Kaj storiti, ko se nikakor ne more biti motivacija
Motivacija / / December 19, 2019
Aytekin Tank
Podjetnik, ustanovitelj podjetja za ustvarjanje spletnih obrazcev JotForm.
Jaz sem najprej priznati, da sem imela težave z motivacijo: Ne vstati zgodaj zjutraj, pogosto strah prihajajoči vadbo, in ne bere kot sto knjig na leto. Da bi rešili svoj notranji odpor, ki ga uporabljam nekaj načel preproste.
Spremljajte svoj napredek
Če menite, da močno željo, da poprokrastinirovat, vzemite svinčnik in papir. Posnemite eno samo nalogo, ki lahko zapreti danes, da se premaknete naprej. Na primer, za pripravo del ponudbe ali nastavite urnik za vlagatelje. Zdaj izklopite zvok na telefonu in se trudiš. Popolnoma se posvetili njej, tudi če imate le 15 minut.
Takoj rekli, da je to najbolj banalen nasvet na svetu, to ni potrebno. Počakajte do konca dneva, in izberite še pet minut, da povzamem. Pomisli, kako izvajanje opravil nalogeZakaj je pomembno za vas. Zapišite odgovore in ponovite postopek naslednji dan. Tako boste opazili postopno gibanje naprej.
Nič ni bolj motivira kot lastnega napredka. In prvi korak k njej - da ugotovi, kaj je treba storiti na ta dan.
Harvard psiholog Emabayl Teresa (Teresa Amabile) je opisal v svoji knjigi "The načela napredka" (načelo Progress). Skupaj s sodelavci je preveritiNotranja dela in zasebnega življenja: Razumevanje podtekst poslovne uspešnosti.Kot vsak dan delovne navade vplivajo na motivacijo. Prosila 238 strokovnjake kreativne industrije voditi dnevnik v enem od delovnega osnutka.
Ob koncu vsakega dne, udeleženci povzel z opisom en nepozaben dogodek in svoja čustva. In za sebe in kolege oceniti z vidika manifestacije ustvarjalnih sposobnosti, kakovost dela in prispeva k povezanosti ekipe. "Želeli smo, da razumejo, kaj si ljudje srečni, motivirani, produktivni in ustvarjalni pri delu", - pravi Teresa.
Po študiju okoli 12 000 vpisov, so raziskovalci opazili naključje. Izkazalo se je, ljudje so bolj verjetno, da mislim kreativno in delo produktivno, če so osredotočeni na nalogo in v celoti sodeluje v njem. A "dobro" delovnih dni - dnevi, ko je prišlo do napredka v primeru, tudi če je majhen.
študija vprašanja✅
- Zakaj je pomembno, da bi spremljali svoj napredek in kako to storiti
Prekinil zanko odlašanja
Ponavadi skušamo izogniti boleče in neprijetnih ukrepov, ampak odlašanje samo ojača nelagodje. To je dveh vrst - preprečiti in spodbujajo.
V prvem primeru, se trudimo, da ne bi izgubili ali neuspeh. Na primer, ste zaskrbljeni, da je slabo, da govori v javnosti, in laično usposabljanje. V drugem - verjamemo, da bo želeno dejanje bolje, vendar se mu izogne, saj je težko.
Obe vrsti odlašanje vezana na čustva, ki narekujejo svoja dejanja. Vi ali se zaščitijo pred neprijetnimi občutki, delaš druge stvari, ali izberite prijeten občutek prav zdaj v ugodnosti vračanja v prihodnosti.
Za spopadanje s tem, pomislite občutki tako spremenljivo vreme.
Zavedajte se, da imate željo prokrastinirovat, vendar ne živijo na njem. Označite dve minuti ven, da sprejme službo. Na primer, če želite, da poročilo, se odpre nov dokument in napišite karkoli pride na misel. Po nekaj minutah se bo zagotovo začnejo pojavljati pomembne ideje.
Ta metoda bo pomagalo pri vseh nalog, ki jih v prahi. To je bilo bolj učinkovito, v kombinaciji z neke vrste ritual - skodelico pivo čaj, Meditacija, prižgati svečo. Postopoma se navadiš, da po je to potrebno, da se na delo.
Več o tem❌
- 5 razlogov, zakaj je čas, da se konča z odlašanja
Stop čaka na navdih
Uporabili smo misliti, da je motivacija - iskra, nam prižiganje mir in razburljivo motor. V bistvu vse, kar je ravno nasprotno. Smo dosegli nekaj, ko smo začeli nekaj storiti.
- Motivacija - za "ogenj počasi gori, ko boleče ločila roko, je apreciacija napredku gorivo, "- pravi pisatelj Jeff Hayden, avtor «Mit o motivaciji».
Torej, ne vlecite časa. Ugotoviti, katera čustva preprečujejo si udaril ob tla, in jih poskušati Odgurnuti. Delovati dve minuti in videli, kaj se bo zgodilo. in redno spremljate svoj napredek. Vaš ponos in motivacija, da raste, ko boste videli, kaj je mogoče doseči z zaporednih dnevnih aktivnosti.
glej tudi🧐
- 13 mali triki za povečanje motivacije
- 12 načinov za življenje sprememb za tiste, ki imajo absolutno nobene moči
- 10 mitov o motivaciji, ki jih le Hinder
- Kateri je boljši: pozitivna ali negativna motivacija