Limpet: podrobna navodila o ruski kopeli
Izobraževalni Program Življenje / / December 19, 2019
Aleksej Novikov
Kopalci-maser "Sanduny kopeli."
Bath - odlično orodje za preprečevanje prehlada in odstranitev čustveni stres. Poleg tega, da pomaga športnike obnoviti moči z izboljšanjem prekrvavitev in proizvodnje mlečne kisline. Toda vse te učinke se lahko doseže le pod določenimi pogoji.
Kdo ne more iti v kopel
Pot na kopališče je zaprt za tiste ljudi, ki imajo:
- Nevro-psihiatrične motnje. To vključuje alkohol.
- Vsaka sprememba na srčno-žilni sistem.
- Težave z ledvicami in prebavnega sistema.
- Kršitev kože.
Toda tudi če ne katero od teh bolezni, je vedno bolje tvegati in se posvetujte s strokovnjakom.
Kaj ne da narediti v kopeli
Pred par ne more oprati pod prho z milom in vodo, sperite samo. Dejstvo, da je milo izperemo zaščitno plast in koža postane bolj občutljiva.
Prej, ko obiščete parno kopel ne sme biti mokro glavo, ali za povečanje prenosa toplote in dobiš vročinskega udara. Zato je najbolje, da zaščiti glavo posebnega bathhouse pokrovčkom. Ona je, med drugim, preprečuje lase pred sušenjem.
Ne smete piti pred par sode. Alkohol ni priporočljivo bodisi obisk ali med ali celo po kopeli.
Ni potrebe, da jesti. Toda tudi lačni v kopeli ne sme iti. solate in zeliščni čaji - najboljša izbira.
Ko je to bolje za kopanje
Obstaja mnenje, da je bolje, da gredo na kopeli v zimskem času. Vendar pa lahko kopanje v poletnih mesecih. V toplotno kopel pomaga telesu, da se prilagodi na visoke temperature. Odpri pore, povečuje delo žlez znojnic, ki izboljšuje prenos toplote. Plus, telo znebi strupov, ker je enostavno lažje dihati. Odhajam poleti pare, veliko točko na to dejstvo.
Torej izkušeni kopel spremljevalk ne priznavajo sezonske.
Če govorimo o času dneva, je najbolje, da poslušate svoje biološke ure. Na primer, mnogi kosi in škrjanci prišli do prvega para (v "Sanduny" je ob 8. uri). Oni trdijo, da po je kopel bolje delovati in upravljati vse. Sove, nasprotno, raje večerne seje, in po kopeli le sposoben nemoteno spanja.
Kako kopanje
Praviloma je telo udobno naslednjo formulo: tri prehaja v parno kopel za 6-10 minut s premori 20 minut. Toda v četrtem nizu, in lahko greš na metlo: telo je že pripravljena za njih, čustveno in fizično.
Katero izbrati metlo
Obstajata dve vrsti metel: tisti, ki se pari, in tiste, ki preživijo vdihavanju ali masažo. Za dobro lebdijo primerna hrasta in breze, za inhalacijo - evkaliptusa.
Pri vdihavanju v parna kopel, lahko uporabite tudi eterična olja. Kako in kaj je povedal v ta članek.
Najbolj paro zagotavlja hrast metlo. List ima širok, metla sama bolj obsežni in traja več kot par enem zamahu. To parjenje je primerno, na primer, za športnike in za tiste, ki imajo veliko fizičnega napora.
Toda brezovo metlo je zelo koristno za kadilce: pomaga odstraniti sluz. Vendar so tudi strli saj imajo brezovi listi antiseptične lastnosti pomirjajo draženje in pomirjajo.
Dobro hrast ali breza metlo se lahko ponovno uporabijo. Glavna stvar - po par dobro, da se posuši, tako da je dihnil kisik.
Bonus Layfhakera: sirek masaža tehnologija
Osnovne tehnike
Božal. 2-3 lagodno sprehod metlo od vratu do nog. Bodite pozorni ne le na osrednji del telesa, ampak tudi ob straneh. Ti počasni gibi so idealna na začetku masaže.
Obloga. Dvignite metlo v strop, tresenja, zajemanje vročega zraka in na kratko (od enega do pet sekund), da push telo. Najboljši kraj za obkladke - hrbta, lopatic, ali problematičnih stopal območij (npr boleče mišice).
Raztezanje. Izvedli dve metle: tako so dani na hrbtu, in nato razredčimo na obeh straneh (ena - soigralca v drugo - na zadnji strani glave). Isto tehniko lahko izvedemo na področju lopaticama in kolena.
Postogivanie. Postogivayuschie konec gibanje metlo, ki je nujno konča božal. Ti se lahko izvaja na skoraj vse dele telesa.
Pohlostyvanie. Močnejši sprejem, pred katero je treba dvigniti metlo in se vroč zrak. Optimalno po vsakem odpiranju dovod zraka, da 2-3 udarec telo. Lahko združite postopek z obkladki.
Opahivanie. Zložljive metlo proti hitro naraščajoče, ki so narejeni po celotnem telesu. Cilj - prostorski svojo prijetno vroč zrak.
Drgnjenje. Postopek na koncu odlično masažo. Z eno roko drži metlo ročaj za sekundo, rahlo pritisnete na trdega dela podrgnil po vsem telesu. Prtljažnik se lahko pobožal v vseh smereh, in je zagotovo bolje skupaj.
potrebne prilagoditve
- Med masažo, medtem ko z mokro metlo, kar pomeni, da je treba redno zmočiti. Če najprej posuši metlo, prej jo paro: prvič, imajo 10-20 minut v hladni vodi, nato pa v vročih 1-3 minutah.
- Ni vredno veliko maha z metlo, če para je zelo vroče (nad 60 ° C). Sicer je možno, da gorijo ogromna.
- Po masaži, je ni treba močno povečal s police. To bi moral počivati vsaj nekaj minut.
Ali je mogoče, da se potopite v snegu po kopeli
Najbolje je, da kopanje v snegu v kopeli, in ne po: da je, potem ko drgnjenje snega je treba znova paro. V nobenem primeru se ne morejo zbirati takoj po mletju in ven na zrak.
Zmeljite sneg ali nalijemo hladno vodo samo začinjeno in usposobljeni ljudje so po parna kopel.
Takšne temperaturne spremembe - je neverjetna breme na plovilih. Zato, ljudje z krčne žile in tromboze, ki se najbolje izogniti.
Kaj kozmetični postopki se izvajajo
Kopel se uporablja olupke in grmičevja. nekdo jih kupi v trgovinah, nekdo kuhati zase. Od domačih pilingov najbolj priljubljen - sol z medom.
Namen takšnih kozmetike - očisti kožo, izboljša njeno barvo in teksturo, povečanje čvrstost. Uporabljajo ga čim bolj učinkovito v kopeli, saj po par so zgornje plasti povrhnjice pripravljeni za postopek, in ona usnje boljšo absorpcijo hranilnih snovi.
Toda ko je kopel najbolje, da ne uporablja nobenih kozmetiko, predvsem nafte. Izjema - samo za lastnike suho kožo.
In nazadnje priporočilo
Greš na kopeli, ne pozabite, da to ni mesto za razpravo. Tukaj se vse dogaja vztrajno in počasi, tako da boste morali prilagoditi ritmu lagodno kopeli. Samo zabavali in osvežitev. Po vsem tem smo prišli do kopeli.