5 učinkovitih načinov za premagovanje občutek krivde
Življenje / / December 19, 2019
Zdravo in nezdravo vino
Ko razmišljamo o vinu in krivde, prva stvar, ki pops up podobo zločinca. To je logično, saj oseba, ki je kršil temeljne zakone in moralne standarde, ne bi smeli obravnavati kot junak in, na splošno, ne počutim dobro. V nasprotnem primeru bo družba preprosto preneha obstajati.
V okolju, kjer ljudje svobodno in radostno ubijanje drug drugega, človeštvo ne bo preživela dolgo.
Poleg tega je vino nam pomaga držati naših vrednot. Ko naredimo nekaj, ki prihajajo nad njimi, se počutimo slabo. In to je dobro: tako da je manj verjetno, da bi svoje ideale in poškodoval ljudi cenimo in spoštovanje.
Toda krivda se lahko pojavi tudi pri najbolj nepomembnih priložnostih in pridobijo grozljivih razsežnosti. Na primer, v primerih, ko je oseba, ki se sovraži, ker pojedo kos pogače; berates sam na je bilo vredno, ker sem pozabil na snemanje pri zdravniku; muh sam najpozneje sebično kot domnevno ni dovolj gre za družino, prijatelji ali partnerjem. Tukaj je že očiten problem.
Zakaj je pretirana krivda
Razlog je lahko teža, vendar imajo ponavadi psihološki značaj. Tukaj je nekaj primerov:
1. Pretirana krivda je lahko simptom klinično depresija.
2. Krivda je lahko posledica travme iz otroštva ali posttravmatske stresne motnje. Travmatska vina poteka v različnih oblikah, od "smrt hranitelja družine krivde" (se pojavi pri tistih, ki so shranjene v nesreči) na samih stroškov za "boljše" del (se lahko pojavijo pri ljudeh, ki imajo sorodnike ali ljubljene s fizično, intelektualno ali duševne Težave).
3. Vino je lahko posledica nizke samozavesti, ki pogosto nastane pod vplivom strupenih staršev.
Ne glede na razlog, se lahko in se mora boriti z nezdravo občutka krivde.
Kako premagati občutek krivde
Na prvi pogled se morda te tehnike se zdi preprosto, vendar pa bo potrebno veliko časa in truda, zato so začeli z delom. Ker v resnici želite spremeniti običajni način razmišljanja. Torej, bodite potrpežljivi. In ne krivite sebe, če stvari ne izkaže.
1. Poglej za dokaz nedolžnosti
Če se počutiš krivega, ker se ne naredi dovolj za svojo družino, gospodinjstvo in kdorkoli drug, si zapišite stvari, ki jih redno storiti.
To je lahko tudi majhne stvari, kot skodelico kave zjutraj ali nekaj prijaznih besed. V vsakem primeru boste porabili za njih svojo energijo.
Carry ta seznam z vami ves čas, in se nanašajo nanj, ko se počutite novo stab krivde. Seveda, sčasoma se lahko dopolni.
2. Pogovorite se vir krivde
Vprašajte ljudi, ki, kot misliš, da zanemarjajo o svojih občutkih. Možno je, da vseh možnih zahtevkov - samo sad tvojega uma.
V nasprotnem primeru, tudi kritično razmišljanje. Razmislite, kako bi stanje cenili opazovalca. on bi si mislil, da ste res delaš dovolj, da blizu ali se strinjali, da v neposredni klic na vas preveč?
V prvem primeru boste morali na delo skupaj, da bi našli kompromisno rešitev v drugem - za začetek navaditi na idejo, da so obtožbe neutemeljene.
3. Vrednost sebe in vse, kar si naredil
Naj bo pravilo, na koncu dneva zapisati vsaj tri od svojih dosežkov: na primer, da ste storili drugim ali da bi dosegli svoje cilje. Na koncu vsakega tedna PREBERITE teh seznamov.
Nizka samozavest, perfekcionizem in krivda so prisiljeni, da se osredotoči na to, kaj si naredil in naredil narobe. Z osredotočanjem na dosežke ste izkoreniniti ta škodovala navado.
4. Boj s črno-belo razmišljanje
Misli v duhu "vse ali nič" - spletke tudi škodljive perfekcionizem. Kaj se pojavljajo? Vsaj v tem, da menite, da ste kaj bolje glede na partnerja / starša / otroka, ali še huje. Ni kompromisno rešitev. Toda v življenju med črno in belo obstaja še veliko sivih odtenkov, ki jih ljudje z napihnjene občutka krivde enostavno ignorirati.
Vaš cilj - da se naučijo videti in razumeti. Ja, morda, vaše vedenje ni popolno, vendar to ni grozno.
5. Bodite pozorni na skrite čustva
Vino pogosto maske druga čustva: jeza, strah, zamere. To stanje se lahko pojavi v odnosu s partnerjem, ki deluje iz vloge žrtve, ali je najpogostejši narcise. On vas lahko prepričali, da je vsako minuto preživela ne z njim in ne za njim - napad divje egoizma. Kot rezultat, se počutiš krivega, ga zanikati, ali zapravljati čas na svoje dejavnosti, čeprav v srcu jezni, užaljeni ali strah, da pokvari odnose.
Kaj storiti? Najprej poglejte navznoter in našli skrite občutke. V tem primeru je smiselno razmišljati o psihoterapiji. Drugič, še vedno branili svojo pravico do lastnega življenja, tudi če obstaja nevarnost prelom v odnosih. Užitek unije, v kateri se boste počutili kot zapornik, je še vedno vprašljivo.