Kako se pogajati s svojim notranjim kritik

Subpersonality, ne daje pravice do napak

Izvor notranjega kritika pojavi v otroštvu. Otrok raziskuje svet in njene možnosti, s katerimi se soočajo s pričakovanji družbe in nezadovoljstva drugih, če ne upravičujejo ta pričakovanja.

Ko se starševstvo odrasli vodeni z določenim naborom pravil ravnanja, ki jih je prevzel od svojih staršev. In ko otrok krši pravila, da je zmerjal, kritiziral, pokažejo svoje nezadovoljstvo, odvzame spodbude poda iz kota, kar dokazuje, da so dejanja pravil kaznuje. Kot rezultat, mali človek dobi izkušnje: vse, kar ni vključeno v kategorijo "pravice", je polna težav.

Da bi preprečili nadaljnje boleče izkušnje iz kazni na "napačnih" ukrepi proizvaja intrapsychic zaščitni mehanizem, inhibitorno aktivnost ljudi. To je ključnega pomena v odnosu do sebe, ali notranji kritik. Kot otrok absorbira vse, kar prihaja od zunaj, njegov kritični glas pravi, da besede in intonacije pomembnih ljudi: starši, vzgojitelji in učitelji.

"Brezobzirni, aroganten idiot! Ti si nič samo po sebi ni! "- sliši v glavi mlado žensko očetovih besed v situacijah, kjer morate braniti svoje stališče ali izražajo svoje želje. Ti stavki so jedkano v spominu od otroštva in plavati poleg ji bo odvzela moč in vero vase. Te misli so mrzle roke in noge, stisnjen grlu, utrdi telo, kot otrok, in ona storiti ničesar o tem, da ne more.

Človek, ki je kot otrok veliko kritizirali, obsojeni, kaznovani, ima veliko dvomov o njihovi sposobnosti, spretnosti, uporabnost, dostojanstva. Njegova notranja kritik je močan in aktiven. On je skrbnik te osebe niso dobili v godljo, ki spet narobe bilo njegovo ravnanje ni. Pogosto nam to subpersonality prikrajša sposobnosti sploh storiti ničesar.

Ni ukrepi - brez napak, in zato ne bodo kaznovani.

Kako notranji kritik

1. njihovo nezadovoljstvo videz, Znakov, vedenje, od blage motnjo self-sovraštvo. Osupljiv primer za to - ženske, postelja pod nož kirurga za namen, da spremeni svoje telo.

2. Občutek zadrege in sramu ob najmanjšem provokacija. Zato prepoved uživanja in uresničevanju njihovih želja kot kazen za njegovo narobe. Zagotovo ste se srečali take ljudi.

3. Primerjava sebe z drugimi, pogosto ni v njihovo korist. Okolice dojemajo po sebi boljši v vseh pogledih. To privede do odnosa temelji na čustveni odvisnosti. In od tu rastejo noge, odvisno od stališč drugih.

4. Draženje kot ozadje občutek, ne glede na situacijo. Konstantno nezadovoljstvo prej ali slej spremeni v draženje.

5. Želja, da bi naredil vse, kar je odlično.

Perfekcionizem - stalni spremljevalec notranji kritik, ki nenehno poudarja, da je treba še do konca, do sprememb, izboljšati.

6. Zahteva, togost in nepopustljivost v odnosu do sebe in drugih. Notranji kritik je neusmiljeno v svojih ocenah in zahteva vse, da bi bil popoln. Ko se to subpersonality razvit, človek postane kot del njegove kritike.

7. Dvomi o pravilnosti svoje misli, čustva, želje. Tako stanje "Ne vem, kaj hočem", nemoči in infantilizem.

8. Zameglitev osebne meje v notranjosti. Notranji kritik razvrednoti osebo in idealizira ogled pomembnih ljudi.

9. Tough samokritike zavira naravnost, spontanost, čustvene, spolne, ustvarjalno izražanje prispeva k razvoju apatije in depresija.

Vaja, ki bodo pomagali pri soočanju z notranjim kritik

tehnika

Aktivno notranji kritik lahko uniči življenje. Dokler ste ocenili svoja dejanja skozi to sub-osebnosti, še naprej gledati sebe skozi oči pomembnih odraslih iz otroštva. Eden od načinov, od vpliva notranjega kritika - je, da se naučijo, da ocenijo svoje ukrepe glede na vaše trenutne sposobnosti in načina življenja.

Sem vam eno vajo, ki bo pomagal spopasti s to nalogo. To zmanjšuje aktivnost notranjega kritike in pripomore k dvigu samozavesti. ji sledimo do konca dneva.

Hranite ločeno prenosnik. Razdeli list papirja v pol navpično črto. Na levi pisanje stolpcu navzdol vse terjatve, ki jih imajo na sebi za danes. Put računalnik. Pijte čaj, gredo o svojem poslovanju ali sprehod. In po 15-30 minut, pisanje poleg vsake negativne izjave je kakšne prednosti vam zaradi te situacije.

pomembne točke

1. Zapišite zahtevka ni za preostanek svojega življenja, vendar le za danes: kaj ste naredili za dan, ne konča, mi pa ne. Začnite raziskovati svoje kritik počasi, sicer ne boste soočiti s številom zahtevkov proti sebi.

2. Morali napisati tako dolgo, kot menite, da ste imeli nič več za povedati. Naj vaši kritični glasovi spregovoriti, morda boste izvedeli in uporabne stvari za seboj.

3. Značilnost notranji kritik - posplošitev, ki se manifestira v takih stavkov, kot so "vse slabo", "ni bilo delo", "Kot vedno," "popoln idiot", "moron grozno". Torej, če je levi stolpec želim napisati nekaj takega, preverite, kaj je svojo napako, kaj ste bili slabo. S tako podroben opis čustveno nabitih zmanjša. Obstaja možnost, da vidim, kaj imaš.

4. Če zahtevek za notranje kritike imate kaj povedati, boste strinjali z njim. Konec koncev, je pogosto prav. Ampak nekaj dodati, da bi bilo lahko za nadomestilo za napako.

Ta vaja po dveh tednih vsakodnevni praksi daje pozitivne rezultate. Namesto neskončnih notranjih očitke lahko opazili napredek in jih uživajo. In če imate kaj, da ne bo deloval, bi morali poiskati pomoč psihologa.