Hackney svoje možgane s pomočjo meditacije

Danes želim dodati še en video v zakladnico člankov o koristih meditacije. V svoji kratki tri-minutni govor, Dan Harris, avtor knjige 10% srečnejši, preproste besede govori o koristi, ki jih lahko dobimo od dnevne meditacije, čeprav bo prav Samo 5 minut.

Če je čas na znanimi športniki (Phil Jackson - eden največjih trenerjev v NBA zgodovini), vodje podjetja, kot Ford ali Twitter, znanstveniki, zdravniki, odvetniki in drugi ljudje, ki so vedno nastavite sami perečega problema, boste tudi lahko našli nekaj minut, da globoko vdihnete in občutite popolno tišino in pomiri.

V videu si lahko vključujejo angleške podnapise. Za ostalo sem prinesel dobesedno prevod spodaj.

Meditacija krepi imunski sistem, znižuje krvni tlak in pomaga v boju proti številne druge težave, vključno Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) in psoriaza.

Porabljen na Harvard študija je pokazala, da dnevno meditacija lahko kratke odmerki dobesedno povečanje števila sive snovi na ključnih področjih možganov, ki so odgovorni za samozavedanja in sočutje, in zmanjšujejo plast na območjih, kjer je rojen stres.

Druge študije na univerzi Yale znanstveniki so sledili postopek, ki se lahko imenuje "privzeti način mreža" za možgane. To je niz medsebojno povezanih delov možganov, ki so aktivni v večino časa smo porabili buden, ko smo to, kar smo ponavadi ljudje: razmišljati o svojih konjičkih, o preteklosti in prihodnosti, ki se osredotoča na to, kaj vam je všeč, ne pa, kaj se dogaja tukaj in Zdaj. Ljudje, ki se lahko praksa meditacije izklopite to funkcijo, ne le med postopkom, temveč tudi med ostalim "močnim" čas dneva. To pomeni, da imajo "default mode", v katerem so se osredotočili na to, kaj se dogaja prav zdaj. V športu, se to imenuje ", da se na tem območju." In koristi le velika. In to je, zakaj je meditacija zdaj vključeni v usposabljanje v ameriških marincev. To je razlog, zakaj mnogi uspešni ljudje - športniki, menedžerji podjetij, kot sta Ford in Twitter, znanstveniki, zdravniki in odvetniki - meditirati vsak dan. To je postal del subkulture uspešnih ljudi, ki se uporabljajo za reševanje nemogoče naloge (tako imenovani achivery), tako pa se dobro zavedajo, da bo to jim pomaga, da ostanejo osredotočeni na cilj in onemogoči motečih glasove v glava.

Dan Harris, avtor 10% srečnejšiVerjame, da je meditacija - to je naslednja velika socialna revolucija v zdravstvu. Če 40-ih XX stoletja, povej ljudem, da jih boš vožnjo, so vprašali, kdo je te preganjajo. Zdaj, če povem ljudem, da ste meditira, bodo videti na vas, kot da ste malo stran od njega. Vendar bo to spremenilo. Meditacija bo pridružila panteon zdravih trendov, kot so vadba, zobje ščetkanje in sprejetje teh zdravil, ki vam je predpisal zdravnik. To so stvari, ki povzročajo občutek krivde, če se ne izvajajo. In meditacija najkrajšem gosto vstopi v vaše življenje, kot so znanstveniki več govori o tem, kaj se bo čudovito pride do sprememb v možganih, zaradi tega poklica.

Naša sreča je pogosto odvisna od zunanjih okoliščin: kaj je bil naš otroštvo, če bi zadela na loteriji, kako uspešni smo bili poročeni in je celo dobil poročena. Ampak meditacija dejansko naredi srečo spretnosti, da lahko delo, kot tudi treniramo naše telo v telovadnici. To pomeni, da je sreča je sam ustvari stvar. In res je radikalna ideja. To ne pomeni, da so zunanje okoliščine sploh ne bo vplivalo na vašo srečo. Prav tako ne pomeni, da jih ne bo več predmet muhasti, omahljivi, entropija vesolja. To pomeni, da bo lažje manevriranje med vsemi temi dogodki.