Kako priti v stanju toka
Delo In študij / / December 25, 2019
Za stanje karakteristiko pretoka globoke koncentracije, občutek lahkotnosti, veselja in samozavesti. Vi ste globoko potopljen v kaj sem naredil, in ti bo zmanjkalo časa. Zveni znano?
"Stream" - vrhunec stanje osebe, ko se je osredotočil na eno stvar in popolnoma potopljen v njem. Nekateri ljudje pravijo ta država stanje maksimalno učinkovitost.
Gotovo ste že v stanju toka, ki igrajo svojo najljubšo igro, programiranje, brskanje po spletnih straneh, igrajo glasbeni inštrument, ali razpravljanje svojo najljubšo temo.
Spodaj so strategije, ki pomagajo priti v stanje pretoka. Nisem uporabil čas, ko je začutila, da je delo neproduktivno.
prednosti
Država tok ima več prednosti, in tukaj so:
- Postaneš zelo produktivni in ne več v krajšem času.
- Ti so osredotočeni na tem eno nalogo (ki je ni tako enostavno, te dni).
- Počutiš se super - vesel, sproščen in samozavesten.
stimulacija
Skrivnost za pridobivanje v stanju toka - prejema zahtevane število spodbud za izbrano nalogo. Spodbude so lahko notranji ali zunanji. Število potrebnih spodbud odvisno od posameznika in na njegovo izbrano nalogo.
Z majhnim številom spodbud čutite otopelost, utrujenost, dolgčas, pomanjkanje motivacije. Ko je znesek spodbude prevelika, boste postali nestrpni, nervozni, razdražljivi in mešamo. V vsakem primeru, da ne kažejo boljše rezultate in je verjetno, da izgubijo pozornost.
Ko ste v stanju toka, se počutite mirno, samozavestno in motivirani. Delate kot produktivno, kot je mogoče, in to brez večjega napora.
Na žalost, večina ljudi Kolebati med skrajnimi držav (pomanjkanje spodbud in prevelikega števila) podnevi.
Treba je biti pozoren na vaše telo, misli in občutke, da bi videli, v kakšnem stanju ste in deluje v skladu s situacijo.
Naslednji vodič vam bo pomagal priti nazaj v stanju toka.
Kako priti v stanje toka, če ste živčni (prekomerna količina dražljajev)
Simptomi hiperstimulacije:
- Tako enostavno moti ljudi, ki prekinejo zvoke in okvar (na primer, ko sem v takem stanju, da je pogosto jezen spletnih strani in računalniških programov)
- Ti se počutijo preobremenjeni in ne vedo, kako ravnati položaj.
- Skozi glavo je imel ogromno misli.
- Vaše srce bije hitreje in močnejša kot ponavadi (ta adrenalin).
- Vi bi hitro in plitve vdihov.
V takem primeru lahko uporabite katero koli od korakov v nadaljevanju, da se zmanjša strah in da se v stanju toka:
- Bodite kratek odmor: včasih 10 minut spanja ali hoja v naravi, je dovolj, da "resetiranja" svoj status in zmanjša stres.
- Začnite počasi, globoko dihanje: Inhale za nekaj sekund, nato pa počasi Exhale, na kateri boste morali pritisniti jezik proti zob, ki proizvajajo sikajoč zvok (kot je sikanje kače). večkrat ponovite.
- Razdelite naloge v podopravila: lahko podzavestno skrbeti problema. ga razdelite na več pod-nalog ali zaporedje korakov za zmanjšanje anksioznosti.
- Očistite glavo nepotrebnih informacij: možgani je verjetno naložen z veliko težavami in misli o delu, v družini, nakupovanje, finance, in tako naprej. Vzemite pero in razkladanje vse, kar je na kos papirja za vaše možgane, da se osredotoči na eno nalogo.
- Stuširati: dobra tuš sprošča mišice v vaše telo in duha.
- Pomisli, kaj se sprostite: plaže, spomini na ljubljeno enega ali počitnice.
Kako priti v stanje toka, če letargija (nizke spodbude)
Znaki pomanjkanja spodbud:
- Počutite dolgčas, kljub dejstvu, da imate podjetje, morate opraviti.
- Zaspanosti in utrujenosti.
- Vi ste brezbrižni, da imate nizko motivacijo in se počutite depresivni.
- Si potegnite na sladko ali slano.
Če ste v tem položaju, potem pa prideš v stanje toka bo pomagalo naslednje korake:
- Zapletajo svoje naloge, če je naloga je preveč preprost in dolgočasen, si lahko preprosto izgubi interes za to.
- Premakni: na sprehod, vožnjo okoli, skok in ples, da bo vaše telo potezo.
- Prigrizek ali pijačo (v tem primeru ne pomeni, alkohol): v tem primeru, se prepričajte, da ne jesti velike količine sladkorja.
- Pravo ravnovesje bolečine in užitka: se vprašajte, kaj se boste počutili, če vam ne bo uspelo dokončati nalogo, in kako bo zadovoljen, če ga izvrši.
- Vklopite glasbo glasno, vse to vam bo zaračunal z optimizmom in daje motivacijo. Za najboljši učinek uporabite slušalke.
- Omogoči način večopravilnost za kratek časovni potek, večopravilnost ni učinkovita, vendar je bolje kot brez nalog. Omogoči način večopravilnost za 5 - 15 minut, dokler se spet ne bodo občutili motivirati. Klepetajte s prijatelji, vklopite televizor in klicati. Ti razvedriti malo. Ampak v vsakem primeru ne bi bilo navada.
povzetek
Upam, da ste uživali v vodstvo in je koristno v življenju. Tukaj je, kako jo uporabiti:
- Naslednjič, ko se počutite, da ste ne delajo produktivno uporabljati navodila zgoraj ugotoviti, kaj trdijo, da so v: hiperstimulacije in pomanjkanje spodbud.
- Nato pride eden od načinov zgoraj za vrnitev v stanju toka.
- Uporaba zgoraj navedenih tehnik na najboljše, sicer pa vas bo vodila do pogojih ekstremne. Imejte v mislih, da boste morali, da bi dobili pravo količino spodbude, ne preveč in ne premalo.
Če ste izvedeli, da se hitro vrne v stanje toka in da nekakšno navado, bo to zagotovo ste srečnejši, bolj produktivno in bolj samozavestni oseba.
In kakšni so načini, da vam pomagajo?