Utrujeni? Preveč leni, da deluje? Pour kavo in zabil "Snickers"!
Ne morete sprostiti? Stres? Buhnem, dim, izprazniti hladilnik!
Enostavne rešitve. Vsa njihova ljubezen ...
To je škoda, da po 2-3 mesecih, ste spremenila v zelenjavo, v dnevnik mrtev. Leži na kavču, v tupish telemusoroprovod. Depresija. Apatija. Ni moč. Ampak niste sami. Obstaja na milijone. Ves narod utrujenih ljudi.
Torej, kaj? Mi smo obsojeni? Ne, vsi pomagajo upravljanja z energijo! To ne obeta hitrih rešitev. Ampak to deluje. V tem članku boste izvedeli, kako.
vsi imajo
Sodobni človek je vse tam.
Če želite delati z računalnikom, internet, avto.
Za športne imajo tekalno stezo na dvorišču, zložljivo tekalno stezo pod posteljo in letno naročnino na fitnes.
Za družinsko srečo ima ženo, otroka, stanovanje in dacha.
Vse tam.
vse znanje
Vsi vemo.
Kaj storiti vaje zjutraj.
Kaj naj gledajo manj televizije in berejo več knjig.
Kaj bi moja hčerka nasmeh in daje prijetno nakit ženo.
Vsi vemo.
Nichromova vendar ne bomo!
Ja.
Tam leži.
Po tradiciji, 1 vsako leto ljudje poskušajo sprememb. Kupi nove čevlje, vstane ob 6. uri, je hladen tuš in pojdite na stadion.
Ta "entuziazizma" ponavadi traja 2-5 dni.
No, nič v 363 dneh še enkrat poskušali ...
Problem ni v moč volje. Virov malo volje.
In v čem je problem?
Nimamo dovolj energije
Energijo? Kaj je več energije?
Ko naprava nima dovolj energije, napolnimo bencin. Kaj naj jem, da bi dobili energijo?
upravljanje z energijo — tu ne gre za kalorije.
Gre za 4 vrste energije:
Nižja stopnja je bolj pomembno, da je za našo produktivnost.
fizična energija
Podroben načrt. Time Management. Glavna nagrada. Ljudska pričakovanja.
Vse je to velika motivacija za delo.
Ampak to ni pomembno, če ste ni spal dva dni.
Ali si pijan kot gospodar.
Ali pa imate hud glavobol.
Ja, sem dohitel grozo. Ampak samo pokazati, da če imate težave s telesno energijo — Vse ostalo je nepomembno. Ti so obsojeni na neuspeh.
Kako obnoviti fizično energijo?
- Vaja. Ampak samo tisti, ki ti je res všeč. Na primer, v mojem primeru, to je nogomet, in pohodništvo. In tu je še tenis, tek, plavanje, kolesarjenje ...
- Spanje ponoči. Najmanj 7 ur. Jaz tudi priporočam kratek dremež. to je kuga — kot življenje dveh polnih dni namesto enega!
- Jejte desno. Tu je vse jasno. Sweet, maščoba, moka, enaka naravni (ja, drugi eno pravico!) ...
- Izogibajte se kave in alkohola. Moj boleče predmet — kava. Jutranja kava pijača — noč sila na nič. Ali pa ne?
Hvala, Cap!
Ja, sem — Cap. Ste čakali na trigonometričnih enačb?
čustvena energija
Ista situacija. Imamo vse. Spali smo dobro, menimo, da sami zelo dobro, imamo nič ne boli.
Ampak ti si samo grozljivo boj.
Z najboljšo prijateljico. Skoraj na udarce. Poklical si ga idiot, njegova žena — neumna blondinka, in njen sin — grde velikanske.
On ni ostal v dolgovih.
Vsi ste kuhamo. Ti kladivo adrenalina.
Boste lahko na delo?
Uh... Da. V napade in začne. Glede na "1 minuto dela — 10 minut razmišljanje o prepiru. "
Ali menijo obratno situacijo.
Na primer, ste pravkar klical šef in toplotno pohvalil svoje delo.
To je čisto druga stvar! Delo se začne trditi. Roke ne letijo nad tipkovnico (ali kaj ste tam za življenje?).
Zabavno, izziv, avantura, priložnost — so obnovili svojo čustveno energijo.
Jeza, zamere, draženje — vzemi.
mentalna energija
To je sposobnost, da se osredotoči, ustvarjalnost, upravljanje s časom in načrtovanje.
Težave z duševno energijo? Lahko delo, ampak nekako.
Šah, knjige, glasbeni pouk, slikarstvo in meditacija
NAMESTO
stultifying delo, računalnik in strelcev iz sedel v družabnih omrežjih.
In Vrzi zomboyaschik! To uničuje možgane! Ali vsaj raztegljivi ga korenin anteno.
duhovna energija
Zakaj živiš? Zakaj delate na tem delovnem mestu? Kje boste kaj počnete zdaj?
Nekaj ljudje mislijo o njej. Ljudje lahko preživijo leta predenje kot veverica v kolesu, ne oklevajte.
delo — mogoče. VELIKA dosegli rezultate — št.
Kako napolniti: mesto velike cilje, sodelujejo v ljubezni in druge dobrine in potrebnih stvari.
Utrip življenja
Eden od ključnih konceptov EM. Posledice tega: I Delo — REST — delo — REST.
Izmenično stresa in počitek.
Ko se pojavijo težave? Ko človek, očara, se začne, da: Delam — delo — delo — Pil litri kave — I delo ...
Menjavanje je potrebno:
- Čez dan (glej, na primer, Pomodoro tehnika).
- Čez dan (spanec, NAP).
- V tednu (konec tedna).
- Med letom (počitnice).
Ne gredo predaleč! Vključevati obdobja počitka v svoj urnik.
Energija lahko "biceps" se prečrpa!
Saj veš, da je velik biceps — to ni le trening, ampak tudi dober počitek?
Mišice potrebujejo čas, da si opomore, vendar potem, ko so dobili večji in močnejših.
Samo delo in naše "skladišče" energije.
Če nadomestnega dela in obnovo, če se poveča obremenitev gladko — začnejo rasti.
Vsi smo srečali ljudi, kot so: veselo, koristnimi okužili druge s svojo energijo. In medtem ko je produktivnost.
Kdo so ti? Kako so to dosegli?
To je le nekaj ljudi z veliko energije, "banke."
Čeprav, seveda, ni mogoče povsem izključiti različico o tujcih ...
Torej, kje začeti?
Začnite z zavedanjem.
Če ste preučili teorijo upravljanje z energijo, ne bo vam zajca-energizers, vendar pa vsaj ustaviti hitenja do skrajnosti.
Ne boste več nazhiratsya, ne bo treba žrtvovati spanca, ne boste pour liter kave ...
In če bo, vsaj ne bo Cmizdrenje o "leta svoj davek" in "sile niso enaki."
Torej, kaj je mogoče prebrati na temo EM:
- "Življenje je polno moč!" Od LOHER Jim in Tony Schwartz
- "Čas je za počitek." Avtor - Gleb Nadangel
- "Stres brskanje po spletu." Avtor - Ivan Kirilov
Če veste, druge dobre knjige — napišite v komentarje!
No, če si ne more ukrepati, potem vam priporočam, da sledite moj primer in organizira 30-dnevni maraton. Naj javno izjavo (na primer, "VKontakte" - morajo biti enaki in da je lahko uporabila, da bi), nato pa poročilo za vaš prijatelju o svojem napredku.
Za začetek, po mojem mnenju, da je lažje in bolj pravilno od fizične energije.
Rezultati
Stop jokav! Dovolj, da zastokal in vzdih!
Niste zelenjave!
vi — človek!
Vaše možnosti so neskončne.
Vi samo nimajo dovolj energije.
In zdaj veste, kje bi ga dobil!
Napišite v komentarje!
Ste že kdaj poskusili upravljanje z energijo?
In ti? Rastejo krila?