Kako ustaviti palice po telefonu zjutraj

Zjutraj se zbudiš in želite vaditi jogo, preden gre na delo, da krepko in okusno zajtrk, preberite članek v strokovni reviji. Pol ure pozneje se zavedaš, da sem še vedno ležijo v postelji in pomikanjem vira novic na telefonu. Zveni znano? Če je tako, niste sami: 4 osebe od 5 čekomŠtirje od petih pametni uporabniki preverijo svoje telefone v 15-minutah zbudil, poročila kažejo pametni takoj po budnosti. Poglejmo, zakaj je temu tako in ali ga lahko ročaj.

Zakaj delamo

Beži od problemov

Le 13% ljudi, ki so zadovoljniPo vsem svetu, 13% delavcev zaposlenih pri delu njegovo delo, in preostalih 87% pa jih je brez veliko veselja.

Telefon - odličen način, da bi dobili proč od problemov časa in malo potisnimi neprijetne dolžnosti. Sovražno delo, težka pogovor, težka pot. Mi kot beračenje, ki so najbolj cenjeno pet minut - kot otrok, če ne želite, da gredo v šolo.

Strah, da bi zamudili nekaj pomembnega

40Motivacijski, čustvene in vedenjske korelati strahu manjka do 56%Poročilo: 56% socialnega Media Uporabniki trpijo zaradi FOMO

ljudi trpi zaradi strahu pred izgubo dobička: strah, da se "ne v temo" in skrbi, da obstajajo vsi razen njih kaj zanimivega. In tako bolj pogosto preveriti telefon - umiriti in se prepričajte, da ne boste ničesar zamudili.

Mimogrede, obsesivno, obsesivno pametni preverjanje značilnostSmartphone odvisniki bistveno bolj zaskrbljeni kot ljubitelje narave, glede na pionirske raziskave tudi za ljudi s tesnobo - tako da se trudijo, da utopijo izkušnje.

Hrepenijo hitro užitki

Huskies, emotikone in komentarji na socialnih omrežjih nam dajejo občutek lastne vrednosti in izboljšatiNagrajevanja narava socialnih interakcij raven dopamina. In on, pa nas vodi k iskanju novih užitkov in pogosto preverijo socialne mreže.

Kaj je narobe

zapravljen čas

Ampak bi ga porabili za nekaj pomembnega: vaje, branje, meditacije, zdrav zajtrk. Sodobni človek je v nevarnostiKoliko časa smo porabili za socialne medije? da imajo "telefon" do pet let življenja. Poleg tega, če je že od zjutraj se potopite v pripomoček, verjetno prepozno za delo.

motivacija izgine

Jutranje rituali, ki tone za cel dan, in pametne telefone knock produktiven odnos. V večernih urah ste načrtovali, da gredo na tekVzemi kontrast tuš, prebral nekaj strani knjige in pojdite na delo, osveži in zaračuna. In zjutraj, in prijema na telefonu - vzhuh! - iz svojega življenja, je padel 15-20-30 minut časa. In skupaj z njimi, in željo po dosežkih.

zaupanje trpi

Socialna omrežja - v resnici pogosto se zatakne v njih - slabo za naše duševno zdravje. Na primer, privede do razvoja tesnobeProblematična pametni Uporaba in njen odnos do anksioznosti in depresije in depresijaInternet paradoks: Socialna tehnologija, ki zmanjšuje socialne vključenosti in psihično dobro počutje?. In vendar smo primerjajo svoje življenje z nekom, zavisti in občutek ogabno. Iskreno povedano, ne najbolje začeti na dan.

Kako se boriti

Nakup storitev

Pametni telefon združuje skoraj vse, kar potrebujemo: fotoaparat, sredstvo za komunikacijo, navigacijo in, seveda, budilko. Mogoče je bilo zaradi njega 96% ljudi na noč dalŠtirje od petih pametni uporabniki preverijo svoje telefone v 15-minutah zbudil, poročila kažejo pripomočke stran.

In če zjutraj prva stvar, ki jo prijema za telefon, da izklopite zvonjenje, skušnjava, da se glasi novice, igre ali preverite novo ni komentarjev da bo zelo velik. Torej, ne da bi se nagnili, kupi navadno budilko. Telefon je dal, da odgovorni v drugo sobo.

Nastavi si mejo

Uporaba storitev, ki blokira dostop do nekaterih programov. Z njim lahko izberete aplikacij, ki preveč časa - Instagram, Facebook, spletne igre - in nastavite urnik blok. Dovolite si, da jih odpre samo takrat, ko te osnovne stvari - pravijo, v popoldanskih urah.

Zamenjajte slaba navada pomoč

Na primer, branje. To je tudi način, da preživijo prijeten začetek dneva in sproščeno, ampak veliko bolj uporaben. Konec koncev, že dolgo dokazano, da je branje zmanjšujeBranje "lahko pomaga zmanjšati stres" raven stresa in podaljšujePoglavje dan: Združenje knjige branju z dolgo življenjsko dobo življenje.

turn enobarvni

Ni vsakdo ve o tej funkciji, vendar lahko vaš pametni telefon zaslon je črn in bel. Uporabite pripomoček ne bo tako zanimivo in prijetno, in to bo lažje, da se jih izloči. Na Layfhakere tam navodilaKako prevesti pametni telefon v tem načinu.