4 triki, da se lahko osredotočite na delovne zadevah

1. Kemiki znajo biti srečnejši

Jutro. Rože cvetijo, piščanci kljuna prebojni lupine ušesa so pripravljeni, vse življenje prihaja, plazenje in vlekli ven iz svojih lukenj, mladi jeleni kopita premagati, priložnost rogove in začeli tekmovati. In - ja, da si bil ti - ležala v postelji in pol na dan in še vedno utrujeni. In ti misliš, da so cirkadiani ritem (ali notranja ura), ki vplivajo na vse živa bitja, ne pripada tebi? Daj no.

Vaš notranji kronometer upravlja majhno skupino nevronov - na suprachiasmatic jedro. To se nahaja v sprednjem delu hipotalamusa. Ta del možganov nadzoruje kemične reakcije, ki določajo, ko si budna in ko počasen. Slika prikazuje, kako sinhronizirati svojo dejavnost na raven hormonov.

2. Ljubezen, kaj počnete

Torej, kaj naredi delo valov ter druge uničujoče? V zadnjem času, so se znanstveniki odločili, da prouči to vprašanje in se izvajajo laboratorijske poskuse, ki vključujejo študij in delo z velikimi količinami podatkov. lahko naredite pet pomembnih zaključkov na podlagi zbranih informacij, ki bo koristno med tednom in onstranstvo.

doseganje rezultatov

Profesor na Harvard Business School psiholog Teresa Amabile in Steven Kramer so zbrali okoli 12 000 dnevne evidence o 238 zaposlenih v sedmih velikih podjetij, ki poskušajo razumeti, kaj obsega njihov ideal delovni dan. Kaj so lahko izvedeli? Največji motivator je bil "napredek v smiselno delo." Na dan, ko zaposleni doseže uspeh v nekaj - ne glede na to, ali so popravili Buick ali šivala luknjo na oblačilih - njihova motivacija in aktivnost močno povečala.

Zaključek: kako ocenjujete svoje dejavnosti je odvisna od tega, ali se premikate naprej in ali so njihovi dosežki veseli.

Naredi si sam

Pomislite na svoje odgovornosti delovnih mest. Zdaj, pozabili na njih. Njihovo izvajanje je pogosto odvisna od sposobnosti, da preseže obveznosti. Yale School of Management Amy Rezneski zahteva ročno delo. Pri usposabljanju osebja za bolnišnice, trgovci na drobno in drugih strokovnjakov, ona in njeni kolegi so ugotovili, da je najbolj Zadovoljni ljudje pogosto opravljajo delo brez smernicami upravljanja, samo za prikaz svoje prednosti in želi.

Spoznaj prijatelje

Gallup redno izvaja raziskave o aktivnega prebivalstva Amerike, ponujena zaposlenim odgovoriti na 12 vprašanj, vključno s tem: "Ali vas imate najboljšega prijatelja v službi? "Zaposleni, ki so odgovorili pritrdilno, všeč, da se vključijo v svoje delo sedemkrat pogosteje kot običajno deloholik. Delo - je dolžnost. Ampak to je tudi komunikacija. Torej, če lahko, si sami obkrožajo nekaj ljudi, ki ti je res všeč in zaupate. Zaradi njih, lahko dobite več zadovoljstva z delom.

me

Karl Pillemer, A gerontologist na univerzi Cornell, preživel nekaj let anketo z več tisoč ljudi, starih 65 let in starejših. Glavna ugotovitev raziskave je bil: če sovražiš nekaj storiti - ne stori.

Preživite let na delovnem mestu, ki ne mara - tragično napako in neposredno pot do kasnejše obžalovanje.

Razumeti pomen dela

Lani Rezneski Yale v sodelovanju z Barry Schwartz iz Swarthmore College, objavila članek o rezultatih desetletju raziskav kadetov na vojaški akademiji. Udeležilo se ga je več kot 10 tisoč moških in žensk, ki so prišli na akademijo z različnimi motivi. Nekateri - z "instrumental", da nato pa po karierni lestvici. Drugo - a "mentalne" motivi: so prišli, da se naučijo, da brani svojo državo in postanejo učinkoviti menedžerji.

Let kasneje, je bilo ugotovljeno, da tisti, ki so imeli predvsem "instrumentalnih" motive, dosegel strokovne višine manjše. Tisti, ki so želeli, in premikanje po karierni lestvici, in ob istem času imeli "duhovne" razlogov, v smislu kariere zaostala tiste, ki so imeli posebno napravo. To je paradoks: najboljši način, da se doseže kar nekaj uspeha - da imajo nesebična motive. Z drugimi besedami, se moramo vprašati, ne da lahko delo daš, in da lahko dajo svoje delo.

3. Spanje na delovnem mestu

Naredite si uslugo: naspati. Še več, to storite zdaj. Zakaj? Po spanec ste bolje boste razumeli in se spomnite tega članka.

In tudi povečati ustvarjalnost in izboljšanje motoričnih sposobnosti (če mislite, da Sarah kovač, psiholog na Univerzi v Kaliforniji, Riverside, ki je študiral v korist spanja). Opoldanski spanec bo dala moč, tudi če ste dobili dovolj spanja ponoči.

Seveda, lahko spanje na delovnem mestu bo problem - se zdi, da imate dovolj dela, in na splošno leni. In ja, nekaj pločevink energije pomagati, da se zdi, da ste v vrstici (če niste v karkoli si dal svoje zdravje). Ampak samo bo nekaj minut spanja pomaga obnoviti svojo dejavnost veliko hitreje. "Če bo kratek spanec pomaga ljudem bolj produktivni, vendar to ni dovoljeno v pisarni, je možno, da jih preprosto zamenjati službo", - je dejal bakrenih izdelkov.

In Jamie Zaytzer iz Univerzitetnega sveta Stanford pred nap, skodelico kave. Kofein deluje, bo trajalo približno 45 minut - dovolj hitro zaspal v tihem prostoru ali, na primer, v avtu. Ampak potem se zbudiš vedri in srečni, in ne kot mačka. "Ampak, če imaš izbiro: piti kave ali gredo zadremal, gremo spat," - pravi Zaytzer.

4. Srečne oči, srečni možgani

Če menite, da pred očmi vseh namazov in glavobol zaradi nenehnega hipnozo monitor, try f.lux. Ta brezplačen program bo postopoma prilagodi barve zaslona in svetlobo monitorja.