8. ukrepe, ki jih je treba storiti pred 8. uro zjutraj
Motivacija / / December 19, 2019
Dobiš, da sledite svojim sanjam? Včasih se zdi, kot takšno nalogo zastrašujoče. In če ste dovolj srečni, da bi dobili službo za polni delovni čas, družino in otroke, da se s svojimi prizadevanji, da postane še težje.
Torej, kako napredovati?
Moraš najti nekaj časa vsak dan, da se zagotovi, da je delo na sebi. V nasprotnem primeru boste kmalu izgubili sami v Grozničav dni. Preden se zavedaš, da traja nekaj desetletij. In preostanek svojega življenja se bo spremenil v žalostno vrste "Zgodbe o izgubljenem času."
Torej, tukaj je tisto, kar morate storiti: smisla svojega življenja in se iz načina konstantno preživetja.
Berete ta članek, da se ponovno preuči svoj odnos do življenja. Popolnoma. Deep. Po resnici in pošteno. Edini način, da lahko greš nazaj k osnovam.
Na žalost, mnogi ljudje izpolnite svoje življenje z platitudes in brez pomena. Na tej neumnosti so porabili ves svoj čas. Zato nimajo trenutek ustaviti in razmišljati.
Takšni ljudje so nenehno v načinu preživetja. In ti?
Se spomniš, kako je Hobit Bilbo Bisagin je dejal, da se počuti majhen kos olja, ki bris tanko plast preveč velik kos kruha? Prepričan sem, da mnogi bi se našli v tem stavku. Na žalost, v večini primerov, tudi kruh spada v drugo. Nekaj ljudi, ki so pripravljeni prevzeti odgovornost za svoje življenje.
To stanje je povsem normalno za prejšnje generacije: živeti v skladu s pravili in tradicij, ki jih drugi. Mnogi še vedno iti s tokom, ki ne želijo ničesar spremeniti.
Potem ne moreš živeti, kot je ta, če želite, da poteka, nekaj doseči, da je boljši od drugih. Ker imajo ljudje okoli vas, da razumejo svojo odgovornost in so pripravljeni priti na delo in živeti vsak trenutek svojega življenja zavestno, v skladu s pravili, ki so si jih zastavile.
Ni pobeg: ste odgovorni za svoje življenje. Boste morali odločiti. vi potreba obravnavati. Če tega ne storite se boste odločili za vas nekdo drug.
Navaditi, da prevzamejo odgovornost za svoje življenje in se naučiti sprejemati odločitve, ki jih je treba pravilno postopanje. Smo za vas pripravili seznam. Zdi se dolga, v resnici pa je zelo preprosta in očitna.
- Zbudi se.
- Pridi k sebi.
- Premakniti.
- Jejte desno.
- Pripravite se.
- Zgledovati.
- Ocenite svoje življenje.
- Začetek premika proti cilju.
Pojdimo.
Torej, pred osmih zjutraj, kar potrebujete za ...
dobili dovolj spanja
zdravo spanje prav tako pomembna kot zdravo prehrano. Presenetljivo je, da celo ne da bi vedel, na milijone ljudi, ki zanemarjajo normalno spanje in nenehno občutek stranske učinke takšnega nepremišljenega vedenja.
Zdrav spanec pomaga:
- izboljšanje spomina;
- podaljša življenjsko dobo;
- povečanje ustvarjalnosti;
- poveča koncentracija;
- hitro izgubijo težo in graditi mišice (če kombinirate vadbo spanje);
- zmanjšati stres;
- zmanjšanje odvisnosti od stimulansov, kot so kofein;
- zmanjša tveganje za razvoj depresije.
Vse, kar je napisano spodaj, ne bo nobene razlike, če ne boste dobili dovolj spanja. V čem je smisel, da vstanem vsak dan ob sedmih zjutraj, če greš na tri ali štiri ure zjutraj?
Še vedno bo ne traja dolgo. Lahko seveda uporabite stimulansov, pijejo veliko kave, vendar v tem stanju ne bo traja dolgo. V prihodnosti ne boste prvi srce - ne stojijo takšno življenje. Strinjam se, precej slabim scenarij.
Meditacija in / ali molitev
Ko se zbudite, boste morali sami izpolniti mirno in pozitivno razpoloženje. Če želite to narediti, meditiramo ali molite -, ki je bližje tebi (morda vadiš in potem, in še več). Glavna stvar - da se osredotoči in vedeti, kaj želite doseči ta učinek.
Molitev in meditacija gojiti v sebi občutek hvaležnosti za vse, kar imate. Hvala pomeni, da se zavedaš, koliko blagoslove, ki ste. Ta občutek deluje kot magnet. Ko resnično hvaležna za vse, kar imate, boste pritegnili v svoje življenje bolj pozitivno in dobro.
In vendar zahvaljujoč enostavno prenesejo na drugo. Morda ta občutek je glavni ključ do uspeha.
Zato, če vsako jutro začeti z zahvalo prakse, ki jih samodejno potegne vse najboljše, da obstaja na tem svetu. In vesolje se ti preprosto ne zavrne.
zaračunavanje
Kljub temu, da telo potrebuje stalno fizično aktivnost, velika večina ljudi prezreti teh signalov.
Če želite živeti dolgo, srečno in produktivno življenje, boste morali sami usposobiti za redno vadbo. Mnogi ljudje prave odločitve in se ukvarjajo v telovadnici. Če ni všeč te vrste dejavnosti, obstaja več možnosti: delo na vrtu ali dolg sprehod.
Samo najti nekaj, kar bo vaše telo potezo.
Zakaj? Na pozitivne vpliv telesna dejavnost, navedena neverjetno veliko. Vaja pomaga zmanjšati tveganje za depresijo in obvladovanje stresa. Športne aktivnosti so povezane tudi z napredkom v karieri.
Če ne boste poskrbeli za svoje telo, ne pričakujte, da potekajo tudi v drugih vidikih svojega življenja.
Jesti 30 gramov proteina
Donald laik (Donald laik), profesor na univerzi v Illinoisu, priporoča uživanje vsaj 30 gramov beljakovin za zajtrk. Tim Ferris (Tim Ferriss), avtor knjige "Popolno telo v štirih urah "tudi svetoval, da bi jedli 30 gramov beljakovin, ko se zbudiš.
Tim pravi, da je njegov oče strogo upoštevati to priporočilo in so izgubili 8,5 kilograma na mesec. Živila, bogata z beljakovinami, pomaga, da ostanejo dlje aktivni. Ona se ni tako hitro zapusti želodec, kar pomeni, da ne bo kmalu lačni.
Priporočila Tim Ferris je za jesti zjutraj
- Jejte vsaj 40% vseh kalorij, zajtrk v obliki beljakovin.
- Zaželeno jem 2 ali 3 kroglice (vsako jajce vsebuje okoli 6 gramov proteina).
- Če ni všeč jajca, jih nadomestiti s svinjsko, puranje ali sir.
- Druga možnost - da proteinski napitek.
Ljudje, ki se trudijo, da ne jesti (ali jesti manj), meso, mleko in jajca, lahko dobijo svoje običajne beljakovine iz stročnic, zelenjave ali oreščki.
Bodite hladno prho
Tony Robbins (Anthony Robbins), znan ameriški podjetnik in avtor, se začne vsak svojo jutro z dejstvom, da skakanje v bazen z vodo, katere temperatura je 14 stopinj. Zakaj je to storil?
Če ste vzeli hladen tuš na redno, boste bolje počutili - fizično in psihično. S pomočjo hladno prho boste usposobili sistem imunski, izboljšuje limfni, krvni obtok in prebavo sistemov, in s tem izboljšati kakovost njihovega življenja.
Študija je bila objavljena leta 2007, po katerem je hladen tuš pomaga znebiti od simptomov depresije in da bo bolj učinkovita zdravila. Hladna voda nam daje dobre volje: telo začne sprostijo kemikalije, da bi nas počutijo srečnejši.
Seveda, nalijemo hladno vodo zastrašujoče. Če ste vsaj enkrat vzel ledeno prho, saj veš: zjutraj boste preživeli nekaj trenutkov globoke misli, sprašujete, če boste morali to storiti vse.
Morda ste celo vstopili v notranji dialog s samim seboj, in se prepričal, da ne bo hladen tuš. "Jutri" - obljubila, da vas sam in odšel na delo.
Ali si skočila v prvih kapljic ledeni tuš in instant vročo vodo vključeni.
Moral bi razmišljati o tem še enkrat, in če je potapljanje v bazenu zamisliti. Nihče ne pride k hladu bazena počasi, ker je boleče. To je lažje teči in se potopite. Po 20 sekundah se telo navadi in vse bo v redu.
Enako velja za hladno prho. Najprej boste spali ledena letala kot tudi motenj srčnega utripa. Po 20 sekundah, vse v redu.
Ob hladen tuš, trenirate volje in sami vzpostavitvi za ustvarjalnost in navdih. Moraš se naučiti, da se počasi in tiho diha, medtem ko hladna voda izlije na hrbtu. Ampak potem ste srečni. Veliko novih idej bo obiskal svojo glavo, in nekateri od njih se lahko in se uporabljajo za doseganje svojih ciljev.
Poleg tega ta ritual pomaga, da gremo ven iz vaše cone udobja desni zjutraj.
motivirati sebe
Navadni ljudje iščejo načine, da imajo zabavo. Jo je treba iskati načine, da se naučijo nekaj novega in zanimivega. Najbolj uspešni ljudje na svetu prebral vsaj eno knjigo na teden. Za njih je zelo pomembno, da ne ustavi proces učenja.
Boste poslušali natanko en zvočna knjiga na teden, če jo vključiti na poti na delo. In zjutraj lahko najdete 15 minut, da preberete nekaj motivacijsko in praktično, da se zaračuna za ta dan. Takšne informacije se vam spreminja. Zdelo se je, da si dal na območju, kjer ste najbolj produktivni, ustvarjalni in ciljno usmerjenih ljudi.
Ste prebrali na stotine knjig. Ti so dobri, kaj delajo. Toda zdaj morate razširiti svoja obzorja, da bi videli svet iz nove točke.
Ocenite svoje življenje
Vse svoje cilje, velike ali majhne, je treba zapisati. To traja le nekaj minut. Vsako jutro, boste morali ponovno preberete ta seznam in uskladiti svoj dan s tem, kako vidite svoje življenje.
Če ponovno prebere seznam velikih ciljev vsak dan, tako ali drugače jih bodo preučili, zjutraj in zvečer. In ko boste izvedeli, kako ovrednotiti in interpretirati vsakdanje življenje, boste začeli, da deluje v skladu s svojimi cilji. Prej ali slej, seznam ciljev postal ponosni manifest svojega življenja.
Doseganje ciljev - to je znanost. Cheat ne bo delovala.
Naj vsaj en korak do velikega cilja
Volja je kot mišice. To je lahko in mora biti usposobljeni. Enako lahko rečemo o naši sposobnosti, da bi prave odločitve. Ta možnost se lahko porabi za neumnosti. Možno je, da izgubijo - kratko ali trajno. Uporabite ga v mislih.
Vse od najtežjih odločitev, ki jih je treba vzeti zjutraj. To je zelo pomembno.
Če tega ne storite, vam ne bo težko odločitev v večernih urah. Torej, da krvavijo več kot v jutri. Ali pojutrišnjem. Ali misliš, da lahko rešiti "kasneje" - to je, nikoli.
To je zelo težko. Ampak, da sprejme potrebne odločitve, ki vas korak bližje do velikega cilja. Kmalu boste razumeli: veliki cilj ni tako daleč.
Po osmih zjutraj
Ko boste to storili vse zgoraj, ni pomembno, saj bo potekal preostanek dneva. Ste storili vse najpomembnejše stvari, ki bodo pomagali, da bodo uspešni. Ti so se preselili naprej na poti do sanj.
Če ste sposobni opravljati vse te seznama, ste pokazali, da ste pripravljeni za boljše življenje. Vsak od predmetov, ki vam bo pomagal biti bolj produktivni pri delu, za izgradnjo harmoničen odnos, da bi bila srečna. Vsaka od zgoraj navedenih korakih - z gibanjem do zaupanja, miru in pravičnosti.
To je neverjetno, kako hitro se življenje spremeni na bolje, če ste zbrali moč volje v pest in samo to, kar hočeš.