Kako, da ne bo čustveno zlorablja: navodila za delo na

Če ste nagnjeni k nadzor nad drugim, včasih kruto, ignoriranje osebne meje in kritizirati druge - najbolj verjetno, si abyuzer, potem je čustveno nasilnež. Ne skrbite, se obravnava.

Obstajajo različni načini za spremembo, če se prepozna v abyuzera in odločila, da se to stanje popravi. Za skok na psihologa - učinkovita, vendar draga. Glede samega vprašanja - poceni, ampak za dolgo časa. Rezultat sploh - to je enostavno, vendar drag že psihično, saj je cena v obliki poškodovanih odnosov z drugimi in notranjega nelagodja je super.

S poudarkom na drugem izvedbenem primeru. Spodaj boste našli program za šest mesecev, da je prijaznejši (upam, da ni pričakovati, da bi to lahko storili v enem tednu?). Sočutje kot prijazno skrbi odnos v tem primeru se lahko v nasprotju z nasilnim nego brez upoštevanja potreb drugih, in kontrolo okolja.

60 dni za uresničitev

Naloga prvih dveh mesecih - gledati sebe in preprosto opazujemo (brez sodbe, in vsak poskus, da bi nekaj sprememb), kdaj in kako deluje kot abyuzer

Če želite to narediti, Vodite dnevnik in bodite pozorni na podatke o treh vprašanjih:

• Ko sem delovala kot abyuzer?
• Kaj sem in se počutil?
• Kaj pred to (dogodke, dejanja, čustva, občutke)?

Več napisati bolje. Prvič, zavest - prvi korak do kakršnih koli sprememb, saj je težko spremeniti nekaj, kar si ne zaveda. Drugič, v procesu opazovanja, lahko opazite nekaj vzorcev, na primer, da si ti delujejo kot abyuzer, čeprav vam ni všeč.

Redki oseba resnično želi škodovati drugim. Večina ljudi, ki se obnašajo kot abyuzery sami trpijo.

60 dni, da analizira

Naloga naslednjih dveh mesecih - sam slišal, da je razumeti, kaj sproži v vas abyuzera vedenje in da želite spremembo.

Če želite to narediti, z uporabo evidence o prvih dveh mesecih, je odgovor na vaša vprašanja:

• V vsakem primeru, dejanja ali besede, sem se pogosto odzovejo kot abyuzer?
• Kdo dobro obnašal z mano v preteklosti?
• Kakšne koristi moram sestaviti iz takšnega obnašanja?
• Kako bi reagirali v takih situacijah?
• Kakšna oseba bi rad bil?
• Kaj mi bo pomagal narediti stvari drugače?

Opomba: za razmislek o teh vprašanjih ponovno dodeljenih dva meseca. Lahko dodelijo vsako vprašanje na teden, dodate vprašanja, opravi svoje raziskave - na splošno, storiti vse, kar je v okviru analize in ne hitite k dejanjem, pogledati vase.

60 dni, da deluje

Problem zadnjih nekaj mesecev -, da ukrepajo in začnejo se odzove tako, kot si želite.

Za to je odlična tehnika, "Zakon, kot da bi ...": vzameš zavezo delujejo, kot da ste postali oseba, ki kaže prijazno skrb odnos do drugi. Na primer, oseba, ki je potreben čas, ko se mu zdi, da so čustva skozi streho, gremo partner s prijatelji, tudi ko je ne želi, in zadržuje kritika prepričanje.

smo pogosto rečem: "Če bi le bil bolj prepričan vase, da bi imeli ..." "Če bi imel več prijateljev, da bi ..." "Če bi bil bolj zadržana, jaz bi ...". Vendar pa v praksi, naše notranje in zunanje svetove so soodvisni. Spremenite svoje vedenje vodi do sprememb v naših misli, čustev in občutkov. To pomeni, da je treba tukaj in zdaj, da se obnašajo, kot da ste bolj prepričani, da imate veliko prijateljev in ste precej omejeno.

Tako bo vaš moto v zadnjih dveh mesecih je namestitev:

Sem človek, ki skrbi za druge, kot je udobna za njih, ki ve, kako ustaviti zaskrbljujoče, ko je about je zahteval, da le dobro in spodbudno besedo pravi, ki razmišlja o občutkih in potrebe drugih ljudi, ki zaupa drugi.

To je samo primer, moja namestitev, boste lahko oblikovali v drugi fazi analize v odgovoru na vprašanje "Kakšna oseba želim biti?".

Končno nekaj dodatnih priporočil:

• Vprašajte o človeškem podporo, ki jo gradi prijateljstva in skrbstvene odnose z drugimi. Povej mu o programu, morda pa vam bo pomagal, in predlagam, da govorijo same po sebi ne opazijo.
• Vzemite si čas in ne zmanjšati čas, namenjen za vsako fazo. Vse, kar se zgodi hitro, živi dolgo.
• Karkoli se zgodi v življenju, ne glede na to, koliko je vaš očitna težnja, da se čustvene zlorabe, ne da se očitajo. Sram in krivda se spet začenja začaran krog. Sram sami, boste kmalu želeli, da ga vzamete ven na nekoga drugega.

Ko bo šest mesecev mimo, si lahko zaloge in ugotoviti, kaj se je spremenilo v vaših dejanj, odnosov in življenja. In če se vam zdi primerno, lahko začnete cikel znova, saj je notranji razvoj neskončno v naravi. Vso srečo vam želim! In bilo dobro!