5 prave tehnike ženski samozavesti
Življenje / / December 19, 2019
Layfhaker zbrali pet nasvetov za mnoge odprte oči in prispevajo k izboljšanju pogled na svojo ljubljeno.
Ta članek ne samo brati, ampak tudi poslušati. Če vam je ljubše - vklopite podcast.
1. Stop razmišljanje o sebi kot "samo ženska"
Družba nam daje idejo, da so ženske v neskladju, ne morejo najti, tako pri delu, mnogi menijo, prevarant, češ nekoga drugega mesto Človek, ki ustvarja. Doma, ženske trpijo zaradi dejstva, da zaradi zaposlitve ne more posvetiti dovolj časa za "prave ženske" primerih: ustvarjanje udobja, skrbi za otroke in tako naprej.
Zmeda v družbenih vlog, ni mogoče razdeliti med diametralno nasprotna s statusom "namensko Amazon" do sodelavcev in poslovnih partnerjev in "ljubeči domače mačke" za svojega moža in otroke vodi k temu, da ženska izgubi zaupanje, se začne dvoma lastne sposobnosti.
Na prvi pogled je vse tako. Dejansko imajo ženske veliko razlogov za dvom. Ampak pomembno je, da ljudje takih priložnostih ne manj.
Ni dokazov, da ženske trpijo zaradi nizke samozavesti pogosteje kot moški.
v svojem stolpec v popularni izdaji Psychology Today profesor psihologije na univerzi Yale, ki ga Susan Nolen-Hoeksema (Susan Nolen-Hoeksema), avtor knjige "Moč žensk", navaja raziskave, ki so zajeti približno 100 tisoč evrov ljudje. To je jasno dokazano, da se dekleta self-esteem ne nižje kot pri mladih moških. Čeprav so ženske bolj ukvarja s svojo podobo kot moški, ni razlike med stopnjo njihove samozavesti. Poleg tega, dekleta pokazati večjo samozavest glede moralnih in etičnih vprašanj in nadzor nad njihovo vedenje.
Dejstvo, da nekatere ženske še vedno zdi, da ne morejo tekmovati z moškimi, in ne nekaj, kar ne zaslužijo več, profesor Nolen-Hoeksema krivi družbene stereotipe. Ja, tisti na "šibke" polje. Ta stališča, če se ženska se poskuša na sebi, lahko postane neke vrste samo-izpolnitev prerokbe. Če menite, da ste šibki, in vse življenjske kompleksnosti jih kompleks objektivnih razlogov, samo vaše šibkosti in nekoristnosti ni povzročil, da je samospoštovanje lahko resnično Falter.
Ugotovitev tukaj je preprost: stop verjeti v nekaj, česar si šibkejše. Ti so v prvi vrsti oseba, ki ima pravico zahtevati uspeh povsem enak način kot vsi ostali.
2. Podrobnejši pogled, ki uničuje samozavest
Rušilni dejavniki so sploh. Pri moških pa je, na primer, majhno povečanje. Ali majhen penis. Ali nezmožnosti za boj proti nazaj. Ali nezmožnosti, da hitro najti prave besede. Če menite, da se ne spusti po lestvi na lastne oči - to samo zdi.
Ženske imajo svoje faktorje. Tu so tri najbolj pogoste.
pretirana čustvenost
Izkušnje - še posebej pred nekaj pomembnega dogodka - značilna oba spola. Ampak, če je človek običajno mogoče vklopiti, Ženski živci pogosto dobijo izpod nadzora. Ta lastnost ženske psihe. In to je v primeru, ko je "že opozoril -. Je forearmed"
to samo po sebi umevno, da je pred pomembnim dogodkom za vas ponakruchivat si potegnite sami poperezhivat, s pogosto iz nič. "V prašnem okolju sem kihanje, znoj med vadbo, in pred pomembno srečanje skrbi, to je normalno, in je mogoče preprosto prezreti" - primer trenutnega mantre.
videz
Ta dejavnik je tudi kategorije Givens: ženske lastnik izgled moti veliko bolj kot moški. Razlogi, zakaj se ženske sramujejo svojega obraza ali telesa, ne bo šlo. Mi samo omeniti, da je povsem mogoče, da se borijo ta dejavnik. In metode boja tam za vsak okus.
Lahko, na primer, dejansko povečanje privlačnosti svoje, športu. Ali pa, recimo, občutek koncept bodipozitiva - Naučite sprejeti in ljubiti sebe za to, kar ste. Ali banalen: posvetovati s svojim stilist za ponovno garderobo, vpisati v trgovini brivec in kozmetičarka in ven iz vseh teh saloni dekle svojih sanj.
Pretirana nagnjenost za samo-analizo in analizo ukrepov drugih ljudi
"Da, je rekel, da je, ampak verjetno pomenilo nekaj povsem drugačna!", "Ona nas je povabil na večerjo, zakaj bi? Verjetno želeli vprašati nekaj "," Nisem prepričan, če je to dobra ponudba... In če bo jutri imam druge interese? "- vsako obvestilo žensko podobne misli.
Na splošno, ni nič narobe s tem. Namesto tega so govorili o razvoju čustvene inteligence - visoka občutljivost za potrebe lastne in drugih, empatija, sposobnost za navigacijo socialne odnose med ljudmi. Vendar pa je pomembno opozorilo: nenadzorovano čustvena inteligenca lahko postane strast za več analizo in refleksijo, tako da močno otežujejo življenje. Na srečo, je povsem mogoče, da trening.
3. Uporaba priljubljenih metod za izboljšanje samozavesti
Oba spola lahko učinkovito uporabo univerzalnih priporočil za razvoj self-ljubezni:
- 9 najlažjih načinov za izboljšanje vaše samospoštovanje →
- 6 načinov za povečanje svoje samospoštovanje →
Poleg teh, se lahko bolj osredotoči na metode, ki upoštevajo fizične in psihološke značilnosti žensk je.
Poiščite udoben način videti višji
"Če pogledamo navzdol" - ni le navaden stavek Snobizam. To je eno od načel, na katerih delujejo družbeni odnosi: visoka rast, smo podzavestno zaznavajo kot enega od znakov vodja. tukajNa primer, si lahko preberete podroben članek avtoritativno ameriško izdajo poslovne Insider na to temo: se zbirajo ugodnosti, ki pripadajo osebi zaradi rasti. Subliminal zaznavanje ustvarja realnost, in če se počutite fizično nad drugimi, hkrati povečuje in vaše samospoštovanje.
Ženska relativno lahko preprosto občutek "veličastno", če je dal na visoko peto čevljev ali platformo, ali vsaj dvig višji sedež pisarniški stol, ki med pogajanji, da vzhaja nad kolegi. Da, vaje za povečanje rasti, preveč, imajo lahko pozitiven učinek.
Pazi na držo
Naravnost nazaj ima močan vpliv na obnašanje in samo-dojemanje. Razlog za to je v veliki meri fiziološka: Postavljeno brado in zravnal z rameni povzroča sproščanje testosterona - "pogumno" hormon, ki daje odločnost in samozavest. Poleg tega je ponosna drža zmanjšuje stres in zmanjšuje anksioznost.
Predlog
Zaupanje je pogosto povezana s tem, koliko prostora smo zasedajo v vesolju. Zapomni si divje živali: velike prevladujoče živali premikajo pogumno in prepričljivo. In ti so lovili, nasprotno, poskušajo biti čim manjša in nevsiljivo. Poteze med pogovorom pomaga razširiti poteka v prostoru, ki ga zasedajo. Kot rezultat, se boste počutili več svobode in zaupanja.
Če niste navajeni na geste, je treba usposobiti v ogledalo, da bi našli točno tiste gibe, ki izgledajo najbolj naravno.
Ne prekrižajte roke na prsih
Ta zaprt odnos je tudi način, da se zdi majhna in nemoteča, tako položila roke na človeka na svetu dojemajo drugi, kot šibka. Ja, in on začne tako počutim.
Med pogovorom, ne veste, kaj storiti z rokami, se nasloni bokih: dal roke v pasu, kolena upognjena. To je odprta drža, iz katere izhaja zaupanje.
Ne bojte se smejali svojih zmot
Negotovi ljudje, ki upravičujejo ali prikriti napake. Seveda znajo prevzeti odgovornost za svoje odločitve - dobre in slabe. Say "Ja, sem naredil napako tu, naslednjič, ko bo treba delati drugače", je dejansko veliko lažje, kot se zdi. jo in dvojno podajoS katerim določi okoliško psihično močno osebo.
Zastavi si vprašanje "Pa kaj?"
Pogosto se bojimo nekaterih stvari, ki dejansko nimajo pomembne posledice. Da bi se strezniti v takih trenutkih, je koristno vprašati, "Pa kaj?". Na primer:
- "Želim, da ga razglasi, potem pa drugi ljudje me ne bo podprla?" - kaj?
- "Rad bi šel na ta dogodek, ampak sem pa skoraj nihče ne vem ..." - kaj?
- "Spomnim se, da govorimo o med predstavitvijo" - kaj?
To najenostavnejši express introspekcija nam omogoča, da razumemo, da tudi v najbolj neugodnega scenarija dogodkov ni nič strašnega se bo zgodilo s tabo. Torej, da je varna za uporabo.
Poišči predmet slediti
Med ljudmi okoli vas, za prepričani, da bo tisti, ki dokaže, samozavestno vedenje in samozavest. Pogled z njim. Poskusi, da deluje kot oni. To je ena od možnosti, da sprejmejo uspešnih načel življenja in "kopija" želeno stopnjo zaupanja.
4. Sledite svojih nagnjenja
Razredi ljubezen - eden od najbolj učinkovitih načinov za dvig samozavesti. Najtežja stvar tukaj -, da bi našli hobiTo je res všeč.
5. Bodite proaktivni
Obstaja zelo priljubljena različica te nizke samozavesti - to je oblika nenavadno pasivne agresijeVzroki za pasivno-agresivno vedenje. Nekdo pravi: "Nočem, da!" "Ne bom" In nekdo boji, da izrazijo svojo zavrnitev Glasni zvoki in nato: »Ne morem, sem samo majhne in šibke". Ne verjamem v sebe - to je pogosto edini način, da se opravičujem za svojo nedejavnost, krivde na druge. Toda ta metoda je smrten.
Nizka samozavest lahko ozdravimo le dejanje. Ukrep (tudi s pomočjo strahu) → uspeha (tudi po eno ali dve ne preveč uspešnih poskusov) → povečalo zaupanje v sebe in svoje sposobnosti. To je najbolj učinkovito zdravilo za pomanjkanje ljubezni do sebe.