Kako postati pošast produktivnosti po metodi 90/30

Vi ste obkroženi z veliko motenj. Preobremenjeni s projekta, ciljev, nalog, telefonskih klicev, elektronske pošte, in vaši sorodniki, prijatelji in sodelavci so nenehno zahtevajo, da se jim čas. Ampak še vedno lahko ostati miren v srcu tega kaosa. Zmanjšanje, poenostavitev in lajšanje urnika. Najdi čas za nujne posle, in se osredotočiti na opravljanje pomembnega dela.

Slaba novica - čas leti. Dobra novica - ti njegov pilot.

Michael Altshuler, motivacijski govornik in pisatelj

Sami se odločite, katere naloge prednost in kdaj jih je treba opraviti. Človeško telo deluje v ciklih, ki se imenujejo ultradian ritmi. V vsakem od teh ciklov, z vrha, ko smo napolnjeno z energijo, in zapravljanja časa.

Ljudje, ki so bolje sledijo to pravo delo. Pomembno je razumeti naravne ritme našega telesa in jih uskladijo s svojimi obdobja delovanja in počitka. Zato, opredeliti osebno "maksimalno čas" in poskušali narediti čim več, dokler energije in volje ne zmanjka. Kličem ga pravilo 90/30.

V zadnjih treh mesecih sem začel dan z, da je za natanko 90 minut, osredotočena na zelo pomembno nalogo, ki naj bi rešila. Izbral sem ga sinoči, da ne bi zapravljali časa zjutraj načrtovanje. Po 90 minutah trdega dela, vzamem odmor za 30 minut. In potem ponovi ta cikel.

In v teh 90 minut, sem imel časa, da bi več kot v katerem koli drugem primerljivem obdobju med preostanek dneva. Jaz sem zelo zadovoljen z rezultati.

Sem se odločil, da sprejme to prakso, saj je ugotovilo, da je moja energija in sposobnost za intenzivno duševno delo padejo skozi ves dan. In opazil sem, da so nekateri od izzivov, ki sem strahopeten prihranite za zvečer, in pogosto ostanejo neizpolnjene.

Zakaj sem časovno obdobje je 90 minut, ne 25, kot v kateri koli metodi Pomodoro? ker študijZačarani svet spanja strokovnjaki iz Yale Peretza Lafi kažejo, da je to optimalna dolžina časa, v katerem je oseba lahko učinkovito osredotoči na eno nalogo.

Tony Schwartz, blogger, pisatelj in ustanovitelj The Energy Project, izumil90-minutna načrt za osebne učinkovitosti Metoda 90 minut, ki temeljijo na rezultatih tega posebnega znanstvenega dela.

Za skoraj 10 let, sem začel svoj dan s tem poudarkom na najbolj pomembna naloga, ki si je izbrala večer prej. Po 90 minutah sem, da odmor. Da se ne moti, sem se v tem obdobju ne preverite svoje e-pošte, zaprite vsa nepotrebna okna na mojem računalniku in ne pridejo na telefon.

Tony Schwartz

Poleg Lafi, Schwartz iz dela raziskovalcev Nathan Kleitman spanja. je odprlSpanja in budnosti pojav, ki se imenuje osnovni cikel rekreacijske dejavnosti. Njegovo bistvo je, da se v roku 90 minut, vaši možgani gre skozi pet faz spanja, in nato počivajte 20-30 minut, nato ponovi cikel. Kleitman odkrili, da je ta načrt ob telesu in med budnostjo.

Strogo gledano, v izračunih znanstvenika poudaril, da je za počitek dovolj 20 minut. Vendar pa je soustanovitelj Leo Vidrich Buffer storitev, pa tudi pisatelj in literarni kritik Benjamin Che Kai Wai, preverjanje metoda na sebi, ki se nahajajo90/30, 10/08 pravilo; Izvor Dan 8-urni delovni in zakaj smo bi Premisliti ItTo je 30 minut odmor učinkovito.

Morate čas za počitek, da si opomore, da bi vaše telo napolniti svoje zaloge energije. 20 minut ni dovolj, vsaj za mene. 30 - bolj realistično obdobje minimalno počitka. In vendar se olajša načrtovanje življenja, ker so ljudje navajeni, da razmišljate odsekih za pol ure.

Benjamin Che Kai Wai

To je zaradi načina za 90/30 Schwartz je napisal knjigo "Tako smo Delo - ne dela"Manj kot šest mesecev. Osemnajst ur je delal, počivati ​​30 minut, nato pa ponovite cikel. Potem ko je imel zajtrk prvi cikel se je na po drugi vožnji, po tretji - večerjal. In knjiga je končal predčasno, brez overextending hiti.

Metoda temelji - Moč navade. Morate vlak sami rešiti najtežjih nalog za en dan v prvih 90 minutah, s čimer se dnevno avtomatizem. Potem vam ni treba veliko energije in črpalke samodisciplino in da boste res lahko dosegli maksimalne rezultate.

Produktivnost je mogoče doseči le namerno delajo na tem. Če bodo imeli jasen cilj, na katerega se lahko izvedba takoj nadaljuje, svojo sposobnost, da se osredotoči mnogokrat se bo povečalo vsako jutro. Zato preživijo zadnjih 20 minut vsak dan, razmišljal problem za jutri in prednostno. In se osredotočiti svojo energijo v doseganje svojih ciljev, vstani takoj, ko je naslednjega jutro.

Poskusite - in presenečeni, kako je enostavno in priročno.