Zakaj morate povečati telesno ozaveščenost in kako to storiti
Življenje / / December 19, 2019
O pozornost praksi, in da zakaj je to potrebno, bomo že povedal,. Skratka, sposobnost, da se osredotoči na to, kaj se dogaja tukaj in zdaj, sprosti veliko moči za bolj učinkovito delo in dober počitek.
Praksa čuječnosti je mogoče povezati ne le z razumevanjem, kaj delamo in zakaj, ampak tudi, kako se počutimo. Na žalost ljudje niso vedno pravilno brati signale svojega telesa, včasih dalj časa ne more spregledati, kaj se mu je zgodilo, da je nekaj narobe ali zamenjati fizično s čustveno reakcijo.
Tukaj je nekaj dejavnosti, ki jih je mogoče storiti, da bi bolje razumeli potrebe telesa, izboljša razpoloženje in povečanje produktivnosti.
1. položaj spremembe
V družbenem in kognitivne psihologije, da je zamisel o »utelešene kognicije", ki je da je um tesno povezana s fizično telo, in je zaradi svoje zveze smo interakcijo z okoljem svet.
test pokaže socialni stres TrierAli sesedel in pokončne drže vpliva na stres odziva? Randomizirano preskušanjeDa ljudje, ki so del poskusa sklonil, slabše o pravici do javnega nastopanja. V drugi študiji
Telesna drža učinki na samoevalvacije: pristop samo-potrditev Udeleženci so vabljeni na seznam svojih poklicnih značilnosti. Ena skupina je naredil v normalnem položaju, in drugi - ukrivljen. Kot rezultat, so udeleženci v prvi skupini bolj samozavestni v lastnosti, ki so izrazili. Očitno je fizični položaj, ki smo ga povezali s negotovost in togost, dejansko zmanjšuje komunikacija ali rezultati poslovanja.Zato začetkom kakršne koli posle, si samozavesten držo, potegnite ramena nazaj. Ne objem njene roke jih ne prečkati pred njim. Hkrati pa ni treba zategniti celotno telo, da bo svojo držo. Če potreniruetes domov, da to storite v javnosti, da bo lažje.
2. Preverite obraz
Obrazna mimika - je tudi močan neverbalna signal (ki je, zakaj smeška tako popularna). Najbolj zanimivo je, da smo predložitev teh signalov ne le drugim, ampak tudi sebi. Nasmeh lahko izboljša razpoloženje tistega, ki je nasmejan, vendar trpi obrazne izražanje prispeva v depresivno stanje.
Preverite, ali imate Urejene obrvi, nasmeh. Izraz Let je prijazen, tudi če ste sami v sobi. Po tem se je razpoloženje izboljšalo malo, vendar je naloga bo zdijo rešljive.
3. Razumeti, vendar ali je to slabo ali pa si samo utrujen
Če ste na koncu zelo naporen dan skoraj pripravljen jokati (ali res jok), se zdi, da ste nesrečni, in vse, kar je v življenju narobe. Najverjetneje, je dejstvo, da ste utrujeni fizično do te mere, da je živčni sistem deluje pravilno.
Napaka je, da razmišljajo v takem stanju, o nečem globalno in še bolj izraziti resne trditve sorodnikov. Ta napihnjenost težave na univerzalni ravni imenuje disasterization, in to je eden izmed kognitivnih pristranskosti.
Da bi resnično razumeli, kaj se dogaja, da je potrebno počakati malo dlje. Pripravite okusne jedi, uživate v najljubši hobi, pogled na razstavi in, še pomembneje, naspati vsaj osem ur. Če težava še vedno zdi enako resno, morda pa obstajajo. Toda, predvsem pa stopnja vaše nesreče močno zmanjša.
4. Ne hitite, poskuša oceniti njegovo stanje
Dvom, pojdite na delo ali bivanje doma, ko bolni so seznanjeni, da veliko. In kaj bo za večerjo? In če je, nasprotno, bi bilo slabše? Zaradi pomanjkanja razumevanja, kako oceniti trenutne zdravstveno stanje, zdravstveno stanje pogosto poslabša.
Toda, ko ste se že odločili, da gredo s termometrom pod preprogo, stanje je včasih kot zelo izboljšalo. To je posledica dejstva, da se sredstva telesa vrgel na pravo mesto - zdravilo ne nevrotičnih občutke o delu.
Ko ne moreš razumeti, dovolj dobro počutite, stop po, izmerila uro za 10 minut in se uležejo ali sedeti v tišini. Morda, po vaših izkušnjah že podobne izkušnje. in mimo hladno ali poslabšanju kroničnih bolezni začeli na ta način. In morda je občasno bolezen, umik, če preklopite na nekaj drugega. Sprostite se ob poslušanju svojih občutkih, in odgovor bi bil bližje.
Toda če mislite, da o tem, kako poklicati zdravnika, to verjetno pomeni, da je res čas, da se sklicujejo. Ni potrebe, da sledijo šala, da je bojevnik išče pomoč le, če kopje v njegovih stranskih moti spanec.
5. Odpočijte za šport in ples
Ta nasvet je v različnih primerih, in za dober razlog: ima telesna dejavnost veliko očitnih prednosti. Če govorimo o povečanju zavedanja telesa in izboljšanje komunikacije s telesom, in tu gibanja in obremenitev koristno. So naučeni, da monitor utrip in dihanje, da spremlja delo srca in ožilja in prepoznati opozorilne klice v telesu.
Poleg tega je po eni študiji, nekateri premiki spodbujajo ustvarjalnost. Vsaj ena študijaUtelešena metafore in Creative "akti" je dejal, da so subjekti, ki so pozvane, da predlagajo rešitve za težave, hkrati pa gibe z rokami, za spopadanje z motnjami naloge bolj uspešno.
Če potrebujete le za reševanje nekaterih problemov, ampak v dvorani ali plesa niste zapisali, da je nič ne ustavi, da naredite nekaj vaj doma, ali pa preprosto preselijo v ritmično glasbo.
glej tudi
- 12 čudnih dejstev o človeškem telesu →
- Zato je čas, da nehati misliti na človeško telo kot stroj →
- Kako nasičena telo s hormoni sreče →