Zakaj morate pozabiti na tehtnico in začeti živeti

Pogosto prihajajo v telovadnico, vidim, da je kraj blizu ravnovesja večja kot pri kateri koli od simulatorjev. Toda ponovno stehta in ne nesmiselno le v nekaj dneh, ampak tudi škodljiva. Spodaj sem vam bo povedal, zakaj.

Predvsem pa, seveda, spremembe v masi naslednje dekle. Dodatne 200-300 gramov na tehtnici pa v jok, bolečine in trdo hrano, ki ponavadi ne trajajo več kot nekaj dni. Dejansko, po lestvica pokazala staro sliko, lahko pomiri.

V bistvu je najbolj nekoristna stvar, ki jo lahko naredite, poskušam gledati svojo težo - je, da bodite pozorni na stanje.

Zakaj lestvice so neuporabni

veliko število dejavnikov vpliva na vašo težo. Dan številka na lestvici se lahko spremeni pet ali celo večkrat zaradi:

• zaužili hrano;
• pije vodo;
• oblačila;
• znojenje;
• kolikokrat greste na stranišče.

Večkrat sem opazil, da po vadbi v fitnesu, nekateri ljudje vodijo na tehtnici, da vidite, koliko so izgubili težo. Včasih je slika je res, da je manjša, vendar le zaradi tekočine, ki se prikaže skupaj z znojem. Na primer, pred pisanjem tega članka, sem se odločila, da preveri, kako spremeniti svojo težo po vadbi, in videl, da je, nasprotno, raste zaradi velike količine vode, da sem pil.

Razmislite lestvice kot orodje za analizo svoje teže vrednosti na dolgi rok. Na primer, tehtanje vsakih nekaj tednov.

Zakaj tehtajo sami pogosto škodljive

Se spomniš, kako si se počutil, ko je videl, da je podatek o obsegu povečala. Seveda potrt in razočaran. Še bolj bi ga lahko še poslabšalo dejstvo, da si res trdo delali v telovadnici nekaj dni in samo jedla pravo hrano. Kot ste razumeli, ukrep teže v kratkem času, je brez pomena. Ampak zakaj je to škodljivo?

Vse zaradi depresije, v katerem si lahko pade. Zdi se, da mora biti logično vse: ste nekaj dni vaja, teža je treba zmanjšati. In prav ta iluzija, da nas zmedejo in jemljejo motivacijo za nadaljnje delo.

Kaj lahko nadomestijo lestvice

Če želite spremljati napredek, obstajajo boljši načini, da to storite:

1. Pred in po slikah. Najboljši način, da vidite, kako ste se spreminjale skozi čas - je, da se primerjate s seboj v preteklosti. Ob pogledu na fotografijo, sprejete na mesec prej, boste videli, kakšne rezultate bi lahko, ali naj se prilagodi prehrana ali sprememba Program usposabljanja. Zato je najbolje, da se slike na isti lokaciji v istih oblačilih in okolje.
2. Meritve. Centimeter tudi učinkovitejša od lestvic. Ukrep stane področja, kot so prsi, pasu, bokov. Če boste sledili niz mišične mase, je mogoče izmeriti tudi obseg biceps ali zobmi. Na obodu svojih delov telesa vpliva samo na količino maščob, mišic in vode. Veliko manj dejavniki kot pri tehtanju, kajne?
3. Zdravstveno stanje. Če menite, da ste postali bolj energična in veselo, lahko uporabite ta občutek kot svojo merilo napredka. Koga briga, če je vaša teža spremenila in parametri? Če se počutite dobro, vse ostalo ni pomembno.

Pozabite na uteži. Če niste športnik konkurent, da ni nič pomagalo, ampak nasprotno, bo energijo in motivacijo. Namesto, izberite eno od metod zgoraj predlaganih, vendar pa je najbolje, da se ravna po svojih občutkih.