5 preprostih načinov, ne bi zapravili na sto stvari naenkrat

Natalia Dmitrieva, novinar in tekstopisec, izberite zase nekaj preprostih tehnik, ki pomagajo ustrezno oblikujejo cilje in njihovo doseganje, ne delovnih mest, ki vključujejo vse roke in razočaranja. V gostujoči članku, ona se strinja pet načinov, ki vam pomaga osredotočiti in energije samo, če je to potrebno.

Natalia Dmitrieva

Novinar, tekstopisec, mati dveh otrok, je prisililo, da stalno živijo v načinu multitasking.

Ali želite dokončati več? "Kako čudno vprašanje? - Jaz ti misliš - Seveda jaz! ". Ne hitite za odgovor.

Kaj se pogosto zgodi z ljudmi, ki se trudijo, da bi našli tri dodatne ure na dan, in postanejo bolj produktivni? So se prepustite užitkom, žrtvovali spanec in počitek, in kar je najpomembnejše - dela, ki jim je zelo pomembno. Povečanje hitrosti in loviš povečanje osebne učinkovitosti, enostaven za odpadke, energijo in zdravje.

In vendar, kaj če nimate časa? Kako ustaviti prijema za kup stvari naenkrat, jih zapustili vsi nedokončan in pojdite v posteljo z občutkom zaman doživljenih dan? Poenostavite.

Teh pet najlažjih načinov, da se lahko osredotočite in energijo samo, če je to res potrebno.

1. Zapišite specifične cilje

"Ne moreš zadeti cilj, ne vidite," - je dejal Robin Sharma, slavni pisatelj in strokovnjak za osebni razvoj. Torej, tudi če so vaši cilji vedno pred očmi. Bolj specifično pa je določeno, bolje je.

"Da bi postali bogati in slavni" - precej abstrakten cilj. Kje natančnejše zvoki "na milijone dolarjev in dobili najmanj 100 tisoč naročnikov na Facebook decembra 2017". Lahko distribuirati cilj naslednje skupine: "Zdravje", "Finance", "Otroci", "razmerjih", "osebni razvoj" in tako naprej. Glavna stvar - za snemanje svoje natančno besedilo in vedno pazi na.

2. Označite 2-3 prednostne naloge

Kaj je najbolj pomembno, da ste tukaj in zdaj? naučiti Angleščina ali najti novo zaposlitev? Mogoče ozdravi želodčne razjede ali pomoč moj sin na kolidž? Ugotovite, vendar ne več kot tri naloge, ki jih želite najprej rešiti.

To ne pomeni, da je drugi namen, da bi pozabili. Lahko greš nazaj, da jih po nekaj mesecih. Ali dodeli pol ure na teden, o ukrepih za njihovo doseganje. In vendar - osredotočiti na bistvo.

3. Načrtujte največ treh primerih na dan

Ja, sodobni svet potrebuje več tasking ljudi. Toda koliko športniki veš, kdo je postal olimpijski prvak v različnih športih? To ni presenetljivo, saj je znižal prioriteto, višji rezultat.

Zato načrtujejo tri glavne posle za dan, s samo tiste, ki nas pripelje bliže k cilju. Želite, da dela v Veliki Britaniji? Dodaj na seznam takšna postavka "Poišči dogodke 10, kjer se lahko izpolnijo z britanskimi delodajalci."

Kaj storiti, če ste se spopadali z vsemi tremi točkami tudi pred koncem dneva? Nato zapišite nove tri točke in začeti njihovo izvajanje v zameno. To vam bo pomagalo, da ostanejo osredotočeni na glavni, ne zgrabi glavo ob pogledu na dnevnem redu trideset točk.

4. naučiti, da bi

Čez dan se vedno soočajo z dejstvom, da si raztresen, pa naj gre za novo sporočilo na messenger ali siten kolega, ki ne more čakati, da bi razpravljali včerajšnji končni hokej.

Kot je za pripomočke, ki je potreben čas, izključite jim opozorilo vsaj nekaj ur. Lahko namestite nobenih drugih pravil samodisciplino, na primer, ne glej v pametni telefon, dokler ne opravlja vsaj eno nalogo načrtovani dan.

Uporabniki, ki potrebujejo vašo pozornost, lahko tudi vas knock off tir in motijo ​​načrte. Ali to pomeni, da boste morali žrtvovati človeške odnose in težko otbrivat vse po vrsti? To ni potrebno. Vnesite v katerem koli iskalniku "10 načinov reči" ne "." Boste našli veliko možnosti nežno odpadkov človek, ne da bi ga poškodoval. Izberite tistega, ki vam najbolj ustreza in uporabo.

5. Delo s telesom

Gotovo ste že slišali, da je najbolje koncentracije koristnih duhovnih praks. Mnogi strokovnjaki s tega področja pravijo, da bi pomirili nemirni um pomaga pri meditaciji. To je dober recept, ki pa je skoraj univerzalna.

Če oseba ne more sedeti s hrbtom naravnost, da je zelo težko meditirati ob sončnem zahodu. Zato, duhovni razvoj, je bolje, da začnete z delom s telesom.

Yulianna Sokolovskaya, učitelj joge z 10 let izkušenj

Poišči vrsto telesne aktivnosti, ki vam daje zadovoljstvo. Naj bo plesJoga, bazen ali le 10 sit-up v svojem prostem času. To vam bo dala energijo in zelo vesel hormone, brez katere je težko premakniti v smeri dogovorjenih ciljev.

Poskusite uporabiti teh pet načinov vsaj za en dan. Potem odgovoriti na vprašanje, ali ta dan drugačen od vseh prejšnji teden? Najverjetneje bo drugačna. In na bolje.