Kako stop, da moti enkrat za vselej

Internet - idealno orodje za odvračanje pozornosti. Zaradi njega smo pozabili, kako izvesti zahtevnih nalog, ki zahtevajo dolgotrajno koncentracijo. Layfhaker pojasnjuje, kako obnoviti sposobnosti in dogovor z motenj.

Vsi smo postali več moti

Veliko izkušenj resne težave s koncentracijo in se bori za tako imenovano globoko delo. Ta izraz je skoval profesor na Univerzi Georgetown, Cal Newport, v svoji knjigi "Deep delo. Pravila za uspeh v osredotočenega razpršene svetu». To delo vključuje popolno osredotočenost na nalogo pri roki. Potrebno je veliko duševnega napora, stalno izboljševanje naših sposobnosti, kakovost našega dela in njegovih rezultatov.

Ona je v nasprotju s površinsko delo - opravljanje nalog, ki lahko ročaj skoraj vsako osebo. To zahteva minimalno usposabljanje. Za površinsko delo vključuje preverjanje e-pošte, izdelavo načrtov in ukrepov, ki so podobne mehanske.

V zadnjih 10 letih, je naša sposobnost, da ostanejo osredotočeni na nekaj, kar že dolgo časa bil brez primere napad. Samo sedi tiho in mislim, ne da bi podlegla skušnjavi, da se moti elektronske pripomočke, je postala praktično nemogoča naloga.

instagram viewer

Alain de Botton, britanski pisatelj, filozof in izdajatelj

Torej, kdo goes napad iz Botton? raziskaveJacob Weisberg. Mi brezupno zasvojen To kaže, da smo padli v past internetne odvisnosti in so ustvarili kulturo odvračanja pozornosti.

Podatki za ekonomska raziskovanjaVelika uganka produktivnost potrditi. V ZDA se je letna stopnja urne produktivnosti delavcev (standard merilo produktivnosti v ZDA), se je zmanjšal s 3% (1945 do 1970) na 0,5% (od leta 2010). Zadnje stopnje rasti produktivnosti se je negativno in predstavljajo 0,4%.

Internet - idealen sistem motenj. Živimo v svetu, kjer lahko uživate vse prednosti spleta, vendar na koncu ni mogel upreti in ne odpre kup zavihkov nepotrebnih, moteče za delo.

Socialna omrežja in različne aplikacije delujejo na istem principu kot igralnih avtomatih. V psihologiji se to imenuje verjetnostne okrepitev. Ko preverite trak v socialne mreže, ali se povzpeli v nabiralnik, ne veste, kaj vas čaka tam. Morda ne boste našli kaj zanimivega. Ali pa moraš res ohladi sporočilo. To je posledica nesreče in nas naredi odvisne. Podjetja, ki se ukvarjajo s temi tehnologijami se dobro zavedajo tega načela, in smo skoraj nemočni pred tožbo.

Ja, je moteča postala resen problem, vendar nihče ne želi, da jo jemljejo resno. Ali eno preprosto ne vedo, kako se spopasti s tem problemom.

Kako se zaščititi pred motenj

V vsakdanjem življenju

• Odstranite telefon vse glasnike in uporaba socialnih omrežij, če menite, da ste postali odvisni od njih. Če je potrebno, lahko greš na socialnem področju prek mobilnega brskalnika, vendar to ni primeren, tako da bo lažje upreti skušnjavi.
• Naj WC bo bestelefonnoy območje. Sliši se smešno, vendar pa boste videli, koliko časa boste mogli rešiti.
• Telefona ne nosite poleg postelje. Preverite svojo e-pošto, preden vstanete iz postelje? Če telefon ni tam, potem boš nehal.
• Ne nosite pametni telefon v žepu. Naj pa ležijo v torbi. Zato je bolj težko dobiti, tako da bo to veliko manj pogosto.

na delovnem mestu

• Ko morate narediti globok delo, da preverite sami in mi povej, kaj boste morali osredotočiti. Tako bo lažje, da se ustavi, ko vas bo zamikalo, da se odpre nov zavihek nepotrebno.
• Odstranite vse motečih dejavnikov iz razširitve brskalnika.
• Namestite razširitev, ki bo pomagal v boju proti odlašanje. Na primer, Timewarp za Google Chrome. To ne zaklene sredstev (čeprav lahko naredi in da je, če želite), in določa časovnik za izbrana mesta. To vam lahko pomaga ugotoviti, koliko časa ste porabili za kateri koli vir. Uporabite lahko tudi bolj vsiljiv širitev vrste DistractOff.
  Prenos chromewebstore
  Prenos chromewebstore
• Vklopu telefona na tihi način in ga odstranite z namizja.
• Uporabite celozaslonski brskalnika ali aplikacije, morate delo.
• Zapri aplikacija za pošto in nastavite določen čas, da jih preveri.
• Med delovanjem, poslušanje klasične glasbe ali pa preprosto nevsiljivo kompozicijo.

Kako obvladati globoko delo

Obstajata dve več nasvetov, ki vam pomaga lažje spoprijela z globokim delom.

• Načrtujte vnaprej, če boste narediti določeno stvar. Tako vam ne bo nekaj časa poskuša ugotoviti, kaj storiti v tem trenutku.
• Projekti, ki jih delajo na, bi morala biti zanimiva. V nasprotnem primeru, bodo morali biti veliko bolj težko držati pozornost. Poskrbite, da bo izvajanje tega odstavka je bolj zapletena, kot se morda zdi. Ja, delo ni vedno Zanijeti ste s svojo glavo. Toda vedno se prisiliti, da se vključijo v dejavnosti, ki jih ne zanima, ne moreš. To je informacija za razmislek.

ugotovitve

Mogoče smo zasvojeni z internetom več, kot si mislimo. Bodite prvi korak - prepoznati problem. Njena rešitev bo potreben čas in trud, vendar vam bo uspelo.

Ne pozabite:

• Globoko delo zahteva dolgotrajno koncentracijo na opravljanje zahtevnih nalog.
• Mi smo zasvojeni z internetom in s tem povezanih motenj.
• Lahko si pomaga z zmanjšanjem števila motenj na splošno in na delovnem mestu, zlasti.
• Olajšati nalogo lahko posebne razširitve za brskalnike.
• Moraš se naučiti, da načrt vnaprej, kaj boste počeli čez dan.
• Vse to se je veliko lažje, če delate na pomemben in zanimiv projekt za vas.

Analizirati, kaj vas moteča, in pravijo, da je odločilna "ni" dejavniki.