Joga obraza: izgleda čudno, vendar deluje

Danes, vaje za obraz je zelo priljubljena. Je posvetila veliko knjig o je internet stalno prikazana na potek kotacijo in usposabljanja feysbildingu. Kirchner Lisa (Lisa L. Kirchner) sem poskušal uveljaviti na sebi, in preveriti, ali so res pomagajo pri izboljšanju stanja osebe in ali so slike resnične "pred" in "po".

Kaj morate vedeti, preden boste vzeli do jogo za obraz

Usposabljanje Lisa Kirchner spoznal nekaj stvari:

1. Ni enoten sistem vaj, vendar je splošno načelo - v času bi morala izvedba obraza biti gube. Če ne morete narediti vajo brez nastanka gub, tega ne storite.
2. Oglejte si, kako se nahajajo obrazne mišice. To je koristno za razvoj posameznih območij, kot tudi za masažo in sprostitev.

1. Delo na mišični tonus in zunaj učilnice. Na primer, v vsakdanjem življenju, bodite pozorni, kaj obrazne mišice so preveč napeti.
2. Nekatere vaje za obraz res težko. Nekdo jih bodo imeli lažje, drugi - bolj zapletene, tako da boste morali izbrati vaje pod svojimi značilnostmi in potrebami.
   instagram viewer

Lisa Kirchner se ukvarjajo z jogo za obraz le 10 dni, čeprav neredno in ne zelo previdno. Vendar pa kljub temu, je opazil, da so se ji lica zaostrili, in njegov vrat začel videti bolje kot ponavadi.

Pred vami je seznam vaj, ki jo opravlja.

Vaje za obraz, ki ga Lisa Kirchner

Ta vaja bo trajalo približno 25 minut.

Vaje za oči

vlak starost

Push indeks in srednje prste na vogalih oči, stisnite veke na silo. Bodite pozorni, da se oko ne pojavijo gube. Počutili se boste, kot nežno potegne kotičke oči. Vajo ponovite 50-krat.

daljnogled

Krat palmovih semen soline so, postavite indeksa prste na obrvi, bo preostali del pa se postavi na licih, kot če bi poskušali prikazati, da je pogled skozi daljnogled. Dvignite obrvi, pri čemer pazimo, da ne pride do gube. Ponovite 50-krat.

V obliki srca

Ta vaja pomaga, da se znebite vertikalne gube med obrvmi. Daj indeksa prste na čelo pod lasišča in srednji prsti potegnite obrvi do oči. Thumbs lahko dajo na licih, da bi oseba želela v srcu z roko.

Premagovanje odpora prstov, dvig obrvi 50-krat. Potem ima najvišji položaj za 50 sekund.

odpornost na čelo

Daj prepletena prste na čelo in nežno potisnite. Poskusi, da se premaknete na čelo v smeri navzgor, občutek gibanja pod prsti. Sprva je ne bo lahko, ker niste navajeni na uporabo teh mišic in ne vedo, kako se raztezajo. Možno skupaj s čela se bo preselila ušesa - to je normalno.

Vajo ponovite 50-krat, nato pa držite položaj za 50 sekund.

Vaja za lica

Odpri usta široko, tuck pod ustnic zob, postavite indeks in srednje prste v bližini kotičkih ust in enostavno tiska. Dvignite lica 50-krat, poskrbimo, da vaše oči squints.

Vaje za vrat in brado

poljubiti nebo

Nežno potisnite navzdol na ključnico s konicami prstov. Dvignite obrnjena navzgor, nato pa potegnite brado naprej pod kotom 45 stopinj. tako Dvigalo čez eno ramo, potem središče, in nato čez drugo ramo - 10-krat v vsaki smeri. Potem ostajal pri vsakem položaju za 50 sekund.

napihovalka ribe

Nežno potisnite kazalcema kotičke ust. Napihne lica in črpa zrak iz enega lica na drugo. Poskusi, da ne ukrivi svoj obraz in se ne naguba. Ali 10-krat v vsako smer.

Lip vaje in nosno-ustnične gube

poljubi me

Potegnite ustnice naprej, vendar tako, da ni bila oblikovana okoli gubice. Kliknite na ustnicah srednjih in kazalcev za 50-krat (25 desno in 25 levo roko).

joker

To je enostavno potiskanje indeks in srednje prste na nosno-ustnične gube, nato pa nasmeh, tako da se oko ne bo gubam. Opravite 50-krat, nato pa držite ta položaj za 50 sekund.

Rezanje

Postavite palce na nosno-ustnične gube. Dvigalo zgornjo ustnico 100, nato ohranitev položaja za 50 sekund. Poskusite vajo, tako da ne pride do obrazne gube. Če se med obrvmi se bo krat, pritisnite ta kraj forefingers.

Savasana obraz

+ Masažno olje

Operite z vročo vodo, nato pa uporabite kokosovo olje na dosegu roke in naredite si masažo. Pravila masaže je mogoče najti v ta članek.

Masaža tretjega očesa

Na koncu masaže potisnite kazalcem prostor med obrvmi, zadržite položaj za 10 sekund. Masirajte s krožnimi gibi za 20 sekund, nato pa jezičke malo in nato masaža za 20 sekund. Nadaljujte, dokler ste delali vse točke.

---

Poskusite narediti te vaje za en teden in svoje vtise v komentarjih.