GTD Vodnik za nepopravljiv pesimist
Produktivnost Motivacija / / December 19, 2019
Ne vem, če ste opazili, vendar je večina metod GTD (Kako stvari navzdol, dobesedno - "bi zadeve do konca"), in različne motivacije vedno ne dela. Ali dela dovolj dolgo. Ali delo, ne pa za vse. To lahko storite vse, kar vam srce poželi. Na primer, da bi napisali še en seznam svojih ciljev za teden, mesec, leto, ampak vsaj za življenje - ni važno. Lahko ustavi celoten monitor (ravno ali v pisarni) ali motivacijski plakati napisi - to ni dovolj, da se iz stiske, v kateri že vleče dostojno znesek let. In lahko preživijo precej peni, da se udeležijo naslednji seminar z guru samo-motivacije, ki bo razkrila, da vas še en "najpomembnejša skrivnost": "Moraš odstraniti beseda" nemogoče "," ne more "," ne "iz svojega besednjaka za vedno. " Zvoki "sveža", kajne? In to ne deluje. Samo denar, na koncu pa je škoda, drugi pa priznam sram.
Zato vam predlagamo, da gredo s protislovjem in poskusite z drugim, morda enako neuporabna in kratkoročne Metoda police - vendar pa lahko pomaga tistim, ki so že naveličani žarkov veselja in sreče, poslanih na sceno in coachers drugi guruji. Preizkušeno in sodobne psihologije in starih filozofskih tradicij odobril.
Poseben čar te metode je v tem, da so leni pesimisti, ne potrebujete, da gredo skozi popolno preobrazbo osebnosti in se rešuje s pomočjo "ne more" ( "ne želijo").
1. Ne čakajte na navdih napad
Glavna težava pri večini GTD sistemov je, da raje ne bi govoril o tem, kako je, da poslujejo, in daje nasvete o tem, kako motivirati sebe in ustvarjajo občutek izvede delo. To je filozofija pozitivnega mišljenja, ki se osredotoča na pozitivne občutke, ne pa na posebnem zakonu ukrepa. Kot rezultat, namesto da bi to, kar si, in tako niso posebej želite, ste dvakrat razširjajo občutek odpora, saj poleg delovnih mest, kar potrebujete več in Prepričan način.
James Hill, praktik terapija Morita (japonska tradicija, ki je nastal pod vplivom zen budizma) pravi, večina zahodne prakse osredotočila predvsem na samozavedanja in upravljanja sprememb občutki. Ta pristop kaže, da moramo premagati strah, da skoči iz stolpa v bazenu ali poguma, da zaprosi nekoga na zmenek. In večina od nas, da se ne bo nič ni sprejela, še vedno čaka na navdih (ali dokler pražena petelin temechko ne grize v vročem času poročanja).
2. Poskusite začenši z najpreprostejših primerih
David Burns, avtor knjižne uspešnice o kognitivno psihologijo dobro počutje, priporoča to možnost za tiste, ki hromijo svoje perfekcionizem. On svetuje, da se na standardu (povprečen), da naredite vsaj 60% časa, in opozarja, da je pomoč, ki jo bo zelo težko.
Pozitivno mišljenje guru svetuje, da nastavite drzne cilje (smo izbrisani beseda "nemogoče" iz svojega besednjaka, se spomnite?). "Če se vaše sanje ne prestrašiti, da niso super!" In ta izjava je še bolj spodbuda perfekcionizem, ki že preprečuje končati stvari pravočasno in v normalnem psihološkem stanju. Tu in tako težko, da se zadrži, da ne bi prišli do zadnje podrobnosti, pa vendar tudi veliko namenu, tako majhni koraki postanejo skoraj sedem-liga. No, potem ne pritožujejo?!
Burns tehnika pomaga prekiniti začarani krog. Če ste vzeli zavezo izpolniti standardni primer tudi perfekcionizem ne boli, da jih konča na čas. Če ste poskušali in še vedno ne more privoščiti, da bi dobili nizke standarde kakovosti, še naprej, da se premaknete naprej in ne bi obesil na eno stvar.
3. Osredotočite se na procesu in ne na rezultat
slavni pisatelj Anthony Trollope vsako jutro, da ga prisili, da se usedem in pisati za tri ure, ne glede na to, da je prišel na njegova muza zjutraj in se odločil, da ga izklopite. Tako kot mnogi drugi pisatelji in umetniki, je zadal velik cilj: "pisati za tri ure vsak dan,« in ne »napisati odlično knjigo." Vendar, če je končal knjigo za 1,5 ure, nato pa takoj začnite pisati naslednjega, ki je skrajno. Ampak ni bistvo. Najbolj pomembna stvar - razumevanje, da rezultat ni vedno neposredno odvisna od naših prizadevanj. Včasih smo dobili boljši od pričakovanega, včasih - še slabše. In ni vedno kriv tega izvajalca. In če je rezultat - posledica nestabilno in nepredvidljivo, zakaj se ne osredotoči na to, kaj bomo lahko nadzor - na progi.
Športni psiholog John Eliot, avtor presežkov knjiga ( "Pretirano izpolnitev"), poudarja, da, da nič ne preprečuje ameriških kakovost dela in vse, kar je, za katere smo odgovorni - je sam proces. Izkušnje za rezultat ne pomeni, da dober posel.
4. Predstavljajte si, da vse, kar je šel lahko v skladu z načrti
Kaj ponavadi nam svetujejo pozitivne nasmejane ljudi iz scene (ali zaslonov v svoji motivacijski film)? Ti sploh ne omogočajo, da mislijo, da lahko gre kaj narobe, tako lepa, kot smo opozorili v glavi. Toda rimski in grški stoiki (Predstavniki filozofske šole) ponuja povsem nasproten pristop: predstavljati, kako bi stvari lahko grozno. Vzemi in razmišljati o verjetnem slabo. Sodobna psihologija zahteva ta pristop "obrambni pesimizem", in to je lahko zelo koristna taktika, da bi oslabili sile scenarijev, ki povzročajo tesnobo. Raziskave tudi kažejo, da preveč optimistični glede izida oddajo imajo lahko negativen učinek in zmanjša motivacijo.
In to ne pomeni, da moramo za napihovanje svoje strahove na velikost, da je malo možnosti, da bi nadzor nad: to bo privedlo do panike. Trik je prilagoditi izdane strah do želenega volumna. Medtem ko optimisti vpiti na nas z odra, da moramo verjeti v uspešen izid primera in v tvojih sanjah, stoiška pristop Zato predlaga, da se zavedaš, vse možne rezultate, in verjamem, da bo sposobna soočiti z nalogo, tudi če bo šlo vse ni tako rožnato, kot ste načrtovali.
Zavedam se, da vse zgoraj zvokov vsaj čudno in neprimerno za odmevnih motivacijskih sloganov. Toda poklic psihologi pravijo, da so nepopravljivi pesimisti deluje. Lahko preizkusite te pristope v praksi;)
glej tudi🧐
- 5 ovire za cilje, ki si izmišljuje naše možgane
- Kako doseči več, ki ga porabi 5-krat manj energije
- Kaj morate zapomniti, ko načrti padejo