Kako razviti volje na primer triatlon

Ko gre za šport izčrpanosti, utrujenosti - ni edini razlog, da si dal gor in stop. In ona lahko umaknemo dokazati prevlado uma nad telesom.

Matt Fitzgerald, športnik, trener in avtor knjige o športu, govori o usposabljanju volje in realnih zmožnosti vsakega posameznika.

Triatlon - to je težko. In to je eden od razlogov, zakaj smo jih naredil. Če ni bilo tako težko, prečka ciljno črto, mi ne bi počutili tako globoko zadovoljstvo s. Zato želimo, da so naši križi in usposabljanje bilo res težko.

Toda ob istem času, si želimo, da bi z lahkoto prehajali. Poskusi, da bi se izognili nepotrebnim bolečino in trpljenje - je naravno, da človek, in do konca križ, moramo premagati ne samo bolečino in trpljenje, ampak tudi svojo naravno odpornost na bolečino in trpljenje.

Na ravni psihe, triatlon in vseh drugih težkih treningov - gre za spor med hudičem na levi strani rami, ki kriči na vas "Daj gor!« in angel na desni rami, ki vas prosi " Pojdi naprej! "

Ko se znajdete v takem položaju, sposobnost, da nadaljuje kljub telesne bolečine, navadno imenujemo volja ali duševno odpornost, in

obstajajo znanstveni dokazi, da se je ta odpor lahko dvignejo. Z drugimi besedami, lahko naučijo prenašati veliko večje neprijetnosti za resno vadbo.

Izobraževanje volja je ključnega pomena za triatlon, saj je bolj fizično bolečino in nelagodje ste lahko trpijo, dlje greš, voziti kolo in tek z vso hitrostjo, preden je padel v izčrpanost.

Nedavne znanstvene študije kažejo, da duševna odpornost je ključnega pomena za celotno delovanje v vzdržljivostnih športih. Samuel MARCORA na Univerzi Bangor v Walesu je predlagal, da se odpornost na najbolj hude športi v odvisnosti od bremena, v večjem obsegu, ne iz fiziološke lastnosti in sposobnost prenašati psihološkega trpljenja.

To pomeni, da smo začeli jemati konec usposabljanja ali cross-country, ne zato, ker mišice preveč mlečno kislino, tako da mora sila nadaljuje tudi boleče nanjo prenašati. Kot rezultat, smo se odrekli.

Seveda, se ti ne zdi, da si ti predajo. Ko gredo vsi ven pred ciljno črto, vendar še vedno počasi navzdol, kljub svojim prizadevanjem, se zdi, da je telo doseglo svoje meje, in srce in um nima nič opraviti s tem. Vendar MARCORA izvedli več poskusov, da se izkazali nasprotno.

false izčrpanost

V enem od teh raziskovalcev vprašal skupino kolesarjev na pedala, kakor hitro je mogoče, in tako dolgo, kot lahko. Ko udeleženci poskusa ne more podpreti več kot začetni stopnji, jih je prosil, naj ustavi, in nato brez prekinitve pedala na najhitreje, vendar le pet sekund.

V prvem delu poskusa kolesarji lahko ohrani povprečno moč 242 vatov za 12 minut pred predajo. Toda takoj po tem, da so sposobni doseči 731 vatov, za pet sekund. Če kolesarji ustavil poganjati zaradi utrujenosti in že fizično ne bi mogel vzdrževati 242 vatov, kot če bi bili sposobni za zaključek 731 W brez počitka?

Dejstvo, da so bili v kratkem času sposobni presegati trikratnega svoj prejšnji rezultat, že ko je prišel "izčrpanosti", dokazuje, da je v resnici se odločijo, kdaj nehal poganjati, fizično izčrpanost, in nima nič opraviti.

Če bo - to je edina stvar, ki omejuje dosežke v triatlonu, zato je možno, da dvig, kako je to naredil?

Obstajata dve možnosti

Prva in najbolj očitna - vlak do izgube impulz. Bolj neprijeten občutek in nelagodje pri usposabljanju, več možnosti, da bi ugotovili, realne možnosti njegovega telesa (Čeprav jih nikoli ne veš povsem, saj utrujenost povzroča upočasni tudi močne volje in utrjene triatloncev).

Seveda, ne utrudijo preveč pogosto, ker ni preveč konstantna naporni trening dober vpliv na zdravje - utrujenost se kopiči v telesu, in potem ne bo mogel trenirati v celoti sila. Namesto tega si lahko sami naučiti poudariti in premagati na največjem tedenskem usposabljanju.

To je lahko zelo kratek, intenziven trening ali zmerno intenzivno, ampak dolgo, tako da ste lahko utrujeni dovolj za njih.

Drugi način za črpanje svoje volje - vse, kar lahko, da bi povečali motivacijo za izobraževanje in crossKer bo bolj resno je vaš razlog, več trpljenja in poudarjajo boste mogli vzdrževati in dosegli velik uspeh.