščine, da ni nevarnosti predstavljajo.

instagram viewer

Antti Revonsuo

vodenje evidence na splošno pripomore k zmanjšanju stresa in izboljša duševno stabilnost in sanje blog ni nobena izjema. Zapisovati svoje sanje, celo zastrašujoče, boste začeli, da jih zaznavajo varnejše - kot gledanje zanimiv triler - in ne trpijo zaradi nočnih mor.

2. Snemanje pomaga spremljati podzavest

Carl Gustav Jung imenuje vrata podzavestnih sanj. Sanje dnevnik vam omogoča, da poglej to zelo podzavest, da razišče svoje občutke.

Dream - majhen, dobro skrite vrata, ki vodi v prvobitni kozmično noč, ki je bil duša še pred pojavom zavesti.

Carl Gustav Jung

Naše sanje temeljijo na resničnih življenjskih dogodkov. Zelo pogosto sanjamo znova in znova isti kraj ali dogodek. Dnevnik spanja, lahko spremlja nastajajoče vzorce in s tem, da veš kaj hočeš povedati podzavest, kaj vas skrbi, in da Všeč. A rereading vnosov čez nekaj časa - na primer, leto ali dve - lahko nanašajo na vsebino z nekaterimi dogodke svojega življenja.

3. sanje posnetek izboljša svoj spomin

Sanje so minljiva, so hitro pozabili. Ko se zbudiš še jasno spomnim, kaj si sanjal, vendar je imelo za 1-2 minut, in vse te misli le preperele iz pomnilnika.

Vendar pa je zabavna vzorec. Če napišete svoje sanje takoj, ko se prebudite, v prihodnosti, ko se ponovno prebral zapis, ga boste razmnoževali v glavi precej živo, čeprav je besedilo pogrešam veliko podrobnosti. Si lahko zamislite te vrste izvaja v pomnilniku.

4. Dnevnik vam bo pomagal, da se potopite v lucidnih sanjah

Imenovano zavestno sanjanje, v katerem se zavedaš, da je spanec. V sanjah, lahko nadzorujete svoja dejanja. To je zelo zanimivo: si raziskati z vašo podzavest mestu in izpolnjujejo tam ljudi, ki jih poznate iz realnega sveta in različnih fantastičnih bitij. Zabavna izkušnja, priporočam.

Polovica ljudi na svetu vsaj enkrat se je njegovo življenje že kdaj videli takšne sanje, jih lahko imenujemo umetno. To ni samo zanimiva, ampak tudi pomočSaj pomaga razvijati območje možganov, odgovoren za logično razmišljanje in volje.

Dnevnik spanja vam bo pomagal, da se potopite v lucidnega sanjanja. To vam lahko pomaga slediti katerega kraji, dogodki in liki so prisotne v svoje sanje in celo "pregleda" videl sanje. Če ste zamudili zabavo, ker se zbudite zjutraj, napišite, kaj si sanjal. In zaspal naslednjo noč, se osredotočajo na slikah preteklih sanj - in bodo lahko, da ga spet vidim. To je preprosta, vendar zahteva določeno izobraževanje.

5. To je nov vir navdiha

ko Salvador Dali je šel v posteljo, se je pobral nekaj težkih predmetov, pogosto - srebrno skodelico. In takoj, ko je zaspal, je zdrsnila iz njegovega prijema, raztresena in zbudil umetnika. Zakaj? Za Dali bi lahko zbudil takoj zapišete drobce svoje sanje še naprej uporabljati kot vir navdiha.

Veliko zgodb in celo pesmi, Edgar Allan Poe, najprej sanjal8 Znane Ideje, ki je prišel iz sanj (dobesedno)In šele potem, ko jih je utrpela na papirju.

Znana skladba # 9 Dream John Lennon je prišel tudi v sanjah. In stavek Böwakawa Pousse, Pousse za to ne pomeni nič: je le sanjala o Lennon.

horror mojster HP Lovecraft vodi dnevnik o svojih sanj. Na primer, sanjal tudi spooky mad pošast Azathoth on.

Anglija je vodja vodja sovražnika na osebni dvoboj. Borijo. Sovražnik je izgubil čelado in ne glave pod. Celotna vojska sovražnikov pahnila v megli, in opazovalec na ravnici v obliki angleškega viteza na konju. Če pogledamo na zapornici in vidi čudno bizarne zadebelitev oblaki nad visokimi obzidje.

HP Lovecraft

Zapišite svoje sanje in vas. Morda boste nekega dne napisal roman, ki je vložil Stephen King lasje pokonci.

6. Zapisi pomoč pri reševanju pomembnih problemov

Dnevnik sanj namenila ne le svojo ustvarjalnost, ampak tudi stimuliraKako se zbudiš svojo ustvarjalnost logično razmišljanje.

Raziskovalci na Beth Israel Medical Center v Bostonu izvedla eksperimentČe želite izvedeti bolje, zadremal (in ne pozabite, da sanje)V katerem je moral opraviti kompleksno virtualno labirint teme za eno uro. Nato je bilo polovica od njih poslala zadremal za pol ure, medtem ko je drugi počival buden.

Po nekaj urah prehod labirint je nadaljevala. Tisti, ki so budni ali spi brez sanj, niso pokazali posebnega napredka pri reševanju problema. Toda tisti, ki je začel sanjati o tem labirintu, ni bilo manj kot deset-kratno izboljšanje rezultata v prehodu.

Po mnenju psihiatra Allan Hobson, sanje prispevajoDream Zavest Spomin konsolidacija in razvoj procesne pouka. Pomagajo sinteze in obdelavo naše spomine, za izboljšanje vešãine.

Če se intenzivno razmišljal o vsako nalogo, morda celo začeli sanjati o tebi. Možno je, da je rešitev, da boste videli v sanjah. Na primer, zaradi kar vidijo spanja mehanik Elias Howe izumilV undeferred sanje Elias Howe in Madame C. J. Walker šivalni stroj. Zato, zapišite sanje, da ste nenadoma prižgal idejo niso izginili brez sledu.

7. To je samo zabavno in zanimivo

Dejstvo je, da ne potrebujemo razloga za snemanje sanje? So zanimive same po sebi in jih prenesti na papir - je, kot piše knjigo z edinstveno zgodbo, na katero nihče, razen vas ne zamisliti.

Ljudje porabijo skoraj tretjino življenja sanj. Zelo pogoj, seveda, koristno in potrebnoToda spanja samo tako neverjetno dolgočasno. Torej mislim sanj kot redno zabavo, kot dobro knjigo ali film.

praktična priporočila

Vodenje dnevnika sanj - precej zasebno lekcijo. Vsakdo se je odločil za sam kako zapiske. Vendar pa obstajajo nekatere splošne smernice, ki vam bodo pomagali, da storiti.

• Zaspal s trdnim namenom, da se spomnimo svoje sanje. Ljudje, ki pravijo, da nikoli ne vidi sanje so napačne: jih preprosto ne spomnim. Zato, vlak si pridobite vse, kar se je zgodilo v spanju takoj po zbujam.
• Snemanje redno sanje. Idealno bi bilo, vsak dan. Več vnosov, ki jih naredite, bo bolje, vaši možgani zapomniti sanje.
• Ne odlašajte vnos. Pozabljamo, večina podrobnosti spanja približno pet minut po zbujam. Zato je dal zvezek ob postelji, da ne bo pobegnil. Vaš telefon ali tablični računalnik bo tudi delo - lahko jih natisnete v temi.
• Ne odlašajte. Težje boste poskušali dati svoje misli in elegantno obliko, tako da pozabite spanja več. Napišite brez urejanja. Glavna stvar - da se določi najpomembnejše trenutke spanja in čustev.
• Poskusi, da se zbudiš prej kot običajno. Nastavite alarm za dve ali tri ure prej kot običajno. Tako lahko zbudiš, ko se vaši možgani v REM spanju, in jasno spomnite sanje. Snemanje vse in šel nazaj v posteljo. Vsak dan, tako da, seveda, ni treba storiti, ampak enkrat na teden na vikend - zakaj pa ne?
• Poskrbite, da vam ne spanja. Končno ena zanimiva dejstva. Znanstveniki so opazili ta pojav kot "lažno prebujenja", ki je še posebej pogostLažni zbujajo, v luči teorije sanje protoconsciousness: Študija v lucidnih sanjače Amateur voditi dnevnik spanja. To izgleda takole: Vidite krasen, podrobno spanje, zbudi in jo zapišite. V dopoldanskem času se je izkazalo, da ni vnosov blog tam, in si pozabil, da spanec varno. Vse to zato, ker si je v sanjah zabeležili... To je v duhu Christopher Nolan. Torej, preden boste dobili za blog, zbudi se.