Hujšanje Izdelki: 8 neverjetne izdelke, ki pomaga, da izgubijo težo

Znano je, da kalorij omejitev spodbuja hujšanje. Toda veliko bolj pomembno - kaj jemo. Če ste na dieti, porabljene v živilskih proizvodih, ne sme biti samo hranljivo, ampak prispeva tudi k izgubi teže. Obstajajo izdelki za hujšanje, glavna stvar, da jih poznamo.

Izguba teže lahko (in mora!) Bodite zdravi in ​​učinkoviti. Če dajo prednost proizvodom z nizko vsebnostjo kalorij, ampak visoko hranilno vrednost (prisotnost ogljikovi hidrati, maščobe, beljakovine), je možno izgubiti do 5 kilogramov v 6 tednih in občutek hkrati energije naraščati. Spodaj boste našli seznam 8 neverjetno živila, ki spodbujajo izgubo teže, vendar pa lahko varno uživajo brez krivde:

1. brokoli

Odličen vir beljakovin in kalcija. Brokoli vam bo dala občutek sitosti, in bo služil kot okusno poleg solate, začinjena s sezamovim prelivom.

2. zelje

Ta rastlina je bogata z zelenjavo, antioksidantiVključno vitamin C, in zagotavlja odlično podporo imunost. Zelje čudovito kombinaciji z jabolki in ingverjem. To lahko služi kot dober nadomestek za solate (zelena solata) - tako da boste dobili nizko kalorično, ampak zdravo hrano.

3. cvetača

To zelenjave kultura družine zelja vsebuje posebne snovi, ki rakavih pomoč boj celic. Bogato z vitaminom C in folne kisline, cvetača krepi sistem imunskega. Posebej uporabna je za nosečnice. Ker se je obdobje rodni dobi ustrezno dostopnost folne kisline v prehrani bodoče matere je še posebej pomembno. Cvetača je lahko, na primer, dodamo juham, in učinkovitost večji - je v svoji surovi obliki.

4. grenivka

Auburn sadje - prava zakladnica hranilnih snovi ohraniti zdravo srce. Greypfut prinaša izjemno odpornost koristi, ki imajo visoke odmerke vitamina C, folne kisline in kalija. Poleg tega, sadje vsebuje pektini (zniževanje krvnega holesterola), prehranskih vlaknin (preprečevanje ateroskleroze), naringina (metabolizem pospešek).

Sadje z rožnato ali rdeče rubinasto celuloze vsebuje vitamin A in likopena - najmočnejši antioksidant - ki ščiti steno arterije z oksidativnimi poškodbami in zmanjša tveganje bolezni srca.

Izbira grenivke, sprejemanje ni največji, vendar je precej težka za svojo velikost plodov.

5. Solata (solata)

Eden od najbolj nizkokalorična in cenovno dostopno hrano: 100 gramov vsebuje le 12 kalorij. Težko je najti bogatejši vir vitaminov skupine B, folne kisline, in ureja raven glukoze v krvi mangana. Najbolj bogata z naravnimi snovmi listi temno zelene barve. Vendar pa lahko dopolnjujejo in rdeči listi, sezona vse svoje najljubše omaka.

6. redkev

Redkev korenine so zelo bogata s kalijem. Ti veselo rdeče in roza zelenjava sta polna folne kisline, antioksidante in sive - materialov za izboljšanje apetit in prebavo. In mimogrede, redkev zelenicah vsebuje 6 (!)-Krat več vitamina C, kot korenin samih.

7. špinača

Zeleni listi špinače so bogata z folne kisline, vitamina K, antioksidanti, vključno vitamin C, beta-karoten, lutein, ki ščiti pred kompleksne bolezni očesa - makularne degeneracije vložki. Dodajte špinačo liste solate, na omleto ali "grški" solata z nizko vsebnostjo maščob feta sirom in paradižnikom. In tu imate slasten in zdrav zajtrk!

8. proteini

Pusto meso, stročnice, žitarice (zlasti kvinoja) vsebujejo protein, ki je potrebna za rast mišic. Veliko beljakovin hrane daje občutek sitosti za dolgo časa po zaužitju. Beljakovine stabilizira ali celo izboljša vaše razpoloženje, izboljša delovanje možganov in ima relativno malo kalorij. Vsaka jed, ki jo uživate naj bo vsaj en vir beljakovin. Potem boste lahko normalno jesti in da bi se izognili majhnih prigrizkov.

Pridobite hranila - je zelo pomembna za vaše zdravje in dobro počutje, ali ste na dieti ali ne. Izdelki iz zgornjega seznama imajo visoko hranilno vrednost, vendar v njih z malo kalorij. Z njihovo uvedbo v vaši prehrani, lahko pričakujemo zmanjšanje teže in ob istem času, povečati vitalnost.