Kako premagati žrtev in nadzor nad vsako situacijo
Motivacija / / December 19, 2019
Ta članek ne samo brati, ampak tudi poslušati. Če vam je ljubše - vklopite podcast.
Torej boste začeli, da bi dobili motenih pravico zjutraj: prometne zastoje, ki jih idioti ne vedo, kako voziti dolgo vrsto v trgovini, in tako naprej. Vse te okoliščine, ki niso odvisni od tebe, in ti pokvari razpoloženje in nastavite ton za preostanek dneva.
Ja, ti primeri so izven vašega nadzora, ampak kaj pa si čustva o teh primerih? Čustva določi vašo reakcijo na vse, kar se dogaja v življenju. In so zelo težko nadzorovati. To je težko, vendar je mogoče.
Vsak odziv na ljudi ali situacije, ne glede na to, ali obstaja samodejno je to, kar je posledica navade ali prihaja iz zavestnih misli - to je naša izbira. Smo se odločili, da prevzamejo odgovornost za svoja dejanja na sebi ali krivde nekoga drugega. Imamo pravico do izbire, ki nadzira naša življenja. Naredite dan ali dan naredi vas.
Kako in zakaj smo radi igrajo žrtev
psihologija žrtev se temelji na prepričanju, da nismo odgovorni za svoja dejanja in življenjskih okoliščin.
Danes, po zaslugi interneta in navade, socialni mediji obtožujejo, kritizirajo in ne, da se okoliščine življenja postane rutinski del dnevne komunikacije. Sodobni ljudje so vedno bolj občutljivi, ne glede na starost. Zamera in ranljivost za obvestila in na delovnem mestu in v izobraževalne ustanove - šole in univerze.
Kot je bilo ugotovljeno Družboslovci Campbell Bradley (Bradley Campbell) in Jason Manning (Jason Manning) v svoji študijiMicroaggression in moralne kulture, Smo se učil, da se odzove na vsako najmanjšo žalitev. Namesto reševanja problema sami, smo se pritožujejo, da drugih, ki so jih potrdili status žrtve, ter začnemo odvisni od njih v zvezi s tem.
Vse to povzroča občutek nemoči. Mi se potopite v nemoči, krivijo druge, govorimo o okoliščinah in smilim samemu sebi, "če se je zgodilo samo X, bi bilo bolje ..." "Zakaj ne?" In tako naprej.
V svoji knjigi The Power of TED David Emerald (David Smaragdna) poziva psihologijo žrtev strašnega tragično trikotnika. ta model trikotnik dr Stephen Karpmanovega (Steven Karpmanovega), zadnji leta 1960 razvila, vendar pa je pomembno za danes. Nenehno igrajo eno od treh vlog trikotnika ali tri naenkrat.
Kot žrtev, se osredotočamo na negativno v svojem življenju in se počutijo užaljeni, da tisti, ki presodi, ali nas kritizirajo.
Kot preganjalci sodimo in kritizirati druge, običajno brez jeze in besa.
Na koncu smo se obrnejo na Odrešenika, ki se lahko pojavijo v obliki druge osebe ali druge stvari za nas in prinese olajšanje zmoti.
Pritožba - to je odličen mehanizem zaščite. Dober način, da se prepričamo, da si zaslužijo najboljše, ne takrat, ko gredo stvari tako, kot želite (in ne naredite ničesar, da to popravimo). To je veliko lažje, da se pritožujejo in kritizirajo, kot za ustvarjanje, vzdrževanje in nekaj narediti.
Mark Twain, pisateljMoje življenje je polno strašnih nesreč, od katerih večina nikoli ni zgodilo.
Ko zaznavajo okoliščine, kot so zunanji dejavnik, se strinjate, da se ne premakne naprej. Ti ne bo rasla brez učiti iz svojih napak.
Kaj storiti? Za povečanje ozaveščenosti, da priznajo svoje napake in pomanjkljivosti, ter da se strinjate, da ste odgovorni za svojo usodo.
Kako premagati žrtev in prevzeti odgovornost
Obrnite tragično trikotnik
V nasprotju s tragično trikotnik David Emerald - dinamično izboljšanje.
Medtem ko so žrtve osredotočena na težave, ustvarjalci jasno razumeti, kaj hočejo, in prevzeti odgovornost za svoje rezultate v življenju.
Zasledovalci so tekmeci, ki pomaga, da se naučijo in rastejo na pot odkrivanja samega sebe.
Končno, reševalci so trenerji in pomoč ustvarjalca k uresničitvi svojih sanj.
Medtem ko je življenje ostaja enaka težave, situacije in nasprotniki. Mi samo pogled na njih iz drugačne perspektive.
Iti iz načina žrtev v načinu ustvarjalca, izberite čas in si zastavite nekaj vprašanj:
- Kaj je moj idealen rezultat?
- Kaj namere so me privedla do dejstva, da je tam življenje?
- Koga sem kriva za to, kar se dogaja z mano?
- Za koga ali kaj sem dosegel za zveličanje?
Ta filozofija težav zaznava predstaviti v spisih mnogih filozofov, Mark Avrelij, Seneka, Epictetus in druge stoiki.
Stoiška filozofija temelji na dejstvu, da ne morejo vplivati na dogodke, ki se zgodijo, vendar smo lahko nadzor vaš odziv nanj. Mi smo nezadovoljni s svojim življenjem, ker omogočajo čustva nadzorovati svoje misli in dejanja, ne pa uporabljati logiko in racionalno razmišljanje. Pozabili smo, da ovire in zaostanki - je bogata priložnosti za rast in razvoj.
Pisatelj in trženje Ryan Holliday (Ryan Holiday), je v svojem govoru na konferenci TEDx uporabljajo načela Stoiki, povedati zgodbe o velikem zgodovinske osebnosti: Theodore Roosevelt (Theodore Roosevelt), Laura Ingalls Wilder, Laura (Laura Ingalls Wilder), Odisej za donacijo (Ulysses Grant) in Thomas Edison (Thomas Edison). Ljudje, ki so videli poraz in izzive kot priložnosti za osebno rast.
Ryan HollidayObstaja ena stvar, ki pomaga, da se ne izgubi, ko se sestali z ovirami, ne razburjaj se in ne obupajte pred njimi. Nekaj lahko to storite. Toda, ko boste naučili nadzorovati svoja čustva, objektivno soditi in stati sam, bo mogoče naslednji korak - duševno stikalo. Kliknite in začnete videti ne oviro, in priložnosti. Kako reči Laura Ingalls Wilder, dobro jesti v celoti, če si za to. Ampak iščemo tako slabo... Mi zatiskati oči pred dejanskimi darila.
To je v naši naravi - verjeti, da je vse, kar je treba narediti točno tako, kot smo pričakovali. In če gre kaj narobe, nočemo sprejeti. Na primer, smo se pritožujejo zaradi nadležnih zaposlenega, medtem ko bi preučila svoje pomanjkljivosti, da bi našli podobno zaupanje in izboljšali njihov način komuniciranja.
Ali vajo "dan brez pritožb"
Pri tej vaji, ki jih ne more očitati, gossip, obsoditi in se pritožuje. Poskusi. Najverjetneje ne boste dobili, da imajo na brez pritožb, še pol dneva.
No, da ne bo izražanje negativnosti, pritožbe in gossip, vendar, ali bo spremenil sam način razmišljanja? Pomoč. Mislimo, da besede, tako da govorimo neposredno vplivajo na besede, ki smo se vrtijo v glavi. zato afirmacije Prav tako je zelo učinkovit. Ponavljanje pozitivno mantro, smo vplivajo na delovanje naših možganov interpretira in filtri informacije, ki prihajajo od zunaj. ena študijaSamopotrditve Izboljša uspešnost, naredi nas dovzetni za spletne Napake Pokazala je, da afirmacije zmanjša stres, izboljša sposobnost reševanja problemov in odločitev make.
Ko se dogovorite za dan brez pritožbe, ko gledam kaj in kako govoriti z drugimi, se naučijo bolj skrbno izbrati svoje besede, da bi se izognili negativnim in se osredotočiti na rešitev in pozitiven odziv.
Vadite lahko to vajo čez dan ali pa uporabljajo le v posebnih okoliščinah, kot so v težkih razmerah ali če imate nekaj zelo nadležno. Torej ste izvedeli, da ostanejo mirni in pozitivni ter poudarkom na iskanju rešitev v stresnih situacijah.
BudaNaše življenje je ustvaril naše misli.
Ne moremo se izogniti težav, ni potrebno, da jih zaščiti pred sebe ali svoje otroke. Moramo se srečata ovire, saj je skozi izkušnjo stalnih vprašanja in odgovori rastemo in uspeti.
Naslednjič, ko naletite na težko in draži situacijo, razmisli, kaj je bolj pomembno: jeza ali osebnostna rast?
glej tudi🧐
- Kako postati samozavestni in uživati v življenju
- Petra Načelo pojasnjuje, zakaj gre vse narobe
- Kako se znebiti občutka nemoči in se bo v roki