5 nasvetov o tem, kako ne bi izgubili svoje srce na delovnem mestu z visoko stopnjo stresa
Delo In študij / / December 25, 2019
Vsak enkrat v življenju dobil sporočilo od glave pozno zvečer. Morda vas spomnil o naslednjem roku ali da pomemben odjemalec je nezadovoljen. Ali pa prosil, da pridejo v pisarno na vikend do konca poročilo. In za nekatere je to stalna pojav. Vse to povzroča nepotrebno zaskrbljenost in stres, ki imajo dovolj, vsak dan.
Torej, ne pozabite, da skrbijo zase in skrbeti za njihovo duševno stanje. Dajte si čas duševne ostalo. To je naložba v vaše zdravje in prihodnjo produktivnost.
1. Bodite prepričani, da se odmori
Mnogi mislijo, da je trdo delo brez prekinitve - ukrep entuziazma in predanosti. Torej, boste morali neposredno kosilo na računalniku za ure in ne ven iz kraja. To je kratkoviden pristop. Morda nekaj časa boste mogli storiti več, ampak za dolgo časa v tem načinu ni ravno visi naprej.
Vse nas delajo bolj učinkovito, ko počitek redno.
Torej 15-minutni odmori pred in po večerja, Jejte v skupni kuhinji ali v kavarni, in če se počutite, da nič drugega misliti, pustite nekaj zraka na ulici. Vi osvežite in sprostite malo. Po premoru, se bo življenje zdi bolje, vendar delo bodo imeli lažje.
2. redno izvršuje
Duševno zdravje neposredno vpliva na fizično stanje. Če ne boste poskrbeli za to - ne hodi, ne sodelujejo v nekaterih športih - težje bo ohraniti duševno ravnovesje.
Torej ne odvrne usposabljanje za kasneje. Če nimate časa, da gredo v telovadnici ali na vlaku, doma, poskušajo biti bolj aktivni čez dan. Več hodite peš, se povzpeti po stopnicah ali na delo na kolesu.
Kako se izvaja na domu🧐
- Domov vaja za začetnike: kako do 4 mesece do sprememb nerazpoznavnosti
3. Bodite dan za psihološko okrevanje, če čutite potrebo
Na primer, po končanem zahteven projekt ali posebej zaseden obdobje. V času off, ti pomladiti in se spomnim, da je delo - to je le en vidik življenja, ne vse življenje.
Nismo stroji, in ne moremo vedno delati z odlično učinkovitost. Da bi se osredotočili in produktivna v dan odmori potrebo, in med letom - praznikov in prostih dni.
4. Prekinitev povezave z delom, ko prideš domov
To je še posebej težko pobegniti iz razmišljanja o vodij primerov. Zdi se, da je takšno stališče moraš dati ves čas probleme zaposlenih in dal svoje ideje. Toda ta koncentracija na koncu pripelje do nezadovoljstva in spodkopavajo srečo.
Ne preveri e-pošto, in ne glej v delavcev klepetu. Preživljanje prostega časa izključno sam. Bivanje pri koncu zavestno ali delo, ki vam daje zadovoljstvo.
Ne pozabite na svoje konjičke🧐
- 3 razlogi za dela manj in več časa za hobije
5. Ne si prizadevajo za izpolnitev vseh nalog, sam
Ponavadi se zdi, da nam manjka priložnost dobil povišicoČe smo zavračamo vsakršno težavo. Temveč je preveč odgovornosti, ki jih bi bilo slabše. Ne boste kos, bo to privedlo do stresa in težave pri delu.
Ne dovolite si, da gorijo. Prenese nekatere pristojnosti, če menite, da se ne spopadajo.
Za mnoge je dano s težavo. Zdi se, da je vse, kar potrebujete, da to storite sami, ali ste profesionalni. In če ne poskušajo iti prek meja svojih zmožnosti, pa ni dovolj, da si prizadevajo za uspeh.
Toda pride čas, ko je obdelava ni več za povečanje produktivnosti. Na koncu, za učinkovito delo, morate biti zdravi, srečni in duševno uravnoteženo.
glej tudi🧐
- 10 recikliranje znake: kako se znebiti prekomernega stresa
- Kako naj počiva v premoru, potem bolj produktivno delo
- 6 znaki resnično učinkovito zaposlenega