9 trikov, ki omogoča razlog, da se veselite
Življenje / / December 19, 2019
Znano je, da je naše vedenje je odvisna od čustev. Vendar je ravno nasprotno: naša razpoloženja odvisna od naših dejanj. Najprej predstavila idejo v začetku stoletja XX, eden od ustanoviteljev znanstvene psihologije, William James (William James). Vendar resni znanstveni dokazi, ki smo jih pridobili šele v 60-ih letih.
Številne študije, ki jih psihologi, da se zagotovi, da so ljudje upodobljeni na obrazu pozitivnih in negativnih čustev. Na primer, so prostovoljci hranijo v zobe svinčnik in njihove ustnice nevede razvil v nasmeh. Psihologi ali dajo na obrvi preskusne lutke elektrode in prosil, da se premaknete na "elektrode" čim bliže drug drugemu, to je bilo plesti čelo.
V drugi študiji, prostovoljci recitiral določene zvoke ali besede (na primer, vse znane "sir"). Po kateri subjekti spraševali, kako se počutijo, ali je študija všeč. Rezultati so jasno pokazali, da so tisti, ki so predstavljena pozitivna čustva, so ta čustva res doživeli. Uporaba povratne informacije, smo lahko dobesedno obrniti veselje in srečo.
1. Smile
Zavajanja naša čutila, da ni potrebno, da se raztezajo svoje ustnice v modelno nasmeh: to ne bo delovalo. Bolje je, da naredite to vajo: sprostiti mišice čelu in licih, naj usta nekoliko nekoliko odpreti; nato pa seva mišice v kotičkih ust, kot da jih poskuša potegnite v smeri ušes; nekoliko dvignili obrvi. Vaš obraz naj bi veselje-presenečen izraz, ga držite vsaj 20 sekund. Ali to vajo večkrat čez dan, še posebej pred stresnih situacijah.
2. Znebite se težav
Veliko "magičnih" rituali vključujejo pekoč napak in težav, posnete na kos papirja. In tam je zrno resnice. Singapur raziskovalec Xiuping Li (Li Xiuping) poziva študente, da bi napisal knjigo o svoji nedavni odločitvi slabega ali dejanje. Nekateri mladi so nato zapečatil zapise v kuverti. Tudi ta preprost ukrep, ki jih bolje počutil. simbolična slovesu neuspešni osvobojeni izkušenj. jo in si poskusiti.
3. Več o tem, drugi
Na splošno velja, da bližje skupaj, so ljudje, bolj spoznavajo med seboj. Kot v primeru z nasmehom, nasprotno, je tudi res. Psiholog Arthur Aron (Arthur Aron) je neznan seznam parov iz 36 vprašanj, ki bi morali vprašati drug drugega, ko so prvič srečala. Kot rezultat, ljudje čutijo bližino in sočutje do tujca, s katerimi so v skupni rabi svoje osebne podatke. Hkrati vprašanja Aron ne dotakne intimne podrobnosti. Tukaj je deset izmed njih:
- Koga bi povabili na večerjo, če bi lahko izbrali kogarkoli?
- Želite biti slaven? Na katerem področju?
- Ste že kdaj vaditi prihajajoči govori po telefonu? Zakaj?
- Kako si predstavljate svoj idealen dan?
- Kdaj ste nazadnje pel zase? In za koga?
- Če ste bili na voljo do 90 let, da telo in duha 30-year-old, kaj bi izbrali?
- Kaj je vaš najlepši spomin?
- In najhujše?
- Kaj vas najbolj hvaležni v svojem življenju?
- Če bi lahko nekaj spremeniti v svojem življenju je pot, ki bi to bilo?
4. Odbija slaba, dobra privablja
Študije kažejo, da potiska nekaj proč, smo začeli slabše se nanašajo na predmet, tudi če ne prej testirali negativne občutke. Nasprotno, ko imamo nekaj približati, zaznavamo objekt je bolj pozitivno. Ta funkcija se lahko uporablja, ko je sedel na prehrana. Odrine škodljivi proizvodi je prikazan v obraz gnusa, in koristno, nasprotno, premikajo sami.
5. Uporabite svoje mišice in držo
Ko je oseba določi, da imajo svoje napete mišice, predvsem mišice roke. Ni čudno, da pravijo: zbrani voljo v pest. Kot ste verjetno že uganili, znebiti neodločnosti in pomanjkanje volje, da vam pomaga tesno stisnjene pesti. Lahko seva druge mišice, ali pa preprosto za silo stisniti ročico v prsti.
Socialni psiholog Ron Friedman (Ron Friedman) izvedli zanimiv eksperiment. Dal prostovoljcev za reševanje kompleksnih anagrams. V tem primeru, polovica oseb (na navodilih Rhône) stal z prečkala rokami, in drugi - z rokami na bokih. Presenetljivo je, da so tisti, ki prečkajo roke, veliko težje. Če se ne bi našli rešitve, ki so jih preživeli dvakrat poskuša toliko časa. In tisti, ki je stal z rokami na svoje boke, hitro predal.
Rešite kompleksen problem? Držite roke nad prsih.
6. sprememba navad
Britanski psihologi Ben Fletcher (Ben Fletcher) in Karen Pine (Karen Pine) je študiral ljudje trudijo, da izgubijo težo. In izkazalo se je, da je zavrnitev drugih znanih vzorcev obnašanja pomaga pri boj proti debelosti. Tudi preprosta sprememba v vašo dnevno pot na delo ima pozitiven učinek. Torej, če se potrudiš, da se znebite slabo navado, poskusite, da bi prekinil normalen potek življenja.
Poskusite hrano, ki je nikoli ni jedel. Obiščite muzej ali razstavo. Poskusi iti v različnih trgovinah, in ne le v najbližji hiši. Oglejte si film, ki se uporablja za nič ne bi bilo treba gledati.
7. Privoščite si nekaj udobja
Človek, ki sedi v mehko udoben stol, in je nagnjena pokazati mehkobo in prožna. S simuliranjem pogajanja o ceni stroja, psiholog Joshua Ackerman (Joshua Ackerman) Nekatere osebe so postavljene na stol, in drugi - na trdih stolov. Tisti, ki je sedel na trdo, so bili bolj brezkompromisno in odločno trguje. Rezultat je povsem pričakovano. Torej, če želite, da se počutijo malo srečnejši, samo da se kot doma.
8. Pijačo nekaj toplega
Heat od nekdaj je bilo povezanih z varnostjo in prijetne občutke, medtem ko je mraz je vedno nekaj nevarnih in zelo neprijetno. Lawrence Williams (Lawrence Williams) od prostovoljcev Univerze v Koloradu je pokal vročo kavo ali hladno pijačo in zahteval, da se glasi kratek opis neznane ljudi. Lawrence nato vprašal: "Kaj mislite o osebnosti tega človeka?« Tisti, ki so prejeli kavo, boljše od tistih, ki so pili hladno ocenil tujca.
Če želite nekoga, kot je - da mu zdravljenje z vročo kavo, ne limonado z ledom. In ne pozabite, da bi sedel v naslanjaču.
9. Občutite moč enotnosti
Preprost način, da se znebite osamljenost - narediti nekaj v sinhronizacijo z vsemi. Raziskovalci iz University of Southern California vprašal prostovoljci nekaj časa, da gredo gor in pojejo himne. Druga skupina se je na istih progah, ampak po delih, in jih preprosto poslušal himno. Po tem, predmeti igral družabne igre, kjer vsakdo imel izbiro: za pomoč drugim igralcem ali moti in zmago več. Tisti, ki so šli gor in zapeli himno, pogosto izbiri strategije pomoči. Torej, tudi mehansko enotnost vzbudi v nas občutek skupnosti.
glej tudi
- 8 nepričakovanih razlogov za nasmeh čim bolj pogosto →
- Sreča je. To je najkrajša pot do njega →
- 10 dokazano načine, da se razvedriti →