Kako živeti s svojimi želja, občutkov in čustev
Življenje / / December 19, 2019
Bodimo iskreni z vami: živimo v družbi, ki se boji občutke in čustva upreti. Od otroštva smo se naučili, da prehod iz negativna čustva, kot so jeza, žalost in bolečino. Ampak privajanje za zatiranje ali nadzor čustev, smo pozabili na resne posledice.
Če bomo poskušali zatreti svoje občutki, Smo izgubili predstavo o tem, kdo v resnici smo. Omejimo našo sposobnost samospoznanja in ozko področje izkušenj. Metode, ki jih uporabljamo za odpravo bolečin in drugih čustev postane zakoreninjena v nas že kot pet let - ravno v času, ko smo se začeli zavedati, koncept izgube in smrti.
obstaja Ta metoda psihološke zaščite, da um v stresnih situacijah. Vendar pa je lahko, da nam škodi v odrasli dobi. Očitno je problem akutna: ali je vredno izkušnje čustva ali zatreti svoje potrebe?
Ko smo zatirajo čustva, smo postali bolj toga na splošno, so izgubili občutek polnosti življenja, odnosa z željami. Mi pogosto obrnejo na preteklost, ki išče recept za srečno življenje v spominu iz otroštva.
Najti smisel v naših dnevnih aktivnosti, moramo dobro razumeti in raziskati čustva. Lahko so zdrava ali nezdrava, primarni ali sekundarni.
- Primarna čustva - čustva so zdravi, so nam pomagali, da funkcije, preživeti in uspeti.
- Sekundarni čustva se šteje nezdravo. Jih čutimo kot rezultat odločanja, razvoja prepričanj v procesu odraščanja. Če bomo poskušali zatreti čustva, namesto da se učijo od njih in delo z njimi, dodaja le, da njihovega negativnega vpliva.
Čeprav so nam nekateri čustva in ovirajo, lahko jih uporabljamo za sebe. Mnogi ljudje se bojijo lastnih občutkov, vendar niso tako grozno, kot se zdi. Se lahko naučimo, da jih ven in da je varno za sebe.
čustva ni nasprotje racionalnosti. Dopolnjujejo se ohladi in skrbno premislili, pomoč usmerja njegovo delo.
Kar si, v celoti izkusiti čustva, smo začeli bolje razumeti, kaj si zares želijo in kaj mislijo, glede na modeliranje obnašanje tega novega znanja.
Čutiti čustva - to ni isto, kot da se jim omogoči nadzor nad naše obnašanje. Če boste izvedeli tudi izkušnje najbolj nezdravih čustev v varnem in zdravem obliki, boste lahko, da se zmanjša svojo destruktivno dejanje. Na primer, boste izvedeli, da čutijo bolečino, vendar ne postane žrtev, ali izkušnje jezo brez agresije.
Ta problem je še posebej pomemben za ženske, ki se poučujejo od otroštva ne le zatreti čustva, ampak tudi za ločene občutki "za dekleta", ki jih čuti "za fante". Zaradi tega imajo moški pogosto izkrivljeno razumevanje in dojemanje čustev. psihologi znamka naslednje funkcije:
- Moški ponavadi "spremeniti" en občutek v drugo. Stereotipna ženska čustva, kot so žalost, bodo preoblikovali v jezo in ponos, ker menijo, da bo manifestacija teh čustev, da jim vredne člane družbe.
- Moški pokažejo svoja čustva, če se šteje za sprejemljivo. Na primer, lahko pocrkljam, ko je zadetek dosegel na igrišču. Na žalost, v drugih primerih, ljudje so manj verjetno, da kažejo pozitivne čustva strahu, da jih bo družba zaznava napačno.
- Moški lahko doživlja fizično. Najpogosteje, to povzroči glavobol ali bolečine v hrbtu.
- Moški so dvakrat sami omejiti na izražanje čustev. Prvič, se bojijo javnega neodobravanja. Drugič, tudi če je človek pripravljen iti skozi svoja čustva odkrito, na primer tako, da odprete do partnerja, ni vedno vedeli, kako to storiti prav. Kot rezultat, celo najbližja oseba lahko negativno zaznavajo izražanje občutkov in čustev, ki jih je treba bati nevihte. V tem primeru je očitno, da je pravica do izražanja, na izkušnje, da urejajo in razlagajo čustva.
Ampak nihče od nas se rodi s sposobnostjo za upravljanje čustev. To je treba pridobiti (po možnosti v zgodnji starosti) in se ne ustavi tam.
Vadite čustveno zdravljenje nam lahko pomaga razumeti in sprejeti čustva in jih preoblikovati v pozitivnem smislu. Njegov pomen je še vedno zaveda čustev, ni jih poskuša zatreti, da bi povečali toleranco do spontanih čustev in živeti v sožitju z njimi.
Ko zajame čustva, začnemo globoko dihati
Ena izmed najbolj pogostih praks, ki so jih ljudje s kronično bolečino pogosto uporabljajo. Ne brez izpisa čustva, namesto da se sprostite in si dovolite čutiti in sprejeti vse, kar je v največji možni meri. Občutite jezo, žalost, bolečino, ali želje - to je normalno. Samo s temi občutki se mora naučiti živeti brez nelagodja. In za tem spet pride do čustev.
Ne sodite svoja čustva
Ni slaba čustva. Ta posebna vrsta prilagoditev, ki prikazuje, kako se spopasti z težkih razmerah na začetku svojega življenja. Čustvo ni racionalen odziv na razmere, vendar kaže, da se spomnite, okoliščine in čutne reakcije na njih. Spomini in čustva igrajo nas bolj odprta za zunanji svet, ker zdaj vemo, da nam povzroči posebno reakcijo in si ne prizadevajo, da ga oceni.
Najti način, kako umiriti čustva, namesto da bi jih hranijo
Z drugimi besedami, boste morali najti način, da bodo imeli občutek, vendar ne pospeši in ga ne hranijo. Če ste prizadeti ali jezni ste, ne zapravljajo časa za duševno simulacijo razmer. Doživite bolečino in le počakajte, da ta val čustev izginejo, in nato spustite. Ne poskušajte identificirati s tem čustva, ne osredotočajo na to državo. Tudi negativna čustva so pomembni: so nam prinašajo naravno reakcijo prilagajanja na razmere. Za tem je občutek sočutja do sebe. To pomeni, da je bil pomemben premik v samorazumevanju, ki je v resnici zelo težko doseči.
Ne pozabite, da se lahko naučimo živeti vsa čustva, obenem pa dovolj racionalno analizirati ali sprejemanje odločitev. Naučiti živeti s čustvi, jih morate razumeti. Tako boste dobili možnost za obdelavo in urejanje svojih čustev. To je potrebno, če želite, da kdaj zgraditi resnično zdravi odnosi in izboljšati svoje življenje.