Upravljanje um ali um nadzor, da se produktivno
Produktivnost Motivacija / / December 19, 2019
Produktivnost - to ni, če vam je uspelo svoj čas in ko ste sposobni nadzorovati svoj um.
In res je - za izbiro za opravljanje določene naloge nekaj ur - nikakršnega problema. Glavni problem je, da je v odmerjenem času, da se osredotočijo na opravljanje te posebne naloge. In ne samo, da ga opravljajo, in to storiti hitro in učinkovito.
Ampak, žal, tudi v standardnem delu za razmerje dobre "kakovosti tečaja" potrebujejo navdih. Tudi izpolniti tabelo, ki jo potrebujete za sebe brcati. O nekaj bolj zapletenega in ustvarjalni smo sploh ne govorimo. Kako to storiti? David Kadavu prinesel več pravil, medtem ko je pisal svojo knjigo. Morda vam bo tudi pomagal.
© fotografija
Torej, kako se prisiliti, da se usedem in storiti vse, kar je potrebno. In to z veseljem, hitro in učinkovito? Najprej morate sami vprašati tri ključna vprašanja!
Tri glavna vprašanja «Mindemanagement»
1. Kakšno delo moram storiti sedaj? Ali obstaja nekaj, kar je zelo pomembno, ali sem lahko opravila po želji?
2. V kakšnem duševno stanje sem v tem trenutku?
Leta sem razpoloženje za pisanje delovnih mest? Ali pa sem bolje narediti analitiko, ali stranke ali pripravo načrtov za delovni teden?3. Ali lahko kaj naredim, da se prižge na želeni način? Obstaja kar nekaj načinov, da pomoč za melodijo v želeni način. Včasih je lahko malo tek - negativne misli in stres izgine iz glave na drugi kilometer, in Nekateri tekači na splošno sodijo v posebno meditativno stanje, ki je tudi zelo zbistri glavo in pomaga zbrati misli. Poleg tega, da je zelo dobra za vaše zdravje! In včasih je lahko za masažo, kontrast tuši, skodelica kave, neka glasba, in tako naprej in tako naprej. Druga možnost - lahko poskusite spremeniti delovno mesto. Na so nekateri projekti dobro premišljena v kavarni, in nekateri enostavno iti v standardnem delovnem mestu. Da bi razumeli dejavnike, ki vplivajo na vaše razpoloženje, je potrebno upoštevati določen čas.
Vse to vam bo pomagal ne samo prižge in, končno, za izvedbo naloge. Z razumevanjem, kako sistem deluje, lahko to storite, ne le hitro in natančno, ampak tudi z veseljem.
Glavne teze
Da bi razumeli, malo s tem, kako delujejo možgani, morate prebrati vsaj nekaj osnovnih knjig (ali člankov) na nevrologiji. Če sem iskren, ne vidim nobenega razloga, da bi kopati pregloboko za tiste, katerih zaposlitev s tem na noben način povezan. Ampak, da imajo idejo, da bi bilo priporočljivo, saj nam omogoča, da razumejo ključne točke našega dela možgani in ne čezmerne plemenite duševne energije in le tako neposredno za opravljanje delo.
- Naši možgani so plastični. Vsakič, ko se nevroni vključeni v delo, je ta pot shranjena, in to isto stvar naslednjič, ko bo lažje. Nekoč so verjeli, da ko odrastejo možgani preneha razvoju. Dejstvo je, da človeški možgani spreminja skozi življenje. To pomeni, da smo tudi po 16 lahko naučijo nekaj novega, in bomo uspešno spopadanje z nalogo boljši in boljši z vsako ponovitvijo.
- Ljubi svojega čelnega korteksa. Smo že govorili o tem (prefrontal ponedeljkih), Pa je bolje, da ponovitev, nato pa se bo spomnil še boljši (glej prvi odstavek). Prefrontal skorja je odgovoren za načrtovanje, prednosti in nadzoru čustev. To nam pomaga določiti glavne cilje in produktivno. Toda njeno delo zahteva veliko energetskih virov in njihova zapravljanju neodpustljiv. Še posebej v času izvajanja kompleksnih nalog. Torej, v tem času, ko ni potrebno, le dober počitek, in ne prezreti sanje, ampak tudi, da se ne moti malo stvari (konstantno preverjanje e-pošte, sporočil na Twitterju in socialnih omrežjih).
- Spremljajte svoj amigdala. Amigdala je ena izmed najstarejših delov možganov, in da sproži primitivni nagon "boj-ali pobegnil." Zato, kot previdnostni ukrep, ona bo poskušal "odvrne" vas iz tveganih koraka ali novo idejo, ki je nihče še ni poskusil izvesti. Samo zato, ker se je bala. In nenadoma ne?
- Obnoviti moči. Ob upoštevanju stalen boj za čelnega korteksa, da amigdala (hočeš, ampak se bojim!) In poraba energije za delo čelnega korteksa, da se produktivno zahteva produktivno počitnice! Če menite, da delajo za nekaj dni z odmori za kratek in zelo razburkano spanje in prehranjevanje nezdrave prigrizke vam bo pomagal hitro reševanje problema - ste globoko narobe. Ne moreš kar napolnili projekt, ampak tudi zmanjšuje njihove tako fizično in psihično zdravje. Zato je dober spanec, dobra prehrana, vsaj 10-15 minut vadbe na dan in se pogovorite s prijatelji ali družino, so ključnega pomena za produktivnost.
vaje
Glede na navedeno David Kadavu ponuja številne vaje, ki bodo pomagali uporabljati um s 100% -otdachey.
- Meditacija. Meditacija pomaga, da se znebite negativne misli, obnoviti moč, tako psihično in fizično, znižuje krvni tlak, pomaga umiriti in prižge. Za začetek je dovolj 2 minuti pri zavesti meditacijo. Nato lahko premaknete na eni 10-15 minut seji na dan. Naučite se meditirati in vsakdo lahko. Če niste sposobni meditirati vsaj 2 minuti, potem imate veliko več težav kot samo pomanjkanje časa.
- Vzemite si nekaj časa v načrtu. Označite poseben čas za načrt ima več prednosti: prvič, lahko izberete čas, ko je vaše duševno energija na vrhuncu; Drugič, da osvobodi svoje čelnega korteksa te dejavnosti na druge dni, in se usmerja svoja prizadevanja za druge naloge. Na primer, lahko izberete dan za pripravo tedenski pregled (tedenski pregled), in seznam točk vse, ki so jih je treba storiti ali bi zgodilo ta teden. In tudi če so stvari že vpisana v koledar, njegova ponovitev je trdno sedi v glavi in si misliš o drugih stvareh, ki so nam še ni pomislil. Na primer, še enkrat napisati, da je v sredo ob 2:00 si leta in niste mislili o tem, kaj, ko bi raje šel.
Trik sebe, da bi začeli. Vkrcanje na nekaterih nalog strašno težkih (in ne res želite). Brez jasne namene v možganih ne proizvajajo dovolj dopamina motivirati. Zato je čas, da uporabite 10-minutni kramp (ko se izvaja 10 minut pozorno, nato pa preklopite na izvedbo drugem primeru za 10 minut). Kot rezultat, ko opravljajo določene naloge v roku 10 minut, brez nadaljnje delo na njej ne bo več vzrok negativnih čustev, in konča, da bo veliko lažje.
To je le vrh ledene gore, in bolj bomo spoznali, kako delujejo možgani, in ura da, lažje bo najboljši učinek na našo motivacijo za soočanje z delom, čeprav ne vedno hitro najljubša. In bolj, ko bomo imeli kaj novega in zanimivega;)