Kako uporabljati sladkorja brez škode

Danes želim deliti z vami izkušnje pri uporabi ne-vidne lastnosti sladkorja - njena sposobnost, da deluje kot dodatni vir energije za naše možgane. Ta lastnost je težko odkriti, zloraba sladko, a zelo enostaven za uporabo, če jeste uravnotežen način.

Opišite situacijo, v kateri, na primer, sem nenehno srečujejo. Nekaj ​​ljudi na obremenitev je enotna. Ponavadi se mirno obdobja nadomesti z delovnimi mesti, ki vključujejo vse roke in več nalog z zelo kratkimi roki. V takih časih, potrebujejo pomoč od zunaj, s tem, da ne povzročajo neprijetne posledice za naše zdravje. Nočemo žrtvovati produktivnost dobro počutje, kajne?

In tukaj pride v sladkor - preprost ogljikovih hidratov, ki je razdeljen v glukozo. To glukoza je gorivo za naše telo in je glavni vir energije za možgane in mišice. Ob pravem času in v pravih količinah, če pa nam daje drugi veter, pomoč za spopadanje s fizičnega in psihičnega stresa. Poskusite piti 200-300 ml soka, soda ali čaj z nekaj žlic sladkorja - samo pol ure boste dodali moč. Istočasno, mimogrede, preostanek voda je normalno, ker na dan moramo jesti približno 40 ml tekočine na 1 kg teže.

Učinek je opisano zgoraj, je očitno pri tistih, ki se razvajajte sladko. S stalnim prihodom hitrih ogljikovih hidratov, ki so navajeni, da telo ne bi ustrezno odzove na naslednjo serijo sladkorja. Če vaša prehrana je sestavljena predvsem iz počasnih ogljikovih hidratov, kot so žita in zelenjavo, rezultat jedo nekaj sladkega bo veliko bolj opazen.

Kaj je to za pijačo

To je vprašanje ravnovesja med uporabo, razpoložljivost, hitrost in enostavnost priprave.

• Svež sok - dobra izbira. Tukaj v pisarni nimajo sokovnik, sadje v razsutem stanju pokvarljivega in celo pravilno stati.
• Čaj in kava s sladkorjem - hitrejši in cenovno ugodnejši, vendar morate vročo vodo in posoda, in za prevoz več in termo.
• Soda - najbolj praktična možnost. Paket z pokrovom je mogoče izvesti kjerkoli.

kako piti

Priporočeni dnevni stopnja porabe sladkorja v Rusiji je 65 g, ampak, seveda, lahko ta številka se prilagodi z upoštevanjem starosti in aktivnosti. Odgovorni proizvajalci, ki skrbijo za nas, kažejo na vsebnost sladkorja in kalorično vrednost na etiketi, da v skladu z dnevno plačo, je veliko preprostejše.

Na primer, kola nalepka določena vsebnost sladkorja - 10,6 g na 100 ml pijače. Primerjaj s sokovi in ​​sklepi znamka: oranžno - približno 13 mg sladkorja na 100 ml, v breskev - 15,9 g sladkorja v enakem obsegu, in skupaj v grozdni 16,3 g sladkorja na 100 ml. Ne pozabite upoštevati zmernost v vseh stvareh, in da se upošteva vse kalorije zaužite.

Glede na priporočeno dnevno normo, sem lahko, brez poseganja piti nekaj kozarcev za sladke pijače na dan, če Seveda, da ne bo gradil svojo prehrano zgolj na hitrih ogljikovih hidratov, plus majhno maržo na levi potem.

Na koncu bi rad spomnil ventilatorji HLS ogorčen, da lahko vsak izdelek opravlja tako koristi in škodo. Dejstvo, da ljudje zbolijo in raste maščobe, najbolj pogosto kriva je ne sam sladkor, vendar se zaradi pomanjkanja fizičnega dejavnost, neuravnotežena prehrana in številni drugi dejavniki, katere pomen smo nagnjeni k podcenjevati.

Ne dvomljive "raziskave", pograbili s požrešen za občutkov medijev ne spremeni dejstva, da brez človeka glukoze ne morejo živeti. Ker naša telesa razvila tisoč tisoč let, je narava nas je tako.

Pazi na prehrano in piti veliko tekočine. Ne pozabite, da lahko vsa živila in pijače del uravnotežene prehrane v kombinaciji z redno telesno dejavnostjo.

Material je bil pripravljen z informacijsko podporo Coca-Cola je.