15 načinov, da preživijo koristno 5-minutni odmor

Kaj storimo, ko stojimo v prometu, ki čaka na naročilo v restavraciji, ali sedi v vrsti? Res je: smo dosegli pametne telefone in preverite e-pošto ali odpreti vir novic.

Niti prvi niti drugi ne prinaša nobenega veselja, ni dobro. Ampak ne bomo odrekli. Zakaj? Psihologi videli razlog za to je, da v XXI stoletju, e-pošte in socialnih omrežij - a glavni komunikacijski kanali. Nenadoma svet doumel apokalipso, in še vedno ne vem?

Ponujamo vam alternativo - 15 načinov, da preživijo 5-minutni odmor je zelo produktivno.

1. Delo na Bucket List

Bucket List - seznam, kaj morate storiti, da dobite v vašem življenju (spomnite filma "The Bucket List"?). Priprava takšnega seznama ni le zabava (ko je bil zadnji čas, da se vprašal: "Kaj hočem"), pa tudi koristno, saj sanje so nagnjeni k spremenili v načrtih.

2. Poslušajte svojo najljubšo glasbo

Naj bo, Kaj Čudoviti svet ali je to ljubezen - imate najljubšo pesem? Poslušaj z njo, bo naslednjič, ko gredo v dvigalu (slušalke bo rešil druge pred kulturnim šokom). Te 3-5 minut vam bo dala pozitiven naboj v prihodnjih urah.

3. Oglejte si svoje najljubše fotografije

Drug način za polnjenje notranje dobro baterijo - pogled z vaših najljubših fotografij. Tukaj je sin zamazan kašo, in tu se s prijateljem na drsališču. Fotografije - so spomini, ki nas popeljejo nazaj v najboljših trenutkih življenja in navdih za nove dosežke.

4. Preberite

Mnogi ljudje radi berejo v sproščenem vzdušju v posebej dodeljeni v tistem času. Vendar je mogoče storiti kjerkoli (e-pošta, kot pogled). Prenos na telefonu in dobre knjige za branje 1-2 strani, vsakič pa je prost trenutek. Premalo, da se osredotoči in razumeti zgodbo? Poskusite kratke zgodbe ali poezija.

5. Watch trening video

Drug način, da bi dobili malo pametnejši - pazi na YouTube ni zabavno, in res uporabne videoposnetkov (ne pozabite na slušalkah!). Na primer, mikrolektsii "Khan Academy" (matematika, zgodovina, fizika, biologija, računalništvo - vsakdo bo našel nekaj za svoje).

6. Pisanje SMS

Kratka sporočila SMS a la "Hello! Kako ste? "Danes, skoraj vulgarno. Verjetno zato, ker so pogosto jih napisali ljudje, ki dejansko dajejo mar zate in položaj vašega podjetja. Ampak ti vzeli in napisati res tesno osebo - prijatelja, zakonca ali mater. Želim jim dober dan in mi povedal, koliko jih uživajo.

7. Pisanje pisma

Kmalu bomo vpeljal prijatelj dni rojstni dan je in verjetno pozabil, da mu čestitam, zavrtel v podjetju? Čestitamo, medtem ko se počasi premika na blagajni v hipermarketu (večina e-poštnih storitev omogočajo pošiljanje "črke v prihodnost"). Nekaj ​​predlogov za pet minut - in oseba, ki bo zadovoljen.

8. Vodite dnevnik

Resno. No, kaj, če ste strica odrasle (ali teta), s kupom težav? Psihologi so dokazali, da škropljenje notranje občutke na papir (ali pametni telefon), zmanjšuje stres in pomaga, da se ponovno vzpostavi red v svojem življenju.

9. Warm up

Naravnost nazaj, globoko vdihni, krožnimi gibi glave... Pet-minutni odmor - odličen izgovor, da se raztezajo njegov okostenel iz sedečega na računalniškem telesa.

10. vlak

Od ogrevanje na bolj resno vadbo. S pritiskom ali nihajna biceps Čučanj (kot so ročke narobe papir žetonov), medtem ko čaka 5-10 minut srečanja.

11. Bodite pozorni vid

Koliko ur na dan preživite na računalniškem monitorju, ali zakopljejo v mobilni pripomoček? To je resen pritisk na oči. Ne dajo vizijo še bolj, s tem enako v času prisilne prekinitve. Raje naredite Nošenje žoge in drugo vaje za izboljšanje vida.

12. načrt

Preuči svoj delovni koledar, da seznam opravkov. Morda bo celo pomagal izločijo nekaj prostega časa (na primer, če ste skupina nekateri posli ali srečanje).

13. Sestavite osebni opravil seznam

Smo vestno, ki zadevajo delavce, ne pa tudi osebno. To je razlog, zakaj je pomembno, da do narediti seznam, ki bo zbrane naloge, katerih cilj je osebni rasti ( "brati Marquez", "pridružijo bazen," in tako naprej). Izlet na podzemni - odlična priložnost za pripravo takega seznama.

14. Shoot

Post. Kaj je lahko bolj dolgočasno kot to temo? Vendar stoji na avtobusni postaji čakajo na avtobus, poskusite pogled na to še en način: na primer, skozi objektiv fotoaparata. Vzemite si nekaj posnetkov, vsakič, ko skuša prikazati stolpec (urn, bush, panoji) z nenavadno strani. Naučili osnovnih načel, Eksperimentirajte z koti kamere in osvetlitev (so, kot je ta rodil "mojstrovine" Instagram).

15. pripravi

Tudi če ne veste, kako. Samo zvezek, pisalo in pustite domišljiji prosto pot. Risba - eno od ustvarjalnih skrivnosti Leonardo da Vinci. Velik umetnik in znanstvenik, da razvije svojo domišljijo.

In kaj si naredil, da ne bo dolgčas med kratkimi odmori?