4 življenje taksist iz tenisa, za pomoč poudarkom

razumevanje navodila

ogledov smo video. Imamo na voljo športniki posnetke njihovih tekem, dobesedno na tisoče ur posnetkov, in opazil, da Pogosto zmago in porazom ni odvisna od tega, kaj se zgodi med tekmo, ampak od tega, kar je ostalo več prenosov.

V času njegovega bivanja na sodišču - približno 75% tekme - so igralci pokazali paleto čustev, in ni presenetljivo, da niso bili pozitivni. In ne zato, ker so igralci sami negativni, ampak zato, ker tenis - psihološko trd šport z veliko nepričakovanih trenutkov. Zato smo v mestu, so začeli oblikovati priročnik za igralce, da nadzorujejo njihovo čustveno stanje med serijami, izvedeti več o svojem čustvenem odnosu in določiti optimalno vrh produktivnost. In če je v začetku igralci samo sledili navodilom, pozneje pa je veliko, ta tehnika je postala navada.

1. korak. Pozitivna fizične reakcije

Vse celice v našem telesu, so povezani. Negativno razmišljanje, ali jeza vodi do napetosti v telesu. Damo v bes, kar ustvarja težave za sebe na globlji ravni. Smo to, kar smo kasneje obžalujemo ničesar in obžalovanje začne drugo čustveno reakcijo. Zato smo bili učil igralce, da se odzove pozitivno na vsak

napakaA odpoved ali zamujena priložnost.

Morda boste opazili, da mnogi izmed najboljših igralcev - Roger Federer, Novak Djoković, Maria Sharapova - odzvati na njihove napake na enak način: takoj obrnejo stran od njih.

In obrača stran tako hitro, kot če bi se napaka ni nikoli obstajala, športniki ga pustiti za seboj in svobodno gibanje na.

In lahko naredite več kot le odvrniti od njihove napake. Na primer, za nadzor mišice obraza. Obrazne mišice so pomembne: se povezujejo čustvene odzive, ki prihajajo nazaj v naših možganih. In kaj počneš s svojim obrazom, ki je neposredno povezana s tem, kar pride do kemičnih procesov v notranjosti. Če na obraz žalostno izražanja in telo postane bolj počasen.

Zdaj hodi. Učimo igralci pravilno hoditi. Pomembno je, da boste obdržali sami, vsak tvoj korak, mora biti osredotočen, samozavestni. Za duševno osredotočiti na tisto, kar potrebujete, se prepričajte, da se premaknete v določeno smer.

2. korak. sprostitev

Ne boste mogli pokazati svoje najboljše strani, če ne sprostite. Ampak, da bi dosegli sproščeno stanje ni enostavno, še posebej po tem, ko ste napolnili ponudbe. Ker je tenis - igranje z omejitvami, psihološka komponenta tenisa ima tudi nekatere omejitve: to ni način predolgo, da razmišljajo in da čustvene napake.

Dajemo en nasvet za igralce: med odmorom, težko gledati strune svojega loparja ali samo na sodišču.

Zakaj? Oči absorbirajo veliko informacij. Če ste igranje pred več deset tisoč gledalcev na tribunah in pogled nazaj, morda nekaj zgrabite vašo pozornost in lahko pozabite, da morate, da se sprostite. Tako da niso več pripravljeni za naslednji roll, ki jih obdeluje podatke. Loparje ali prevleka sodišča so nevtralni za oko, ne nosijo nobene informacije in dati svojemu telesu priložnost, da se sprostite.

Prav tako svetujejo igralce, da imajo lopar na drugi strani. Pogosto je po neuspešnem trenutku igralci drži lopar Stranglehold, da ga povlečete za njim in sklonjeno glavo. Lopar je treba povečati, vendar je bolje, da je ne-dominantno roko (torej, če je igralec - desno hander, mora prevzeti lopar v svoji levi roki) - v tem času, bo glavna veja imel dovolj časa, da se sprostite.

Morate se sprostite ramena. Ramena so neposredno priključeni na limbični sistem v možganih, ki je odgovoren za regulacijo čustev, spomina, spanja, budnosti in sprostitev. Zato se sprostite ramena, jih spustiti.

3. korak. trening

Zdaj, ko je vaše telo sproščeno in ste na pravem čustvenega stanja, je čas, da se pripravimo. To je čas, da se vprašajte: "Kaj je rezultat? Kaj želite narediti? Kaj je moj načrt za zmago? ".

4. korak. obred prehoda

Vsak teniški igralec mora imeti svoj ritual, saj nam rituali pomagajo, da se osredotoči na svoje misli in jih postaviti v pravo smer. Kaj je to ritual - ni važno, če to pomaga, da se osredotoči in obdržati oblast.

Lahko vrgel žogo proti steni ali vizualizirati, kako boš igrišču. Ali pa ste pusto naprej in nazaj, skok, ali si je predstavljati mesto, kamor želite iti. Glavna stvar, ki je bila konstantna ritual. Drži, da mora biti na pravem čustvenega stanja in ne razmišljam o napakah, ki ste jih naredili.