15 preprostih pravil, ki vam bo pomagal skozi težke čase

Življenje - skupina je bel, črn trak in težki časi, prej ali slej pride do vsakogar. Če zdaj je na vrsti za premagovanje ovir in lok pod pritiskom okoliščin, uporaba nezapletene psihološke pravila, ki bodo sprejeti v preizkus trdnosti življenje veliko lažje in zabavno.

1. Naj pozitiven odnos

Življenje nam zdrsne točno to, kar smo se osredotoča na v tem trenutku. Nosečnice poglej okoli in se sprašujem, koliko jih je ločila kot nosečnici člana kolega. Sanjali posamezno znamko avtomobila, so že videli te avtomobile na ulicah dan za dnem.

Dejstvo je, seveda, ne nosečnost, ne avto ni več. Samo naši možgani osredotočena na svoje, da filtrira okoliško realnost in lučke opozorilna lučka, "Poglejte, nujno pozornost!" - ko vidi fit temo svojega razmislek objekta. psihologi klicKaj je Baader-Meinhof pojav? Ta pojav Baader - Meinhof.

Zaključek je preprost. Bolj slaba bi lahko pričakovali, dobiček več.

To bo dobesedno plezati iz vseh rež, vas vožnjo globlje v depresijo. In obratno: Jaz sem razmišljal o dobro

, V prepričanju najboljši, ste spremenili nastavitve lastne možgane - in se izkaže, da, dobro, da se osredotoči svojo pozornost. Naj optimistični in ne bo rešil vseh vaših težav, toda svet bo veliko lažja.

2. Naredite limonado iz limone

Sliši se kot lomljeni zapis, ampak vseeno, ta pristop pogosto deluje. Ja, obstajajo situacije, v kateri smo se res ne more spremeniti ničesar. Vendar pa obstajajo še drugi, če je dovolj, da se korak nazaj ali na stran, da pogled na težave s svežimi očmi, povezati malo ustvarjalnosti - in voila, elegantno in stroškovno učinkovito rešitev, bi se našel. In ne, če ste sprva pričakovali. Klasičen primer za to je zgodba o William Wrigley - človeški in žvečilni gumi.

V 90-ih letih XIX stoletja, je ustvaril podjetje poskušal neuspešno vstopiti na trg, prodaja gospodinjskih stvari - milo in pecilni prašek. Stvari grejo tako-tako, in da nam nekaj, da izstopajo od konkurence, je prišel do Wrigley vključene v vsako škatlico pecilni prašek peni plošča gumi.

Žal, smo nadaljevali z delom na nič, ali celo z izgubo nad podjetji oblaki so zbiranja in Wrigley je bil pripravljen sprejeti dejstvo, da je poslovnež iz nje ne bo dela. Vendar pa je na neki točki neuspešen podjetnik opazil, da ljudje včasih kupujejo pecilni prašek za uporabo v prihodnosti samo zato, da bi dobili skupaj z njim paket gumi. Arhimed v svojem mestu, je vzkliknil: "Eureka!"

Wrigley omejena tudi z dejstvom, da v celoti prenovljeni poslovanja na proizvodnjo in prodajo žvečilnega gumija, ki mu ni bilo obravnavano kot obetaven izdelek. Rezultat ustvarjalnosti in poznejše uspeh celotnega sveta žvečiti (dobesedno) na ta dan.

3. Učite se iz svojih napak

Kaj točno si odpeljal v zastoju? Analiza vseh okoliščin lahko boleče, toda zelo koristen. Razstaviti prejšnje poslabšanje zadeve dogodkov na koščke: kaj je šlo narobe, kjer se bo napakaKaj bi lahko bil, če ste ravnali drugače... Na koncu, boste dobili jasno dovolj predstavo o tem, kako je bilo mogoče, da se prepreči nastanek črne črte. Gredo skozi težke čase veliko lažje, če veš, da so možnosti za njihovo ponovitev ponavadi nič.

4. Spremenite kaj lahko spremenite

Računanje napake in miscalculations, ki vas je pripeljalo v težkem položaju, jih poskušati odpraviti. Če nekaj ne more biti določen sedaj, samo bodite pozorni na to dejstvo, da se čim prej popraviti.

5. Bodite hvaležni

In življenje - za kar vam izkušnje in ljudi, ki vas obkrožajo. Samo pomislite, to ali ono ljubil eno: to prinese v vaše življenje je učil, kaj nadomešča ramo, kot da bi živel brez njegove podpore.

Napisati kratko (ali dolgo - razpoloženje) pismo, ki pojasnjuje, zakaj ste tako hvaležna za življenje, za kaj gre, ta človek. Potem mu jo poklical in prebral njegovo ustvarjanje. Težave, ki jih doživljajo v določenem trenutku, se zdi manj pomembna v primerjavi s sedanjostjo vrednostiKdo so v vašem življenju.

6. Osredotočite se na tisto, kar lahko nadzorujete

Morda ste počeli veliko neuspešnih poskusov, da bi se to stanje popravi. Toliko, da daš gor in si ne boste verjeli, da lahko nekaj spremeniti.

Iskanje, ki še vedno je v vaši moči, in usmeriti pozornost na to - eden izmed najbolj učinkovitih načinov, ki se ukvarjajo z naučili nemočinaučene nemoči (To se imenuje pogoj, ki ga zdaj doživlja).

Ja, ti ne more izboljšati svoje poslovanje po vsem svetu, vendar lahko umila zobe? Pojdi in čista. Lahko začnejo prikazovati zjutraj? Run.

Bolj vaše življenje bo stvari, ki jih lahko obvladuje in da je mogoče nadzorovati, hitreje se bodo vrnili zaupanje. In skupaj z njim - in volje za premagovanje težav.

7. Pohvalite se za potoval in izkušeni

Včasih smo tako osredotočeni na sedanji trenutek, da ni videti nazaj. Tema okoli zdi brezupno. Vendar pa je pomembno, da se občasno pogledati nazaj, da oceni, kako daleč ste šli, kako spremeniloTo kupili in kaj je ostalo v ozadju. Ko boste videli, kaj ste uspeli premagati luč na koncu predora bo veliko svetlejši.

8. Obkrožite se z ljudmi, ki vas razumejo

Obkrožite se z najdražjimi - eden od najbolj pomembnih stvari, ki jih lahko storite v težkem položaju. Morate svojo ljubezen, da ni ničesar, za primerjavo, kaj se dogaja okoli vas. Moraš skrbeti za njih, da bi se počutili pomembne. Ali potrebujete svojo poštenost, slišati resnico in nasvete od tistih, ki so res zaupate. Pomembno za vas, za njihovo razumevanje in vas sprejema, kdo ste, da ne bi izgubili vere v sebi.

Če zraven tebe iz kakršnega koli razloga ne obstajajo takšni ljudje najdejo člane skupnosti, ki so že opravili ali pa gredo skozi to, kar ste zdaj doživlja. Z njimi boste prejeli in potrebna podpora in izkušnje, ki vam bo pomagal rešiti težavo.

9. Naučite se odpuščati in pustiti

Prav tako se zgodi, da je v težkih časih posebno krivec. "Če ni za njega, bi šlo vse po načrtu!" - mislite in se porabil sovraštvo za tega človeka. To je naravna reakcija, vendar je uničevalna, da se osredotočite na negativne izkušnje, Namesto da iščejo pot ven.

Ja, naj se oseba, ki je res kriv, ampak... Ne, ne bo jezen na dež, zaradi česar namočeno na kožo? Ali žeja za maščevanje sunek vetra, ki je izbruhnila svoj dežnik? Ne boste potrudili, da kako hitro lahko dobiš domov in pripravite svoj vroč čaj in nato popraviti ali kupiti nov dežnik. Torej je tu. Krivec - za "element", ki je pomembno, da se čim prej pustiti za seboj, s poudarkom na bolj pomembne stvari.

10. Ne krivite sebe

Ponavljam: tam so težki časi za vsakogar. To je nisi slab ali Nesmotren, to je samo črn trak, ki je sestavni del življenja. Vsako življenje. Seveda, različni ljudje imajo težave, ki se odvijajo na svoj način. Imaš to možnost. Vzemi kot test, ki je pomembno opraviti z odliko, ne pa kot dokaz, kako slabo ste.

Tudi najhujši sovražnik vas ne more škoditi, kot svoje lastne Neumjeren misli.

Buda

11. Uživajte v preprostih stvari

Ena od najtežjih preizkusov, ki nas nosijo na težke čase - zmanjšanje udobja. Ko ste vse dobro, boste našli veselje, da kosilo v priljubljenih restavracij, potovanja, najem gospodinja, da olajša življenje, da kupujejo drage stvari. Ko se stvari še slabše, veliko stvari morali odreči, in to je žalostno.

Medtem, uživati ​​v življenju, včasih zelo preproste stvari. Namesto večerje v restavraciji našli nekaj zanimivih recept in kuhamo original (Čeprav drago) obrok z najdražjimi. Namesto potovanje v Evropo priti v navado ob sobotah, da bi sedel na kolo in odkrivate okolico. Minimalizem je zdaj v modi. Preizkusite sami zdaj. Še enkrat, da zagotovi takšno priložnost, dobro, kajne?

12. Spremeniti vrednote in prioritete

Neuspehi so dobili priložnost, da izvede revizijo vrednot v življenju, ki si niti pomislil na dobro nahranjene in mirnih dni. Poglej vase, si oglejte: kaj je resnično pomembno za vas? Kar se tiče tvoje sanje, želje, pričakovanja ustreza temu, kar je zelo pomembno za vas? Iz katerega lahko odločijo brez kakršne koli izkušnje? Izguba, ki bo zlomil srce? Prerazporeditev prioritet je pogosto odločilen korak pri premagovanju izgublja proge.

13. Gojiti lastnega potrpljenja

V otroštvu in adolescenci včasih se zdi, da lahko dobiš vse naenkrat. To je samo s starostjo prihaja spoznanje, da ne moremo nadzorovati časa. Vendar močna je lahko naše sposobnosti upravljanja časa, da so stvari, za katere "se ura še ni prišla.« Cvet ne cveti februarja, je otrok rojen takoj po poljub, velik zanesljiv hiša ne bo zgrajen v enem dnevu. Če želite, da bi dobili nekaj vrednosti, boste morali počakati. Pomembno je razumeti in sprejeti.

Lahko imaš vse. Samo ne vse naenkrat.

Oprah Winfrey

14. Ne pozabite: lahko vedno ostaja izbira

Medtem ko je veliko stvari na svetu ni mogoče nadzorovati, še vedno lahko. Izbira je od tega, kar vidika gledamo na te stvari, kako se odzovejo, kako ukrepati, saj se okoliščine omogočajo, da določite, kdo smo. Kdo si tukaj in zdaj? Izberite. Potezo.

15. Pazi nase

Ta postavka se zniža veliko, ali zaplete v lastne krivde, ali pa z vztrajanjem na desetino znoja, ali pa samo zavlačuje do boljše čase. Medtem, da bi preživeli v težkih urah, morate skrbeti za sebe. Kaj pa, če jutri boste znižala prenaporno ali klinično depresijo?

Zato se raduyte, ni važno kaj.

Kava v prijetni kavarni. Sprehod v parku. Nova knjiga. Nakup lepo obleko ali opremo - naj bo le malenkost, ampak ona vam bo dala kos veselja! Dovolite si, da spanje na koncu. Mi sami - najpomembnejši in najbolj učinkovito podporo v težkih časih. Ne, ne moreš izgubiti.