O tem, kaj pomeni samodisciplino in kako okrepiti
Produktivnost / / December 24, 2019
Zdi se, samodisciplina nam pomaga, da zavira impulze. Na primer, ne jesti, ne gredo v socialne mreže vsakih pet minut, ne bo raztresen od dela. Najlažji način, da predloži samodisciplino kot vir. Bolj smo ga porabili, manj pa ostaja in več bomo dobili utrujen.
Ta vizija je bila skupna do nedavnega. Roy Baumeister na delovnem mestu tanjšajo volje s premišljeno dokaz te teorije. Vendar pa njegove ugotovitve ni mogoče ponoviti z drugo psiholog. Blogger Scott Young delijo svoj pogled na ta pojav.
Young Scott (Scott Young)
Blogger, podjetnik. On piše o navadah, samo-razvoja in produktivnosti.
Medsebojnega delovanja navade in pozornost
Navade nas spodbujajo k neke vrste ukrepov. Na primer, da spremenite pozo, odvrniti, za rešitev problema. Pozor od nas zahteva, da se vrne - da se osredotočijo na nalogo pri roki.
Samodisciplina pride v poštev, ko je navada mora nekaj storiti, in pozornost - ne bo podlegel.
Predstavljajte si, da ste slišali veliko joka otrok, od katerih je vsaka je nekaj, kar zahteva. V vsakem trenutku lahko pozorni na samo enega otroka. Si ga lahko privoščite, odvrnila ali pomiritev. Ali ne odziva na vse. Enako z impulzi.
Ko prezreti zagon, da ne izgine v celoti, ampak postopoma oslabela. Stročnice so kakršne koli misli ali občutke, so omahljivi. Ne prejemajo pozornost od vas, ki jih pomiri.
Ampak, če je zagon boljše moči koncentracija, Ti podlegel skušnjavi. Hkrati pa ne porabi nobenih sredstev. Samo eden od procesov, ki se potegujejo za nadzor nad telesu, pride ven na vrhu.
Kar zmanjšuje samodisciplino
Zakaj nismo mogli zadržati za nedoločen čas? Scott Mladi izpostavlja dveh glavnih razlogov.
1. Signali iz okolja
Impulzi nenehno podpirajo občutkov v telesu. Na primer, če želite, da bi jedli malo, to je enostavno ignorirati. Ko vas močno lačenNemogoče je razmišljati o ničemer, razen hrane. Enako je z nelagodje dolgotrajne nepremičnost. Sedi na tleh za 20 minut ni tako težko, kot dve uri.
Kako ste visi naprej, je odvisno od moči posamezno navad in zunanje signale. Različne signali vplivajo navade z različno intenzivnostjo.
2. Naše dojemanje časa
Ko smo doživeli neprijeten občutek, da je želja, da se ga znebi. Še posebej, če vemo, da bo trajala dalj časa. Ta navada se poveča, če gledamo na uro ali poskuša na notranjih občutkov za ugotavljanje, koliko je še ostalo. Daljši, bolj spodbuda za nekaj spremeniti.
Kakšna je prednost takega pristopa
Če ste vzeli samodisciplino ne kot vir, temveč kot način nadzor račun boste naslednji naučiti.
- Živi v sedanjosti. Dojemamo neprijetnih pogoje kot nekaj bolečega, če mislimo, da bodo trajala zelo dolgo časa. Na primer, dolgočasno nalogo zdi prepričljivo. Poskusi, da dela v prostoru brez uro. Ne boste vedno videti v času, in navada raztresen oslabljena. Zamenjajte timer uro. On bo vedel, kdaj zmanjka časa, odmerjenega za eno nalogo. Šele po klicu, preklopite na nekaj drugega.
- prezreti impulzov. Navade se krepijo v akciji. To pomeni, da v tistih primerih, kjer so na kakršen koli način interakcijo z momenti: zatirajo jih, bi se v njih ali pa preprosto sram od njih. Vlak prezreti svoje impulze.
- razviti pozornost. Pogosto pride do notranjih konfliktih zaradi dejstva, da so stvari, ki ni tisto, kar bi morali. Na primer, prokrastiniruem ko morate delo. S samodisciplino vam razvije pozornost in okrepiti dobre navade. In ta konflikt izginejo postopoma.
Kako razviti samodisciplino v praksi
Če imate res slab samodisciplino, začnite z preproste navade. Poskusi nekako nadzorovati svoje impulze. Na tej stopnji, morate najmanj truda.
Sčasoma se je odvisnost od bežnih impulzov zmanjšala. Sedaj lahko vnesete dolgoročno sistem discipline. Na primer, GTD, Graf produktivnosti ali sistem dnevnega in tedenskega ciljev. To bo pomagalo pri soočanju z željo, da bi pobegnili, ko neprijetna zadeva vlekla. Z jasnega sistema, v katerem a-pre nastavljen roki, bo delo lažje.
Na naslednjo raven, ki jo prerastejo sistem. Želja, da bi čim manj motenj. Lahko skoraj neprekinjeno opravljajo v vsakem poslu, kot da bi vam daje zadovoljstvo.
To ne pomeni, da moraš teči neprekinjeno, v življenju obstajajo tudi druge stvari. Ampak s samodisciplino, boste znebili želje zaključite delo in sprostitev, ko je opravilo, ki ga ni všeč.