Kje odvisnost od telefona in kako premagati
Življenje / / December 19, 2019
Adam Alter
Psiholog, avtor, profesor marketinga na Univerzi v New Yorku
Tehnologija, ki bi pomagal, v resnici, nam preprečujejo, da v celoti živimo. In večina težav na telefonu, mi se ne dela z njim niti za minuto. Po mnenju znanstvenikov, smo zdaj porabili v povprečju preko telefona približno tri ure na dan. In preden so bili pametni, da so nam le 18 minut.
"Raziskovalci so izvedli raziskavo, ki kažejo na ljudi, da se odločijo, kaj bi raje: pokvarjen telefon ali zlom - pravi Adam Alter. - Izkazalo se je, da je 46% udeležencev se je odločil za zlom. Preostalih 55% raje svoje zdravje, vendar je bilo jasno, da izbira je bila dana, da jim ni lahko. "
Kot je odvisnost od telefona
odvisnost ni povezana z veseljem, sicer pa smo dobesedno bi bili odvisni od čokolade. Odvisnost nastane, ko poskušamo odstraniti psihološki stres, obvladati vsak izziv.
Odvisnost se pogosto pojavi, ko je življenje nekaj težav. Na primer, ko smo trpijo zaradi osamljenosti in ne moremo narediti razliko.
"Ni važno, kaj storiti, da se sprostite: igrajo računalniške igre, ali pa mamila. C vidik fiziologije vedenja in zasvojenosti z drogami, so zelo podobni, "- pravi Alter.
Živimo v dobi stresa in nas pomirja naš telefon. Nekateri raziskovalci so celo pozval pametni dudo za odrasle. On nas tolaži, ko smo razdraženo, žalostni ali ko smo dolgčas. Ampak to je nezdravo pristop, saj v daljšem časovnem obdobju, pa še poslabšuje samo problem.
Kako se spopasti z odvisnostjo
1. Ne držite telefona na dosegu roke
Poskusite spremeniti okolje: čisto, kaj vabi. Postavite telefon, da bi dosegli mu ni bilo lahko. Zato je najbolje, da ga pustijo na drugem koncu sobe. To je veliko bolj učinkovito kot držanje telefona zraven njega in občutek volja moč.
Ko je še vedno treba imeti telefon s seboj, pa še vse nepotrebne obvestil. In tiste aplikacije, kjer se običajno sedijo za dolgo časa, zbrati v eno mapo in skriti.
2. Pomoč sami bivanje
Včasih se z vami, da ste vzeli minuto gor na telefonu, nato pa se je izkazalo, da je šel neopažen za eno uro? Medtem ko smo preveriti posodobitve na socialnih omrežjih, pridejo nova sporočila. Vse to se ponavlja v krogu. Znanstveniki pravijo temu stanje zanke igre. To se običajno zgodi, ko igramo na igralnih avtomatih.
Adam Alterpotegnil smo v stanju umetne vedrino. Če želite ostati tam, smo znova in znova ponavljajo iste ukrepe. Ne moremo ustaviti, dokler ne bomo imeli kaj za odvračanje pozornosti in ne vleči ven iz tega stanja.
Pre-načrtovati podobno moteča. To naj bi vas spomnil, da je čas, da se ustavite in si ven iz mirovanja. Na primer, primerna odštevalnik časa. Pred vstopom v katero koli aplikacijo ali socialne mreže, nastavite časovnik. Ko se oglasi alarm, dal telefon.
3. Ne poskušajte znebiti slabe navade in jo zamenjajte
Ko sedite na kavču, se prepričajte, da je telefon daleč stran od tebe, in imajo knjigo v roki. Ko čutite željo, da bi sedel na telefonu, zgrabi knjigo in začeti brati. Torej vas postopoma zamenjati slabo navadoIz katere želite, da bi se dobro.
To je v redu, če nisi doma in nimate s knjigo. Pridi gor z drugo navado. Na primer, ko trak kanale na Instagram, odstranite iz telefona aplikacijo. Potem naslednjič, ko boste želeli, da gredo z njim, bodo morali ponovno namestiti.
Toda vloga priljubljeno branje, zapustijo domači zaslon. Nespametno pobral telefon, ste bolj verjetno, da preživijo čas v prednosti.
Na koncu
Odvisno se navadno pojavi, če v življenju je problem. Torej, to je stalna potreba, da preverite svoj telefon lahko prvi alarmni zvonec, ki vam pove, da je čas, da nekaj sprememb.
Adam AlterVi ste veliko manj verjetno, da postane zasvojen z nečim, če živite polno življenje in ohraniti dobre odnose z najdražjimi.
Če želite, da se znebite navado sedel na telefonu, preživijo več časa z najdražjimi.
Če berete to iz vašega pametnega telefona, pišejo pomembno za vas človek. Samo povej mi, kaj misliš o tem. Naredite sestanek. In nato odstranite telefon.