Sanje, da je delo: zakaj in kako je treba imenovano lucidno sanjanje

V času, ena starodavna kitajska žajbelj zbudil po prekrasni sanje, v katerem je videl sam plapola od cveta na cvet molja, in pomislil: "Kdo sem jaz: Chuang Tzu, ki je sanjal, da je - metulj, ali metulj sanja, da je - Chuang Tzu, "Vprašanje je, kaj se imenuje, je prijela: več kot dva tisoč let, a ljudje so jih sprašuje? Še vedno.

Zakaj lucidno sanjanje

Znanstveniki so ugotovili, da so možgani ni razlike med dejanskimi in izumil spominov. Na izmišljena izkušenjTo je glasba igra v glavi: prava uganka za znanstvenike reagira na enak način kot tisti, ki resnično zadovoljen in zastrupili njegovo življenje. In če je tako, potem se sanje lahko imajo na nas - naš odnos do življenja, samozavesti in tako naprej - ne manjši učinek, kot v resnici doživeli dogodek.

Tukaj je, kaj lahko storite v sanjah:

1. Za delo s psihično travmo. Na primer, ponovno srečata človek, ki je še enkrat užalil, v resnici, in mu povej osebno, tako da ne moreš storiti.
2. Naredi, kar se zdi nemogoče. Na primer, za letenje ali poberem neverjetno resnost, pritrditev znotraj občutek "jaz lahko".
instagram viewer
3. Premagajte nekaj testov, ki prejme pozitivno ojačitveni svoj pogum.
4. Strinjam se z nočne pošasti in pridobijo uspešne izkušnje pri iskanju kompromisov, ki bodo uporabne v resničnem življenju. V sanjah, dovolj, da se obrnejo na dohitijo vas pošast - in je bodisi stopljeno v zraku, ali ne bi bila prenosljivost in celo prijetno. Bojazen, da se srečata v sanjah sesulo - kot so zaščitne mehanizme človeške psihe.
5. Okrepiti mišice. Če sanjaš, da delate v telovadnici, vaše mišice, ki se bo v procesu spanja se osredotočajo na možgane dejansko postalaMoč uma: skorja kot kritični dejavnik mišične moči / šibkost malo močnejši. Seveda, da ni potrebno, da upa, da si bo v sanjah sposoben premagati veliko težo ali, recimo, da bi začrtali triceps. Toda ti zaspani vaje bodo pomagali ohraniti mišice v dobri kondiciji, bo to dobra pomoč pravi trening, povečanje njihovega učinka.
6. Lahko celo spati dvojnoPlacebo spanja vpliva na kognitivno delovanje: Več spanje in spanje v notranjosti, tako da po kratkem počitku, se boste počutili osveži in polna energije, tako kot ostali toliko, kot je potrebno.

Sanje - skoraj neskončno igrišče, duševno fitnes, kjer boste lahko Brusimo potrebno znanje, vključno s fizično. Toda, kot v kateri koli telovadnici, ta vaja ne more biti tam z razlogom. Potrebuje ključ, neke vrste naročnino. je poklical lucidnega sanjanja.

Lahko se zbudim brez zbujanje

Lucidne sanje so že dolgo predmet raziskavLucid Dreaming. Spomni se, spanja in duševnega napora, brez prebujanja, ki sanja, da zaženete skript na izbrani poti za črpanje potrebnih znanj - delam na tem deset znanstvenikov po vsem svetu. Izjemno uspešna. Še posebej, guru lucidnega sanjanja ameriški psiholog Stephen LaBerge verjame, da je učenje na kontrolni spanja lahko praktično vsakdo. Pomembno je, da se le malo prakse.

Če želite izvedeti, da se razumejo v sanjah in prilagoditi "zaspan realnost", nekaj dovolj usposabljanje za samo en teden, pravi LaBerge.

Večina lucidne sanje začnejo med normalnim spanjem, ko eden nenadoma zave, kje je. Vendar pa obstajajo napredni - ljudje, ki so sposobni, da gredo spat se upravlja neposredno iz budnem stanju, ne da bi začasna izguba zavesti. To Nauka o akrobatskom letenju, ki korak za korakom.

Kot vzrok za lucidnega sanjanja

Pogosto se sprašujem: "Ali moram spati?"

Ko se bo ta kratek samozavedanje povečal na avtomatizmu, začnejo možgani pomikanje po vprašanju in pred spanjem, kar bo povečalo možnosti, da se zavedaš, v sanjah. Zaradi tega boste mogli spremeniti stvari v spanju in prilagoditi travmatične trenutke.

Preverite realnost realnosti

Pinch nos z dvema prstoma, in ne odpre usta - lahko diha? Če lahko, da je sanje. Pogled na dlani in prste - so jasno? Če je slika zamegljena, je sanje. Oglejte si uro, upoštevajte čas, si oglejte nekaj sekund, nato pa poglej na uro - ob istem času? Ponovite še enkrat. Če se bo vsakič, ko bo drugačna, to je sanje.

Takšno preverjanje je zaželeno, da bi na avtomatizma tudi.

Naj dnevnik sanj

Put ob postelji zvezek, v katerem, komaj buden, napišite, kaj si sanjal, in kakšne izkušnje, ki ste jih doživeli, vrača v realnost. In ne zanemarjajo dnevne posnetke! izkazaloKako Dreams DeloDa v 5 minutah zbujam ljudi pozabi 50% vzdrževanje spanja, in po 10 minutah - in pri pripravah na 90%. To je zato, ker te sanje je imel v resničnem življenju manj vpliva, kot bi morale biti. Dnevnik se bo povečala učinkovitost lucidnega sanjanja in naučil bolj premišljen odnos do sanj na splošno.

Iskanje znake spanja

To vam bo pomagalo blog iz prejšnje točke. Že po nekaj zapisov, ste verjetno ugotovili, da obstaja v sanjah nekaj ponavljajočih znakov: Razmere, dogodki, stvari, znakov. Ne pozabite jih redno pomikanjem v glavi. Videti to znak, boste takoj vedeli, da ste v sanjah, in to bo omogočilo začetek lucidnega sanjanja.

Vključijo v samo-komentar

Preden zaspi, ponovite večkrat: "Zavedam se, da sanjam" - ali kateri koli drug izraz z enakim pomenom. Psychophysiology se imenuje okrajšava vstop v lucidnih sanjah. Po nekaj časa, to okrajšava stavek začne samodejno zažene v procesu sanje prebujenja.

Get Wake-up luč

Glede na ugotovitve Psychophysiology, spontano sproščanje v lucidnih sanjah se pogosto zgodi, ko je oseba v REM spanju v istem obdobju, nekateri menijo, šibkim zunanjim vplivom. Na primer, da je sliši tih zvok ali začutite rahel dotik.

Problem je, da je takšna izpostavljenost ne le zbudil v sanjah, ampak tudi za umik iz spalnik v resnici. Da bi zmanjšali tveganje, da se zbudiš v realnem, in da ni doživel lucidne sanje, je najbolje, da uporabite Wake-up Light. Pridobi se na aktivacijo po 5 ali 6 ur po nameravanem spanja - in nato spremenjena osvetljenost verjetno sovpada s fazo REM spanja in pomoč se zbudiš v sanjah.

Kaj morate zapomniti

Če imate težave s spanjem (nespečnost; Poudariti povzroča pretirano občutljivost; stalna utrujenost, ker vas "spanja, kot log") je lucidno sanjanje bo veliko težje doseči. Torej, preden boste iskali ključ do virtualni dvorani izobraževanje, ukvarjajo z obstoječo fiziološke probleme in poskušali vzpostaviti zdrav spanec.

• Kako premagati nespečnost →
• Kot znanja cirkadianega ritma, ki vam pomaga nastaviti pravilne spanec →
• 10 znakov utrujenosti →