5 preprostih načinov za razvijanje zavesti o tistih, ki sovražijo meditirati
Življenje / / December 19, 2019
Če si ne more najti čas za meditacijo, meditacijo, ali pa preprosto vam ne ustreza, poskusite razviti zavest drugače. To se lahko opravi v vsakem času dneva, na poti na delo ali celo v kopalnici.
Kako pogosto obljubimo, da bomo zavestno živeti, vendar se moti in pozabi za en dan. Zato je koristno, da imajo nekatere signale, ki vas bo spomnil, da je čas, da dodate na svoja dejanja malo ozaveščenosti in opozori na to, kar se dogaja v tem trenutku, in ne, da se osredotoči na svoje misli. Tak signal je lahko kakršno koli dejanje ali dogodek. Tukaj je pet preprostih načinov za razvoj zavesti za dan.
1. Medtem ko hoja
Če vam ni všeč meditiramo sedel, poskusite to storiti, medtem ko hoja.
Ko prideš gor na delu od mize, da bi dobili na stranišče, na kavo ali kaj podobnega, da bi razpravljali s svojimi kolegi, poskusite ne vozijo nepremišljeno, izgubljen v mislih. Bolje je, da se osredotoči svojo pozornost na telesne občutke hoje.
Obvestilo o tem, kako noge dotikajo tal, tako z ene noge na drugo nosi težo. Občutite roke potezo. Bodite pozorni na temperaturo v prostoru. Poslušajte svoje čute.
2. Med obrokom čas
skoraj vedno smo moti nekaj na obrok času. Preverite e-pošte in socialnih omrežij, ali pa preprosto razmišljati o nečem.
- Poskusite samo jesti. Daj vse elektronske naprave, knjige in časopise.
- Poskusite jesti sam.
- Bodite pozorni na to, kar jeste, začutite okus, vonj, teksturo hrane. Obvestilo kakšne barve je. Lahko celo preživijo nekaj trenutkov, da se počutijo hvaležnosti.
3. V času pogovora
Ne mislite, da imate za odgovor, samo pozorno poslušajo in ne pozabite, kaj misli imate. Tako bo lažje razumeti svoje stališče in daje bolj premišljen odziv.
Poslušanje - morda najbolj dragocena stvar, ki jo lahko damo drugim. To je še posebej pomembno v času razprave in trdih pogajanj. Če ste pozorno poslušali, sta sogovornika še vedno občutek, da se razume, poslušali njihovo mnenje, in to ponavadi pomaga deaktivirati situacijo.
4. V kopalnici
Prijetne trenutke pogosto spregledali, ker smo v tem času prišlo nekaj mislil in niso pozorni na fizične občutke. Torej, naslednjič, ko ste vzeli pod tuš, ne pomikanje po seznamu v moji glavi, ne skrbi za delo in se sam ne očitajo za boj, ki se je pred kraj desetimi leti.
Stop in občutek kapljic vode na kožo. Bodite pozorni na temperaturo vode, vonj mila ali šampona in le hvaležni za to, kar vam je na voljo razkošje čisto vodo.
5. med joge
mnogi vidijo joga le kot kompleksne vaje za telo. Toda joge - idealen čas za razvoj pozornost. Poskusite se popolnoma osredotoči na to, kaj se dogaja na občutke telesa. Pred razreda občutek, kako so vaše noge na mat. Praksa pozornost, tudi če ne v sobi, ampak doma ali na potovanju.