22 nepričakovane načine za obvladovanje anksioznosti

Izdaja The Huffington Post članov duševnega skupnosti zdravstvenega vprašal The Mighty govoriti o tem, kako obvladovati anksioznost. In jim ponujajo nekatere nepričakovane možnosti za sprostitev.

1. za pogon

Ko se osredotočite na cesto, tesnobe misli ni prostora v moji glavi.

2. Poslušajte zvočne knjige in poddaje

S poudarkom na zgodovini in glas pripovedovalca, odvračajo od težavnih vprašanj.

3. vzeli orožje

To bi morali imeti pri roki tudi pomirja igračo ali Nakit - nekaj, kar mogoče potegniti da motijo ​​trenutkih.

4. Za resno glasbo

Hitro in glasno rock glasba utopijo negativne misli v tvoji glavi.

5. Psihično Obkrožite se z zaščitno steno bele svetlobe

In da ji nastavitev ne bo pustil nobene negativne energije.

6. Pripravite zapletena jed

Creation - preprost način, da jasno um in zmoti. Hrana - ena od razpoložljivih metod neposrednega energije v konstruktivno smer.

7. Igra video igre

Intenzivno zgodbo in nenadna trčenje z nasprotniki bodo opozorili vse, začasno premesti moteče misli iz zavesti.

8. Sing

Za hum k sebi prijetno melodijo, ni treba, da se zaklenil v sobo. Si lahko ogledate čudno, ko poješ na javnem mestu, vendar to ni vaš razlog za skrb.

9. reševanje ugank

To pomaga, da se osredotoči na nekaj drugega kot moteče misli in uspešno iskanje zaupanje namigov vrne.

10. Za štetje drobiža v žepu

Med napad panike pomirja zvok kovancev, in račun malo moteča.

11. Ponovno vzpostavi red v hiši

Motnja lahko poveča občutek tesnobe in odprava kaos To daje občutek, da jih vodijo situacijo pod nadzorom.

12. Pitje nekaj zelo hladno ali toplo

Nenavadno temperatura odvrnejo od skrbi.

13. Ali navzdol položaje joge

Stati na ramenih ali na naredi glave vidijo svet iz drugačne perspektive.

14. Igraj The Sims ali druge podobne igre

Upravljanje izmišljeno vesolje ustvarja iluzijo, da lahko vodijo vse pod kontrolo.

15. delo

Anksioznost izgine pri vkrcanju na dnevni rutinskih zadev.

16. Glej korejski drame

Zagotavljajo priložnost za pobeg iz prevelike analizo stanja in pomiri.

17. Pojdite do popravka vosek obrvi

Lepotni tretmaji potekajo pod mirno glasbo. Estheticians se zavedajo stranko le, da enkrat na tri tedne, da prihaja do popravka obrvi. Leaving kabino, se počutiš malo lepše. Sprošča.

18. Držite v rokah zamrznjeni oranžnih

Nenavadne akcijske sile, da se osredotoči na žogo v rokah prehlad, ki upočasnjuje uma in pomirja srce.

19. Najbolj v naključnem zaporedju, ali v obratnem vrstnem redu

To traja možgani večji od preproste seznamom številk in zato odbijanje in pripomore k miru in celo spanje.

20. Skrbeti za sobne rastline

Če zaliti rože, upoštevati vzorce na listi, in celo govoriti z njimi, lahko pozabite na anksioznost.

21. Pojdi v trgovino za nalivna pijač

Kratek sprehod svojo najljubšo glasbo zaključi nagrado v obliki okusne limonade. Glavna stvar, ki je bila za pitje brez kofeina, sicer bo to navdušile še več.

22. Naredite grand preobrazba, tudi če to ni potrebno iti nikamor

To ni le način videti bolje. Ta izraz svojih občutkov z opiranjem na obrazu in skoraj oblika umetnosti, ki navdihuje in moteča.

specialist komentar

Večina predlaganih metod v zvezi z odvračanja pozornosti do neke nove dejavnosti. To je resnično eden izmed najlažjih načinov za spopadanje s tesnobo. Dobre vse možnosti, povezane s športom, vaje, petje in ples. Skozi gibanje smo javnost nabrali napetost. Za dame bodo učinkovite lepotne tretmaje. Ženske na fiziološki ravni zagotoviti pomoč pri spopadanju s stresom - nastajanje hormona oksitocina. Ta hormon je izdelan ob stiku s telesom, ki se pojavi v kozmetičnih manipulacijami.

To je škoda, da je med tehnikami ni bilo kaj povezano s preprosto komunikacijo ljudi. V pogovoru, ki jih lahko uporabite mimiko in geste reset napetosti, strukturirane izkušnje, slišati poglede od zunaj. Vse to se lahko spremeni odnos do razmer, in zmanjšati anksioznost.

Vendar je anksioznost ponavadi posledica ne samo. Prej ali slej, bi bilo dobro, da odpravi svoj prvotni vzrok, sicer boste zelo utrujen. To lahko primerjamo z računalnikom. Imate en program teče - skrbi, zaženete vzporedno druga - zmoti. In preživite energije tako na zdravljenje in več praznega vozila tesnobe. Torej, ni treba skrbeti ustrelili v ozadju, ampak tudi v bližini teče procesov anksioznost kot smo prostega pomnilnika na vašem računalniku.

---

In kako ste se ukvarjajo s tesnobo in napadi panike?