Kako izkoristiti stres?

V vsakdanjem hitrem življenju, ljudje najdejo zelo težko izognili stresu, ki izhaja iz njegove dolžnosti, Rok, ki ga vedno večje obremenitve in življenje nasploh. Ta ideja se zdi malo noro, ampak kaj, če je predpostavka, da je strah - to je slabo, to je samo predlog?

Kaj točno počne stres tako slabo za nas? Toda kaj, če obstaja drug način dojemanja stresa, če je dobra sila v našem življenju? To je v skladu z Nedavna študija Alia Crum in Peter Salovey Yale University, in avtor knjige "sreča Advantage» Shen Ahor.

Kaj je stres?

Pri ljudeh, kot pri živalih imajo nagonsko fizično reakcijo na stres. Gre za odziv simpatičnega živčnega sistema ( "boj ali beg"), zaviranjem parasimpatičnega živčnega sistema ( "počitek") in adrenalin in kortizol. In kaj vse to pomeni? Preprosto povedano, da sistem deluje kot črpalka.

Smo postali bolj polni energije in osredotočeni, pripravljeni za telesne in duševne reakcije na tisto, kar nas čaka.

Vse to zveni dobro, kajne? Ampak čakati, je verjel, da je stalen stres nas bolan. Ali je lahko precej poškoduje imunski sistem? Ja, ampak obstaja tudi veliko dokazov, da lahko stres poveča imunost.

Paradoksalno narava stresa

Opazite, da stres vas potisne depresije in naredi počasen? Res je. Vendar pa so raziskave pokazale drugo plat medalje: stres lahko tudi poveča moralno stabilnost, poveča duševno jasnost, poveča produktivnost, prispeva k občutkom zaupanja, ki temelji na ovire, ki jih premagamo (takšno zaupanje, da nadaljuje z si že dolgo časa).

Tako je stres tako slaba in dobra pojav. Kot dobro zavedajo paradoksno naravo stresa? Stavim, zdaj ste sami poveste, da je rezultat vpliva na količino stresa, ki ga doživeli.

Nizka raven je lahko dobra, vendar pa visoka stopnja še vedno slabo za vas. To pomeni, da jih ne ubije vas naredi močnejše. Toda preveč stresa bo verjetno še ubil.

Problem s to teorijo, ki je nekaj časa bila prevladujoča teorija med psihologi, ki je bila v glavnem napačna. Količina stresa, ki menite, da je zelo malo pomemben kazalnik glede na to, ali bo, da se bolje ali slabše.

vrste stres razmišljanja: naporne in pozitivno

Kot se je izkazalo, kaj misliš o stresu, je eden izmed najbolj pomembnih prognostičnih dejavnikov. Kot so raziskovalci ugotovili, Crum, Salovey in Ahor, ljudje imajo različne ideje o stresu. Večina ljudi verjame, da je stres - to je slabo. Strinjali so se s takimi izjavami kot so "Posledice stresa negativna in se je treba izogniti." Raziskovalci imenuje ta tip razmišljanja "Stres izčrpavajoče razmišljanje». Tisti, ki se je strinjal s trditvijo, da imajo "stres prispeva k učenju in rasti" "Poudarjajo pozitivne miselnosti».

V svojih raziskavah Cram in njegovi kolegi začel z opredelitvijo vrst stresnega razmišljanja med skupino skoraj 400 zaposlenih v mednarodnih finančnih institucij. Ugotovili so, da tisti zaposleni, ki so imeli zaradi stresa pozitivno miselnost (v primerjavi s kolegi Stres izčrpavajoče vrsto razmišljanja), so bili bolj zdravi in ​​bolj zadovoljni z življenjem, in je imel višjo uspešnosti.

To je neverjetno, vendar je vaše razmišljanje lahko tudi spremeni! Če vam je, kot večina ljudi stresa izčrpavajoče vrsto mišljenja, da ni potrebno, da živijo na njej. Sodelujoče v raziskavi 400 zaposlenih v velikih podjetjih v tednu je pokazala tri-minutni video, ponazarja, kako slabo ali dobre učinke stresa na zdravje, produktivnost in osebne rast. Srečen stresa pozitivno miselnost poročali znatno povečanje produktivnosti in blaginje.

Druga študija je pokazala, da ljudje s stresom pozitivne miselnosti bolj uporabljajo proizvodne strategije v iskanju napetosti tečenja. Prav tako so ugotovili optimalno raven kortizola.

Izkazalo se je, da če je v odziv na stres proizvodnjo premalo ali preveč kortizola, ima lahko negativne fiziološke učinke. Ampak, če poudarjajo pozitivno miselnost, bo raven kortizola normalno.

Skupaj, te študije barve zelo jasno sliko: stres ubija ljudi, ker menijo, da je to tako. Seveda, če ste, na primer, žongliranje preveč projektov naenkrat, potem to ni več razmišljanja. Vsak od nas ima omejen čas in omejitev energetskih rezerv. Ljudje lahko le-hiper preobremenjeno.

Ampak, če ste sposobni, da pogled na težave in izzive, s katero se srečujemo kot priložnost za učenje in rastejo, in ne kot "vsakdanjika", potem si res lahko postanejo srečnejši, bolj zdravi in ​​bolj učinkovito. Mogoče, vaša rešitev je, da ne bo zmanjšati količino stresa, in da drugače razmišljati o tem? Razmislite o tem.