9 navade, ki škodujejo našo produktivnost
Produktivnost / / December 23, 2019
Če ne želite, da trpi svojo produktivnost, je čas, da se ustavi:
1. Surf
Da se osredotoči in se potopite v vsakem poslu, smo porabili v povprečju 15 minut. Če naju raztresen od dela na tem, da se glasi novice, pojdite na družabnih omrežjih, ali pa si oglejte video, bomo morali, da prižge spet za 15 minut. Pogosteje smo tako moti, več trpi produktivnosti.
2. Prizadevamo si za perfekcionizma
Veliko pade v stupor, ko želite začeti nekaj, če upoštevamo, da je njihova ideja ali delo ni do ideala. Toda kako lahko ustvarite nekaj, če nikoli ne zažene, in ni dal svoje ideje priložnost za pripravo? Kot je dejal pisatelj Jodi Picoult: "slabo napisan strani mogoče urediti, vendar izprazniti - ni."
3. Pojdi na srečanjih
Srečanje delovanju absorbirati veliko časa, tako da, če je mogoče, poskusite, da bi jih. Ko govorimo o nekaj zelo pomembnega je opozoril vse, da se bodo držijo določenem urniku. Ko je jasen rok, vse lažje, da se osredotoči.
4. Odziv na e-poštna sporočila takoj, ko pridejo
Ne dovolite, da e-pošte vas neprestano motil. Preverite svoj nabiralnik v istem določenem času, in za prilagajanje e-poštnih sporočil od najbolj pomembnih kupcev. Prav tako lahko nastavite avtomatski odgovor, ki bo poročala, v tem času lahko preverite vašo e-pošto in odgovori na e-pošto.
5. Nap zjutraj
Spanje je razdeljen na več ciklov, od katerih je zadnji nas pripravlja, da se zagotovi, da smo pozorni in dejavni ko se prebudite. Zato smo se včasih zbudi pred alarmom.
Ampak, če smo se odločili, da zadremal in pade spet zaspal, nato pa smo izgubili, da je občutek radosti in Mi zbudi utrujen in inhibirana. To stanje lahko traja nekaj ur. Torej, ne glede na to, kako zaspan lahko občutite, ko budilko, se prisiliti, da bi dobili iz postelje, če želite, da se zjutraj je bilo produktivno.
6. Bodite na več stvari naenkrat
Raziskovalci iz Univerze Stanford je pokazala, da ljudje, ki traja več primerov ob istem času, je težko osredotočiti in ne pozabite, kaj je v primerjavi s tistimi, ki se ukvarjajo samo v enem posel.
Ko smo poskušali narediti dve stvari hkrati, možgani preprosto ne more opravljati oba enako dobro. Tudi tisti, ki so verjeli, da je večopravilnost jim pomaga, da hitreje obravnavati primere, v skladu z rezultati testa so zaostala tiste, ki počnejo stvari zaporednoKognitivna kontrola v medijih multitaskers..
7. Odloži zapletene primere
Imamo omejeno količino psihične energije. Ko smo jo preživeli, naša sposobnost, da sprejemajo odločitve, in produktivnost je bistveno zmanjšalo. Ta pojav se imenuje utrujenost na odločanje.
Odlaganje do večernih zapletenih primerih, ki vas prestrašiti, jih pustite v trenutku, ko imate najmanj moč za spopadanje z njimi. Torej, poskusite končati z njimi zjutraj, medtem ko vaši možgani še vedno sveža in živahna.
8. Uporaba elektronskih naprav pred spanjem
Modra svetloba vpliva na kakovost spanja in razpoloženja. Kako na mrežnici, da zavira nastajanje spanja na hormon melatonin inducira in počutiš bolj energična. V jutranjem soncu z visoko vsebnostjo modre svetlobe, in v popoldanskih urah pa se zmanjša. Telo proizvaja melatonin še enkrat, in smo že zaspan.
V večernih urah, možgani še posebej občutljivi na modro svetlobo. In večina naprav, ki jih uporabljamo, - prenosni računalniki, tablete, pametne telefone - samo zavrne. Kot rezultat, smo ni mogla spati, in kakovost spanja trpi. Torej, poskusite, da ne uporabljajo elektronske naprave, preden greš v posteljo.
9. Obstaja veliko sladko
Glukoza nam pomaga, ko morate koncentrata. Če je njegova raven v krvi je prenizka, smo postali zaspan in utrujen, težave s koncentracijo. Študije kažejo, da se bolje počutijo, imamo dovolj 25 gramov glukoze. Jih je mogoče dobiti iz različnih izdelkov, edina razlika je, kako dolgo učinek.
Sladkarije, sode in druga živila s sladkorjem, daje občutek radosti približno 20 minut. Ampak, če jeste ovsene, rjavi riž, ali kaj drugega z zapleteno ogljikovi hidratiEnergija se sprošča počasi, nato pa bomo ostali dlje časa aktivni.