Kje dobiti energijo pod stresom
Produktivnost / / December 23, 2019
O razmerju med delom in zasebnim življenjem za nekatere od nas, da je bolje, da ne spomni: obvladovati obremenitve gredi, ki vozijo v pritisnjenem višini in kratkih rokov. Rush delo je lahko način življenja za dolgo. Prej ali slej, vsi konstantno poudarjajo izčrpavanjem zalog energije. Jih je treba dopolniti z neprekinjeno, ne da bi napake, da ne razpadejo, in na splošno vsak dan, da se počutijo vzpon sil in ne upada.
Popišejo uporabe naloge upravljanja - vse to pomaga, ko jo potrebujete, da bi stvari, da bi tukaj in zdaj. Ampak za dolgoročne rezultate je potreben drugačen pristop. Poskusite slediti nekaj dokazano načela. Zaradi njih vsak dan stres ustavi vzeti vso moč.
Ne razpored stvari, in vzpostaviti dnevno rutino
Vsakdo, ki je študiral balet kot otrok, je šel na umetniški krog in študiral na Visoki šoli za glasbo, ki je ni govoric vem, kaj redno prakso. Načrtovano ponoviti, ne samo enake ukrepe, da to isto melodijo, ampak tudi proces. Namreč - v praksi.
To je veliko lažje, da to storite v jasno določenem času, kot vsak dan znova odločiti, koliko izšlo tem času. V nasprotnem primeru bo veliko več časa se porabi za dnevno načrtovanje, kot samega dela na teh ali drugih težav. Torej, skrbeti za to, in v odrasli dobi imajo
vozni red. Skoraj vedno do 99% vem, kaj vaša dnevna rutina danes, jutri in pojutrišnjem.Čim nižja je negotovost, manj zapravljen čas.
Vendar pa je zaradi nepredvidenih okoliščin - tisti preostali 1% - še vedno vredno, da naj v svojem življenju. Včasih je konec tedna in prazniki, ki služi kot priložnost za veselje (in s tem lajšanje stresa). Včasih - delajo pozno v noč in nenaden pojav dodatnih nalog. Kakorkoli, to pripelje do vsakdana malo različne.
Mimogrede, strog urnik tudi nam pomaga razumeti, ko poveča raven stresa. To je v niso predvidene pred stvari, taka obdobja prekinil običajno način življenja. Glede na to in bo lažje prepoznavanje "enkratne ognja", in se soočiti z njimi, da bi dobili nazaj na svoje sedeže.
določitvi prednostnih nalog
Bodite na svojih ramenih več primerov, se pravi, da je vse, kar je v času, precej realna - je ambiciozen, vendar naiven.
Vsakdo ima svoje prioritete v življenju, in jih je treba postaviti v ospredje, za njih, da prilagodijo svojo dnevno rutino.
Ko je prednost karieri, to pomeni točno to, kar bi moralo biti, in so predmet mnogih drugih vidikov.
Da bi bili uspešni pri delu, še ni dovolj le, da imajo pisarniški položaj 8 ur ali celo več. Ob istem času je nekdo nujno do 8 ur spanja: se ne morejo dovolj spanja, ali sila na delo res ne bo. Drugi zahtevajo redno šport zjutraj: Trening napetostjo po njihovo delo lažje. Torej, je treba te navade biti prednostna naloga. Jih je treba upoštevati na prvem mestu, ki svoj urnik.
Ko je prednostna naloga odnosa ali družine, v tem zaporedju, vsakdanje navade imajo za delo prav to. Potem ni poudarek na dejstvu, da je pomemben del življenja za enega ali drugega razloga zapustil brez ustrezne pozornosti.
vedeti, kdaj prenehati
Gretchen Rubin v svoji knjigi "sreča projekt"deli ljudi na dve vrsti. Obstajajo "maximizers", ki je v odločbi, ne bomo odnehali, dokler bo preučila vse možnosti in izbrati najbolj primeren med njimi. In tam so ljudje povsem drugačni cast. So samo prva možnost, ki ustreza njihovim merilom.
Včasih celo perfekcionisti treba zatreti svojo identiteto "izboljšavo" in ne težave so se po letu ukrepa. Še posebej v teh časih, ko je raven stresa presegajo mejo. Breaking dnevno rutino, ko je tlak na meji, in časovni razpored je poka po šivih, se vprašajte: kaj bi bilo dovolj, da delamo, da življenje je šel kot ponavadi, vendar ne vznemiri pretirana obremenitev?
Opravlja naloge v prednosti. Privoščite vadbo ali kratek sprehod do Abrahamu, ko se je zdelo, ne konec sveta. se izolirati od dražila. Na primer, ne glej v pošti pred spanjem.
Tisti, ki se uporabljajo za iztisnite največ, moramo biti sposobni ustaviti: narediti dovolj, vendar ne več.
Zaradi tega in še naprej energijo in motivacijo in pripravljenost za reševanje novih situacij, - razumno predvidljiva in ne.