Kako ustaviti zaskrbljujoče in začeti življenje
Življenje / / December 19, 2019
Skrbi pogosto daje majhne stvari veliko senco.
Švedski pregovor.
Ljudje gredo na samouničenje za različne načine. Eden od njih - pretirano skrbi.
Nekdo je preveč skrbelo ljubljene in kariero, ki ustvarja negativne scenarije, v njihovih glavah. Tesnobnost spremeni v črva, ki vas ostri kot nizozemski sir in energije je vse manj in manj.
Kako hitro se naučijo obvladovati tesnobe misli in jih obdržati v svoji glavi? Razmislite nekaj trikov.
Osredotočite se na sedanji trenutek. Ostani "tukaj" in "zdaj"
Preveč razvita domišljija in misli o tem, kaj se lahko spremeni razmere v prihodnosti povzroči največjih občutkov in tesnobo. Če imate, da živijo na njej in nenehno prihaja do negativnih scenarijev situacijo, da ni dobro, da ne bo. Še huje, če menite, nazaj na kakšno podobno negativno stanje iz preteklosti in jo projicira na aktualne dogodke.
Če ste porabili preveč časa in energije si predstavlja prihodnost na negativen način, ali sam nenehno mučijo s težkimi spomini iz preteklosti - je še močnejša slabi vaš živčni sistem.
Želite manj skrbi - Osredotočite se na sedanji trenutek! Če želite to narediti, upoštevajte naslednje nasvete:
1. Pomisli danes. Na začetku dneva ali v času, ko bo alarm začeli oblak vaš um, usesti za minuto, stop. Dihati. Občutno skrčila ostrino. Ne veselim, kot vidite cilj je treba doseči, in začeli skrbeti še bolj. Osredotoči se na današnji dan. Nič več. "Jutri" ne gre nikamor.
2. Govorite, kar počnete sedaj. Na primer: "Zdaj sem umila zobe." Speljati v preteklost in prihodnost je zelo enostavno. In ta stavek hitro vas popelje nazaj v sedanjost.
Vprašajte se, kolikokrat se negativne napovedi za prihodnost niso uresničile?
Veliko stvari, ki vas je strah, ne bo nikoli zgodilo, da vas. To je samo pošast, ki živijo v tvoji glavi. In tudi če bo nekaj svojih strahov dejansko zgodilo, najverjetneje ne bo tako slabo, kot si predstavljate naslikal. Anksioznost pogosto - izguba časa.
Seveda, lažje reči kot storiti. Toda, če si zastavite vprašanje, koliko tega, kar ste doživeli v svojem življenju se zgodi v resnici, boste lahko prepričani, da spustiš.
Preusmeritev z močno skrbi o tem, kako lahko vplivajo na trenutne razmere
Da bi dobili iz anksiozno stanje, razmišljati o tem, kaj lahko storite, da spremenite položaj na bolje in začeti spreminjati.
Obstajata samo dve možnosti za razvoj razmer:
1. ali pa ne morete, da vpliva nanjo, in v tem primeru nima smisla, da se obrabi dol sami nestrpno,
2. ali lahko vplivate na to, in potem boste morali ustaviti zaskrbljujoče in začeti obnašati.
In kaj storiti, ko se zdi, da se možgani fogged anksioznosti?