7 vaje, ki bodo pomagale izboljšati samospoštovanje
Motivacija / / December 19, 2019
"Jaz sem nihče ne bo nikoli ljubezen", "sem preveč neumen, da bi razumel to temo", "nisem dovolj močna, da bi dosegli ta cilj." Če redno sam izgovori te ali podobne fraze, potem ste verjetno nizko samospoštovanje. In to zagotovo preprečuje doseči uspeh in živeti polno življenje.
Ta članek ne samo brati, ampak tudi poslušati. Če vam je ljubše - vklopite podcast.
Self-esteem, lahko uporabite sedem preprostih vaj.
1. Zavrnitev negativnega mišljenja
Pogosto se izvaja negativni notranji dialog, ne opazijo, "ne razumem", "sem preveč leni, da nekaj doseči," "sem preveč grd, da nekdo, kot je to." vse te misli močno vplivajo naš odnos.
Vaja je zapisati vse sklepe negativno o sebi, ki jih imajo. Ob koncu dneva, da jih preberete in nato vsak v pozitivno tezo.
Namesto "ne razumem" - "Vem, koliko, in to lahko naučiti." Namesto "sem preveč leni" - "sem dosegel, kar sem, in to že storili." Namesto "sem grda" - "Imam veliko ljudi, kot sem jaz."
te fraze ponovite vsak dan v tednu. Kmalu bodo začeli, da se pojavljajo v glavi sami.
2. Starševstvo dober odnos do sebe
Ponovno preberite negativne misli, posnete med izvajanjem zadnje vaje. Predstavljajte si, da vse te stvari, pravi o sebi ljubljeno osebo - najboljša prijatelja ali družinskega člana.
Pomislite, kaj bi rekli in napisali te besede. Povej mi, kaj vidiš v tem dober človek, kar mu lastnosti, da boste spoštovali. Povej mi, da mi je ta človek.
Pokaži ljubezen do drugih, je pogosto veliko lažje, kot za sebe. Ko ste "Določanje" misli blizu ljudem, ki jih bo lažje videti celotno sliko in zavedaš, da je, da take stvari si grda, nesramen in večinoma napačne.
3. Kako se znebiti krivde in strahu
V nekaj dneh, si zapišite vse strahove in vire občutki krivdeTo vam ne daje mir uma. Nato izberite tiste, ki se ponavljajo najpogosteje. Mogoče se počutiš krivega, ker pogrešam izlete v telovadnici, ali zaradi dejstva, da tisti, ki pozabi poklicati sorodnike. Ali se bojite, da ne boste mogli doseči nek cilj.
Izberite en element iz izbranega in pisati za sebe dovoljenja. Na primer: "Imam pravico do zamudili vaja", "imam pravico biti pozabljiv" ali "imam pravico, da bi propadel".
monitor, hladilnik ali poleg postelje: to rešitev, kjer ga boste videli pogosto dal. Naslednjič, ko ko boste morali držite strah ali krivde, si oglejte note - se boste bolje počutili.
4. Sprejetje njegovih značilnosti
Skoraj vsaka oseba, ki ima lastnosti, ki mu ni všeč. Zelo dobro, da ti veš, samo po sebi ni zadovoljen, Ali kratko postave, prekomerno telesno težo ali plešast.
Naredite seznam teh kvalitet, in pisati zaradi vsakega od njih. Na primer: "Hvala, plešasto glavo, saj pomaga, da porabijo manj šampon", "Hvala za mojo rast dejstvo, da sem lahko sedel udobno v vsakem avtomobilu, "ali" Hvala, da moj želodec za to, kar pretrpel moj otrok. "
Nekatere od vaših značilnosti ga morda ne bo všeč, vendar pa bi si, kako ste. Odnos do njih je mogoče spremeniti. Ljubezen sami veliko bolj koristno in prijetno, kot pa se vedno nezadovoljni.
5. Študija svoje zgodovine
Primerjava sebe z drugimi, ki so del naše narave. Socialna omrežja so poenostavili to nalogo: ljudje objavili tam, da je najboljši v svojem življenju, in pogosto se zdi, da je vaša realnost veliko bolj dolgočasen.
Znebiti tega občutka, da je koristno, da bi svojo zgodovino. To je mogoče storiti na papirju ali v digitalni obliki. Od svojega rojstva zapomniti in zapisati pomembne točke v svojem življenju. Tako, da je pot do vas osebno, in ne tisti, ki bi morali navdušujejo druge.
Morda je prvi počasen ples postal pravi dogodek za vas, ali pa se spomnite tudi seznanitev z delom vaš najljubši pisatelj. Dodaj in težke odločitve - je prav tako pomembna mejnika. Na primer, umik iz sovražil dela ali premakniti.
Glejte ta časovnici vsakič, ko začnete čutiti, da je v vašem življenju ni nič zanimivo. Videli boste, da so skozi veliko, in to bo povečalo samozavest.
6. Študija zemljevidi njihove sposobnosti
Ta vaja bo omogočilo, da bi bolje razumeli sebe in razumeti, kaj prednosti, ki jih že imate in tisto, kar potrebujete, da razvijejo doseganje ciljev.
Naredite seznam njihovih temeljnih stališč, prepričanj in lastnosti. Nato - seznam sposobnosti in prednosti, ki so se pojavili v mojem življenju. Ločeno, seznam svoje cilje in sanje.
Potem se začnejo oblikovati drevo teh predmetov. Lahko samo pripravi na papirju, da Aplicirano ali uporabljati računalnik. Prvi seznam točk (temeljna prepričanja in instalacije) bodo korenine in prtljažnik. Drugi (kakovost in spretnosti) - podružnice. Gol in sanje - listi.
7. Ustvarjanje namero za dan
Ko boste razumeli, kaj navade in nastavitev, ki jo želite kupiti ali sprememba, je koristno, da ustvarite namere za dan. To je dovolj zjutraj izbrati aspiracijo, ki vas bo pripeljala bližje želenemu rezultatu. Na primer: "ljubezni sami, čeprav sem leni", "Bodite potrpežljivi sami s seboj in drugimi," "Ne bojte se sprememb"In tako naprej.
Ko ste se odločili za načrt, jo napišite kje in ponovno brati podnevi. Sčasoma bruhati želeno kakovost.
glej tudi🧐
- Kako ustaviti kriviti sebe vse smrtnih grehov na
- Kako sprejeti in ljubiti sebe: 6 Nasveti za Lesi Ryabtseva
- Zakaj vam ni treba dvigniti samozavesti