Ta material je bel prašek. Pridobiva se s pomočjo posebnih kemijskih reakcij nekaterih rastlinskih vrst. On ni živilo, ki je potrebna za delovanje našega telesa, vendar mnogi ne morem predstavljati svojega življenja brez njega. Ta čista kemična snov, pridobljen iz rastlinskih surovin - ne vsebuje vitamine, minerale, beljakovine, maščobe, encime ali katerih koli drugih elementov, ki sestavljajo hrano. Njegova kemijska formula C12H22O11 in je le malo razlikuje od kokaina s formulo (C17H21NO4).
Govorim o sladkorju, kaj misliš? zdrava prehrana - pomembna lastnost dobrega zdravstvenega stanja, si oglejmo, kako sladkorja vpliva na naša življenja.
Ja, sladkor je v marsičem zelo podobna z drogami. In če še vedno dvomite to, poskusite za nekaj časa odreči. Ko porabimo sladkarije, nato pa smo dobili instant nadevom dopamin in nato občuti užitek. Če smo prikrajšani za njo za nekaj časa, da postane del muhast in razdražljivi. Mi lahko celo pojavijo simptomi, kot so glavobol, živčnost, celo odpovedati najljubši hrani, če nima sladkorja. Ta snov, ki je preprosto ni mogoče upreti, čeprav mnogi od nas razumejo posledice njegove uporabe. Sliši se kot opis zdravila, ne?
Najhuje je, da je realnost okoli nas spodbuja, da nenadzorovanega vnosa sladkorja. Sweet - nagrada. Sweet - praznik. Zabava. Tako da prosim. Mi nikoli ne bo dal svojim otrokom kot spodbuda za upor kosyachkom, vendar povsem namerno zasvojen na iglo sladkorja, ki jih kupujejo sladkarije in čokolado. Postopoma pride do točke, da so nekateri otroci nočejo jesti ničesar, če ne okus sladek. Tako imamo od zgodnjega otroštva navajeni, da je prekomerno uživanje sladkorja, ki prihaja k nam skoraj štiriindvajset ur na dan ni Samo čista rafinirana oblika, ampak tudi kot dodatek za gazirane pijače, peciva, slaščic in drugih živil izdelkov.
Avtorske pravice Shutterstock
Medtem, tveganje prekomernega uživanja sladkorja daleč presega znane kliše ", boste imeli veliko sladko -. Izkopi zobe" Težave s prekomerno težo in debelostjo mehanizem motnje izoliranosti aparata trebušne slinavke, povečane vrednosti holesterola v krvi, ustvarjanje pogojev za hiter razvoj ateroskleroze, izločanje kalcija iz telesa in drugih mineralov, tanjšanja proteinov - seznam gre naprej in naprej. Stvar je v tem, da je sladkor - je čisti ogljikovi hidrati in nič drugega kot oni. Veliko ogljikovih hidratov. Sami, ogljikovi hidrati, seveda, je potrebno za telo, ampak, če so preveč, in da je, ko se problem začne z zdravjem.
Kako zmanjšati vnos sladkorja?
1. Pijte več vode
zelo veliko sladkorja porabimo pijačo, ali je sladko soda, čaj, kava, sokovi in tako naprej. Bolj smo potešili žejo s čisto vodo, tako da bomo pili manj sladkim pijačam.
2. Jejte več beljakovin in maščob
Beljakovine in maščobe so potrebne za energijo vašega telesa. To je neverjetno, da so naši sodobniki, ki uživajo 10-15% manj maščob, kot je bila pred 60 leti, je sedaj veliko bolj verjetno, da imajo prekomerno telesno težo. Toda biti izbirčen pri izbiri maščob. Popolnoma izogniti trans-maščobe ali hidrogenirane olja. Jejte zmerne količine nasičenih maščob. Poleg tega, da izberete zdravih mononenasičenih maščobnih kislin, kot tudi vsebujejo omega 3, 6 in 9.
3. Preizkusite nove okuse
Zastavili cilj, da preizkusite nove ali relativno nova živila brez sladkorja več krat na teden. Uporaba svežih začimb ali zelišč, poskusite vegetarijanske jedi, sadja, polnozrnatih in tako naprej.
4. Jejte pogosteje
Ponavadi začnemo iskati okrog v iskanju sladek prigrizek nekaj ur po našem zadnjem obroku. To je veliko lažje, da ga zatreti v kali želje. Na primer, če ste navajeni, da pitje sladko kavo in kolač na 10:30, poskusite pol ure pred jedjo sendvič, korenje ali jabolkoPijte kozarec vode.
5. ozaveščene izbire
Poskusite kuhanje, naročanje v kavarnah ali nakupovanje v trgovini razdeliti vse izdelke v dveh pogojnih skupini: ". Slabo" "dobro" in Poskusite obdržati prvo skupino vedno prevladajo nad drugo.
Vso srečo v novem življenju brez sladkorja! To bo zagotovo pomagalo, da živite dlje, ne bolezen, imajo več energije in se počutim veliko bolj zdravi na splošno.