5 univerzalne veščine, ki uči jogo
Življenje / / December 19, 2019
Irina Salnikova
V preteklosti - je novinar, ki je zdaj - srečna mati dveh otrok.
Jaz sem spreobrnjenec. Hatha joga začetek pred enim letom. Ta odločitev ni bila smiselna, ampak prisiljeni. Mesec dni pred začetkom pouka, sem doživel operacijo manjši, po katerem je zdravnik za šest mesecev, me je omejen na uveljavljanje. Opuščamo za rehabilitacijo, je prepovedal mi je vse, kar mi je bilo všeč: aerobika, korak, tai-bo, tek in druge aktivne področja fitnesa. Nisem mogla razumeti, kako lahko živim brez običajnih dejavnosti. Zdravnik je predlagal, da se v mojem primeru, ne toliko škode povzročijo jogo. Tu in sem se odločil svojo usodo.
Na prvo lekcijo, sem prišel na zelo skeptičen. In sem prišel ven iz dvorane s strani druge osebe, in to ni pretirano. Mesec dni po tem, ko začnete sem spoznal, da čakajo na naslednji praksi skoraj bolj nestrpno kot doshkolyata čakanja za Božička.
Ampak jaz nikoli ne šteje joga kot resno alternativo fiznagruzki. Kdo bi si mislil, da bo fizični del joge me manj impresivna kot duhovno komponento. Ja, sem postal kot moj podtyanuvshayasya opazen sliki. Vendar, globoko potopljen v razredu, sem začel, da razmisli
fizične izboljšave samo kot lep bonus, da pride k meni notranje preobrazbe. Samo eno leto prakse, me je pripeljala na novo raven duhovnega razvoja.Tukaj je tisto, kar sem se naučil.
1. dihati
Skoraj prva stvar, ki sem slišal od inštruktorja: jogo, ne da bi pravilno dihanje - to je le gimnastika. Sprva nisem zares razumeli to izjavo. No recimo, da diham, kaj je pa razlika? Razumevanje, ki diha - je glavno orodje praksi postopoma. Ne boste dihati pravilno - ni vam uspelo pravilno izgradnjo Asana. Z zadržanim dihom, in to zazhmoshsya prinesosh sebi več škode kot koristi.
globoko dihanje sprošča in pomirja, hitro - aktivira. Joga me je naučil, da zavestno dihati. Ko sem dihati, se počutiš kot v meni premakne pretok energije, kar sem lahko pošljete nazaj na pravo pot. Povej mi, kdo, kot je ta prej, jaz bi le zmajal z prstom v svoj tempelj.
V kaj se lahko situacije pride v priročni zavestnega dihanja? Da, v vsaki nejasna in stresno. Ko je nemogoče slediti slavni nasvet: v vsakem nenavadnem položaju, pojdi spat, ali čaj pijačo. Toda, ko lahko "spanja" s problemom ali sperete ji čaj, to je, da koristno svojo pre-obstajati.
Moj Koleričan temperament, na primer, včasih prinaša izbruhe pravične jeze. Zdaj, občutek hitenja draženje, sem raje le nekaj minut za dihanje. To je lahko globoko - štiri vdihov na minuto, ne moreš zelo globoko, štetje od 20 do 0. To je neverjetno učinkovita tehnika, ki lahko prinese misli v red in pogledati na situacijo z drugega zornega kota. Ja, sem vedno ne dobijo, da se spomnimo čarobno moč dihanja. Toda motnje postaja manjši.
2. za javnost
Bilo je zabavno in poučno primer v razredu. Ko je obrnjen trikotnik predstavljajo nekateri od nas uporablja lesene opeke. Ko je asana na eni strani zaključena, je bilo potrebno, da se začetni položaj, nato pa opeke na levi strani. In jaz, vedno in povsod hitijo, zgrabil opeko, ko se dviga iz pobočja. Inštruktor, seveda, opazil moje gibanje, "Kje so ti tako mudi?" "Optimizira" - sem se pošalil. In slišal sem v odgovor: "optimizacijo ali ne vem, kako, da spustiš?"
Postalo je jasno, da govorimo o nečem veliko bolj pomembno kot gibanje lesene opeke v vesolju. Preveč ljudi samo živeti svoje prejšnja. Oklepa dolgem času opravili stanje, ne morejo videti sedanjost in niso pripravljeni, da načrt za prihodnost.
Kako bi lahko izpustil, uporabljam v vsakdanjem življenju? Jaz, kot vsak normalen človek, razpoloženje je, ko je spomin na preteklost pojavljajo neprijetnih okoliščin. Zdi se, da je minilo sto let, odkar sem bil neupravičeno užaljen nekdo ali spodbuda za trenutek, na primer, sem se zlagal. Užalil me ljudje so že davno minili od moje življenjsko obzorje. Če ne morem spremeniti posledice tega položaja, v čem je smisel, da ga znova in znova doživeti? Lahko vzemite lekcijo, da se odpusti in hodi naprej. Sicer obtičala v preteklosti, kot miš v past. Izgubijo moč o tem, kaj bi dobili, namesto, da napreduje na poti.
3. nadzor ego
Na začetku joge, ne morem pomagati, ampak sebe primerjati z drugimi udeleženci. Stalni glavo navzdol, na skrivaj opazuje druge, in ugotovil, da delajo, in da je - ne. Ko sem se naveličal vohunjenja za druge, sem začel več pozornosti nase. To bi bila prava stvar, se ne ujemajo z njihovimi sposobnostmi s skupino sodelavcev spretnosti. Primerjam in razburjen, ko je videla svoj zaostanek. veselili mi, ko so spoznali, da je delal vajo ne slabši od drugih, ali bolje kot nekateri.
Šele s časom sem spoznal, da nisem naredil jogo, in kormozhkoy njegova nečimrnost. Zavedajoč se, da ničesar na ta način v jogo ne dosegli, smo morali sperite ego navidezno brezbrižnost do ljudi okoli mene sodelavci odeje. Potem je ta brezbrižnost postala navada.
Poskusi z egom, da imajo resnično življenje najbolj pomembne. Vsi smo različni - telesa, duše, cilje in želje. Ampak nekako obožujejo jih primerjati sebe z drugimi. Včasih primerjava ni v našo korist. V tem primeru, nočemo priznati njihovo dostojanstvo. Včasih vidimo, da je očitno boljši od drugih. To nas oropa premoč uma.
Ko sem se seznanijo z jogijev moje skupine, sem spoznal, da že dalj časa ukvarja s neumnosti. Vsi smo se je izkazalo, da je drugačno raven kondicije. Nekdanji športniki zamenjati upokojenca, ki se prvič ukvarja z fitnes. Nekdo okreva po bolezni ali poroda.
4. Ker je v tem trenutku
Biti tukaj in zdaj. To je težko in včasih nemogoče. Sumim, da bo vedno zame kompleksnost.
Kljub prizadevanju, da bi zavestno diha in se osredotočiti na svoji trenutni cilj - pravilno izvajati asane - še vedno kot pred enim letom, sem ujeti sami tava nekje zunaj prostora. Nenadoma sem se spomnil, da je moja hči potrebno pomoč pri obrti za tekmovanja, potem pa mrzlično iskal, kaj nahraniti družino za večerjo. V tem času, moj asana plavanje kot moje misli plavajo. Ampak ena je le, da se osredotoči na sedanja situacijaKer je telo zgrajena v sebi ustreznih vektorjev in ekološko nahaja v prostoru in dihanje postane plitvih.
Kako in zakaj uporabljati znanje v resničnem življenju? Opazil, da je veliko pomembnih trenutkih našega življenja, kot da izbrisati iz spomina? Ker to, ko se pojavijo, smo duševno drugje. Pri meni se to zgodi, na primer, ko sem bil zajet z delom na naslednjem besedilu. Spet sem prosil za pol ure trikrat za mojo hčerko, kako si v šoli. Ali pa dal v košarico v supermarketu tri pakete mleka, čeprav ni nameravate kupiti.
Nastavite si do danes je dejansko ni tako težko. To je dovolj, da se spomnimo, da bo ta trenutek ne bo nikoli več zgodilo.
5. hvala
Ob koncu seje pa je moj najljubši trenutek. Po sproščujoče shavasana inštruktorja vabi nas, da se usedem in sprejme udoben položaj.
Sem sedel s prekrižanimi nogami, zložljive roke v namaste in rahlo cant glavo. Psihično smo začeli zahvaljevati ta dan, vesolju sam in vsi, ki so sedaj drug ob drugem, za notranjo harmonijo in energije, ki napolnjena našo redno prakso. Inštruktor ust tokov ljubezni in hvaležnosti do nas in svet okoli sebe. Ta ljubezen je mogoče čutiti fizično.
Hvala - to je eden izmed najboljših spretnosti, da se lahko premikajo od joga v vsakdanjem življenju. Oh moč hvaležnosti Slišal sem samo leni. Po približno šestih mesecih joge, sem začutil močno notranjo potrebo, da se vodijo osebni dnevnik hvala. Vsak večer pred spanjem si zabeležite v telefonu. V njej se zahvaljujem vsem tistim, ki "so" moj dan.
In nekako lažje in bolje mi je, da živijo po teh evidenc. Sem jih nato ponovno prebrati in razumeti, kaj se je obdan s čudovitimi ljudmi. In moje življenje je čudovito. In če sem na to, včasih pritožujejo, to pomeni, da sem pozabil, da univerzalnih lekcije joge.